Kaitito: Carl Weaver
Tuhinga O Mua: 22 Huitanguru 2021
Rā Whakahou: 22 Noema 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Ataata: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Toka Te Manawa

Ahakoa kei te rapu koe mo etahi inspo hou hei whakaora i to puku korikori tinana, kei te pirangi ranei koe mo tetahi take kia nui ake te wa ki waho (me te TBH, ko wai kaore?), ko te wero mariko hou kua tuhia to ingoa ki runga. I hono tahi te New York State Parks me Boilermaker (nga kaiwhakarite i te reihi 15K i Utica, New York) ki te kawe mai i a koe - he roopu puoro, koa - te Empire State Trail Challenge, he whakataetae mariko mo te wha-marama-roa i te taha o te Empire State Trail .

Ko ICYDK, ko te Emepaea State Trail te huarahi whenua tino whakamahi-maha i roto i te motu, e 750 maero te roa mai i te pito tonga o Manhattan ki te rohe o Kanata. Ahakoa i panuitia tuatahihia nga mahere mo te huarahi i te tau 2017, tata ki te wha nga tau i oti ai te kaupapa. Mai i te Hakihea 31, 2020, heoi, kua mahi katoa te huarahi o te Empire State me te tuwhera ki te katoa. Ko te raru anake? Ko te mate urutomo coronavirus, kei te aukati tonu i nga haerenga, a, ahakoa nga tohu arataki kanohi hou, mo nga haerenga o waho. Engari i reira ka puta te wero mariko, na te mea ka taea e koe te wheako i te huarahi whakamiharo ahakoa te tawhiti. (E pa ana: He aha nga Reihi Mariko te ia o te oma hou)


I timata mana i te Paenga-whāwhā 9, ko te Empire State Trail Challenge e akiaki ana i nga kaiwhaiwhai, i nga hikoi, i nga kaieke paihikara me nga kaieke mai i te motu ki te whakataetae ma te whai me te tarai maero mamao. Ahakoa ka taea e koe te whakaoti i nga maero ma te whai i te ara pono o te IRL (kei te paetukutuku a te Empire State Trail te mapi hei awhina i to haerenga), ka taea hoki e koe te haere tawhiti na te oma huri noa i to kaainga ka werohia ranei i runga i te papa mahi i te kaainga. Ahakoa pehea, ki hea ranei koe e whakaoti ai i te maero, me whai me te purongo i nga wa katoa ma te paetukutuku o te huihuinga. I a koe e hono ana i to ahunga whakamua, ka taea e koe te maataki i to haerenga avatar mamati i te huarahi i runga i te mapi me te whakataurite i to ahunga whakamua ki o hoa kaiwero.

Kaua e hiahia kia oti katoa te 750 maero? Kaore he raru. Ka taea hoki e nga kaiuru te haina mo tetahi, e rua nga waewae o te whakataetae, tae atu ki te Hudson Valley Greenway Trail (210 maero mai i NYC ki Albany), te Champlain Valley Trail (190 maero mai i Albany ki Kanata), me te Erie Canalway Trail (350 maero). mai i Buffalo ki Albany). Ana kaore e mutu nga kowhiringa i reira. Ko te Wero a Empire State Trail he tino reihi "whiriwhiri i taau ake haerenga", a ko te whainga kia whai waahi nga taangata (panui: neke) ma nga huarahi e pai ana mo ratou. Hei tauira, ka taea e koe te oma i te tawhiti katoa, ka taea ranei e koe te wehe i waenga i te paihikara me te hikoi. Ano hoki, ka taea e koe te haere takitahi me te roopu, ma te hono atu ki tetahi tiima o mua, ki te hanga ranei i tetahi hou ki te papaanga o te wero. (E pa ana: Me pehea te whakaora mai i te oma i te reihi o nga tawhiti katoa)


I whakatuwherahia te rehitatanga i te Paenga-raa 6 ka kati i te 5 o Hurae, ka taea e nga kaiuru te wha marama katoa — Paenga-whāwhā 9 ki te 31 o Hurae — ki te whakataetae i te wero. Hei rēhita, haere noa ki te paetukutuku o te wero me to kaari nama kei te taha tata, na te mea me utu e koe he $ 25 mo te waewae kotahi me te $ 5 mo ia waewae taapiri. He pera ano ki nga huihuinga ora me nga reihi o mua (#tbt ki mua i te 2020 wa), ka whiwhi hoki nga kaiuru i tetahi t-hate Wero i te Empire State Trail Challenge ka taea te hoko i etahi atu mea pai mo te reihi pera i te peera mahunga takaro, i tetahi huarahi Empire State Trail. Mētara wero. Hei taapiri, ka whakawhiwhia ki ia kaiuru tetahi tiwhikete ritenga ina oti te wero.

Ahakoa e eke paihikara ana i runga i to Peloton, e hikoi ana ranei i roto i te papa o te rohe, he maha nga huarahi hei uru atu ki tenei wero mo te raumati me te whakaatu i to tinana i te aroha i roto i te mahi. Nga ara hari!

Arotake mo

Panui

Tūtohutia Mo Koe

Tourette Syndrome

Tourette Syndrome

Ko te mate o Tourette he mate neurological. Ma te neke tonu, te nekeneke a tinana kaore ano kia puta, me te pupuhi o te reo. Ko te tino take kaore i te mohiotia. Ko te mate Tourette he mate tic. Ko ng...
Te Pono Mo Nga Kino Awhina

Te Pono Mo Nga Kino Awhina

Te tautohetohe a partameKo te A partame tetahi o nga mea whakakoakoa rongoa rongonui e waatea ana i te maakete. Inaa hoki, he pai te tupono kua pau i a koe, e te tangata e mohio ana koe ranei, tetahi...