Te Whakahaa i Nga Huarahi mo Te Whakanui i Te Wiki Whakataki

Toka Te Manawa

• 1. Matakitakihia te whakatuwheratanga me o hoa.
• 2. Patua i to ara rohe.
• 3. Haere kanikani.
• 4. Momotu.
• 5. Waitohu mo te nuku mahi tūao i te ata o te Hatarei.
• 6. Kia pai te kai.
• 7. Raihihia nga whakakatakata.
• 8. Me manaaki i te roopu Kore-te-Whakamutunga-o-te-Ao.
• Arotake mo

Mena kare koe i te harikoa ki te putanga o te pooti, ​​tera pea he wiki uaua kei mua i a koe. Engari ko te huarahi pai ki te whakahaere i tera pea ko te whakamaarama iti ake. "He kaupapa taumaha tenei, engari he pai ke ki te mahi i tetahi mea ka kore e rere ke to whakaaro, ka whakakapi ki tetahi mea koa, ngahau, rereke, whakamere ranei," hei ki ta Loretta LaRoche, tohunga ahotea, kaitohutohu whakangahau, me te kaituhi He Poto te Ora-Ka mau i to tarau paati.

Ahakoa kei te maataki koe i te whakatuwheratanga i te Paraire, kei te whai waahi ki nga hikoi wahine puta noa i te motu a te Rahoroi, kei te ngana ranei ki te whakatika i nga mea katoa kia ora ai to hinengaro, he rereke te huarahi o te katoa, a he pai tena. Engari mena e hiahia ana koe ki etahi whakaaro, kua whakaarahia e maatau etahi ara hauora hei whakaiti i te kore.

1. Matakitakihia te whakatuwheratanga me o hoa.

Ko te nuinga o tatou ka aro mai ahakoa nga kare-a-roto ka oho, no reira kia tika to mataki. Huihuia mai he roopu o nga hoa rite te whakaaro me te maataki (ka maataki ano ranei) te hui o te po i te po. me nga poi tuatahi. Ko nga tangata e noho kino ana ki te taha o o raatau hoa pai, he iti ake nga homoni ahotea i te hunga e pa ana ki te awha anake, e ai ki tetahi rangahau i Hinengaro Whanaketanga. A kaua e aro noa ki te pouri, arotahi ki te whakamana, te tohutohu a Ben Michaelis, Ph.D., te kaimätai hinengaro haumanu, me te kaituhi o To Mea Nui Panuku: 10 Nga Tikanga Iti ki te neke me te harikoa. "Ko te whakaoho i roto ka awhina i a koe ki te kohi kaha e hiahiatia ana e koe ki te whawhai. Whakamahia te waa hei waa ki te whakaata me te whakamahara ki a koe ahakoa kaore he mahi nui inaianei, ka whai waahi tonu koe," e kii ana. (I te taha o te freakout? Ngana ki enei tohutohu kia marie.)

2. Patua i to ara rohe.

Heke i te ata o te Rahoroi, e kii ana a Elizabeth Lombardo, Ph.D., tohunga hinengaro haumanu me te kaituhi o He pai ake i te Tino Tino: 7 Rautaki hei Kuru i To Kiritenga a Roto me te Hanga i te Ora e Pai ana koe. I kitea e tetahi rangahau mai i Hapani ka tuku nga rakau i nga puhui waro e kiia nei ko te phytoncides hei whakaheke i to toto toto me nga taumata cortisol, me etahi atu painga. A ko nga tangata i pau i te 90 meneti e hikoi ana i te taha o te tarutaru me nga rakau he iti ake te mahi i roto i nga wahanga o te roro e noho ana i runga i nga kare-a-roto kino ka whakaritea ki te hunga e hikoi ana i te taha o te huarahi pukumahi, e ai ta te rangahau a Stanford. "Kua whakaatuhia nga mahi korikori me te taiao hei whakaiti i te awangawanga, no reira whakamahia tenei tokowhitu-rua ki runga i to manukanuka," ta Lombardo ano. Koia te mahi a Hillary i ana mahi puru i muri i te pooti.

3. Haere kanikani.

He ahua rerekee, tata he kino, ki te ngana kia harikoa me te kore ohorere i roto i enei waa taumaha, engari ko te kanikani he huarahi pai hei whakakore i te taumahatanga me te whakamahara i a koe ano mo te taha ngahau o te ao, e ai ki a Michaelis. Hopukia to S.O. Ko o kotiro-tangata ranei i haere ki te kanikani me te hoa he iti ake te taumahatanga me te ahua o te taangata me te ngawari, e ai ki tetahi rangahau Tiamana. (He maha ano nga painga o te mahi whakangungu.)

4. Momotu.

"Ko tetahi o nga huarahi pai kia puta i tenei wiki ko te whakaweto kia mau tonu to mana," te kii a LaRoche. Patohia te pouaka whakaata, rorohiko rorohiko, waea waea ranei. Whakanohia te wehe mo te ahiahi, te wiki ranei. Panuihia he pukapuka, kia pai te kai ma te whai whakaaro, kia kotahi te kapu waina, ka moe moata. Mena kei te pirangi koe ki te maataki i te whakatuwheratanga, whakaarohia te momotu i te toenga o te wiki hei utu mo te ra o-ka tino kaha te panui o nga korero torangapu i te Hatarei me te Ratapu ka taea te whakapau i nga mahi torangapu. "Ka tangohia ana koe i nga korero e mau tonu ana, ka taea e te roro te whakahou, ano he hararei iti," ka tapiri ia. (Mo te tino tuuturu; kei te pakaru to waera i to waea pukoro.)

5. Waitohu mo te nuku mahi tūao i te ata o te Hatarei.

"Mahia he mahi pai mo tetahi atu-ma tenei ka awhina i to kaha ki te aro pai me te whakamaumahara ki a koe, ahakoa kaore koe i te harikoa ki nga mahi torangapu o te motu, kei reira nga mahi o te rohe ka taea e koe te mahi hei whakarereke," ta Michaelis. Ahakoa te mahi i tetahi mea iti, peera ki te tuku i tetahi hoa noho mokemoke, ki te karanga ranei i tetahi hoa e hiahia ana ki te tiki-mai, ka awhina koe i te koa mai i te mea ka awhina tetahi ki tetahi, hei ta Lombardo.

6. Kia pai te kai.

Kao, kaore matou e tuku atu i a koe ki Mickey D's. Huihuia mai he roopu hoa me te kai i tetahi po i tenei wiki e aro ana ki te harikoa. Ka noho koe ki te kai, me noho ia tangata hei pokapū o te korerorero mo te rima meneti. Ka tohatoha nga tangata katoa i te tepu i nga ahuatanga e paingia ana e ratou mo taua tangata. Akene he pai te ahua, engari ehara i te mea he pai te kokonga o taatau noho hoa, engari ko te mauruuru tetahi huarahi pai ki te whakaiti i te awangawanga me te koa ake, e kii ana a Lombardo. (E mohio ana koe he aha atu te mea e harikoa ai koe? E nga kuri. He mea whakamiharo enei mea e whakaaehia ana e te katoa.)

7. Raihihia nga whakakatakata.

Patohia nga purongo ka tuku whakaaetanga ki a koe ki te tarai i runga i te moenga ka ngote ki roto i te rom-com pai, e kii ana a Lombardo. "Ahakoa ko te whakarongo ki nga korero kino mo nga mahi o te ao ka kaha ake te awangawanga, ko te kata te huarahi pai hei whakaiti i te ahotea," hei ki ta ia. Ahakoa he po kiriata i runga i nga pukapuka ka taea te awhina, i te mea kua whakaatuhia e nga rangahau ko te tatari noa i te katakata ka whakaiti i o tatou homoni ahotea.

8. Me manaaki i te roopu Kore-te-Whakamutunga-o-te-Ao.

Ahakoa nga hononga o to ao torangapu, kotahi te mea pono: Ko te Trump hei perehitini mo tatou me haere tonu o taatau ao. Ko te hui tahi me o hoa, whanau ranei ki te kai, ki te inu me te harikoa ka awhina i te whakaiti i te kino, e kii ana a LaRoche. Hei taapiri, ko te whakarereke i to arotahi ka awhina i a koe ki te tarai i nga whakaaro kino ka mau i to roro, ka kii ia. Meatia taau ara: Me manaaki koe i te kai waina, kia kai i te kai tina, kia maka ranei he riu take-kore ma nga tamariki o to rohe. Whakaritea he ture kia waiho nga korero torangapu i te kuaha ki te hiahia koe, whakatenatena ranei i te korero. Ahakoa he aha taau i pai ai, e kii ana a LaRoche i etahi momo keemu paati, na te mea ko te whai waahi ki nga mahi takaro ka awhina i a maatau ki te ahua tamariki me te noho ngakau kore. (Nga tohu moni mo te tuku kai me nga inu AF patriotic.)

Arotake mo