Endometriosis me te Ira: Me Pehea te Kore-Kore-Kore e Hoko

Toka Te Manawa

• 1. Aroturukihia to huringa ka whakamatautau i etahi waa o te marama
• 2. Tangohia he horopeta hei whakaora i te mamae kotahi haora i mua
• 3. Whakamahia te tope
• 4. Whakamatauhia nga tuunga rereke
• 5. Rapua te manawataki tika
• 6. Mahere mo te toto ka tau pea
• 7. Tirohia nga huarahi rereke ki te taatai
• Ko te raina o raro
• Kia koe
  

Kia pehea te paanga o te endometriosis ki to koiora

Ka puta te Endometriosis ka tiimata ana te kiko e haina ana i to kopu i waho o tana. Ko te nuinga o nga taangata e mohio ana ko tenei ka mate te mamae i te wa e pahekeheke ana te tangata, ka kitea he waahi i waenga i nga waa, engari kaore e mutu ana nga paanga ki reira.

He maha nga waahine ka pa ki te mamae mauiui me te mauiui ahakoa te waa o te marama - a mo etahi waahine, ka kaha ake te noho taangata ki te mamae. Na te mea ka taea e te kuhu te peke me te kukume i nga tipu kiko i muri o te tenetene me te kopu o raro.

Mo te kaitango whakaahua o New York a Victoria Brooks, ko te mamae o te taangata ko te "tino nui rawa atu kaare e tutuki te mutunga," ko tana kii. "Ko te mamae nui atu i te pai o te taatai."

Ahakoa he rereke nga tohu mai i te wahine ki te waahine, he mea ano ka taea e koe hei whakaiti i o mamae. Ma te tarai i nga tuunga rereke, ma te whakamahi i te raima, te torotoro i nga huarahi rereke ki te taatai, me te korerorero korerorero me to hoa ka taea te whakahoki mai i te ahuareka ki to ao taangata. Kia mau ki te panui ki te ako atu.

1. Aroturukihia to huringa ka whakamatautau i etahi waa o te marama

Mo te nuinga o nga waahine, ko te raru e pa ana ki te endometriosis ka mau tonu. Engari ka nui rawa atu te mamae o te mamae i roto i to waa waa - ana i etahi waa i te wa e whanau ana, penei i te keehi a Brooks. Ka mau ana koe ki to huringa, ka taea hoki e koe te tuhi i nga tohu e pa ana ki te endometriosis. Ma tenei e pai ake ai to maarama mo te wa o te marama e awe ana i te mamae pea, a, ka kore pea koe e mamae.

He mahinga waea koreutu koreutu ka taea e koe te tango, penei i te Clue or Flo Period Tracker, hei takiuru i to huringa. Ka taea ranei e koe te tuhi i to waa ma te hanga i taau maramataka paunu. Kei te Pokapu mo te Hauora Wahine Tamariki tetahi pepa Ko taku Mauiui me te Tohu Arotake tohu ka taea e koe te taarua hei whakamahere i nga mamae me nga awangawanga e pa ana ki a koe.

Ahakoa te tikanga, tirohia me arotake te mamae e pa ana ki a koe kia mohio ai koe he aha nga wa o te marama ka nui rawa atu te mamae.

2. Tangohia he horopeta hei whakaora i te mamae kotahi haora i mua

Ka taea pea e koe te whakaheke i te mamae e pa ana ki a koe i te wa o te taangata mena ka tango koe i te kaimarie mamae rawa atu, pera i te ahipirini (Bayer) or ibuprofen (Advil), neke atu i te kotahi haora i mua i te moetanga. Ka taea hoki e koe te tango i tetahi kaiwhakamarie mamae, peera i nga tohutohu, i muri i te taangata peenaa mena e mau tonu ana to awangawanga.

3. Whakamahia te tope

Mena he endometriosis koe, na ko te pai te hoa pai mo koe, e ai ki a Brooks ki a Healthline. Ko etahi o nga waahine he mate endometriosis e pa ana ki te mamae i te wa o te taangata na te mea kua maroke te tara, kua kore ranei te whakahinuhinu - mena na te whakaohooho, na te puna hangai ranei. I kii a Brooks ki a Healthline i penei ano ia me te mea he "tino kuiti" tana puta.

Engari ko te whakamahi i te wai-i runga i nga hinu-a-hinu ranei i te wa o te taangata ka tino awhina i te waatea. Me whakamahi e koe nga momo tini kia taea ai kia maana ai koe, kia maumahara ano ki te tono ano ka maroke ana koe. "Kaua e wehi i te raima, ahakoa kaore koe e whakaaro he hiahia koe," ko ta Brooks korero. "Lube, lube, lube, ka maka ki runga etahi atu miihini."

4. Whakamatauhia nga tuunga rereke

Mena he mate endometriosis koe, ka kite pea koe na etahi waahi taangata ka tino mamae koe. Ko te tuunga o te mihinare ko te mea tino mamae rawa mo nga waahine he mate endometriosis na te aha i piko ai to kopu me te hohonu o te ngoto.

Ko te whakamatau me nga tuunga rereke ka akona koe me to hoa ko wai te mamae, ko wai hei karo i nga wa katoa kia pai ai to koa i te wa o te taangata.

Ahakoa ko ehea nga tuunga e kiia ana he pai ake ka rereke te tangata-ki-te-tangata, e kii ana a Brooks, ko te hunga e peke ana te kuhu ki a ia. Whakaarohia te taatai ​​kuri whakarereke, te koko koko, te hope whakaarahia, te kanohi-ki-te-kanohi, me koe ranei i runga. "Hangaia he taakaro," ko ta Brooks korero ki a Healthline. "Ka tino ngahau."

5. Rapua te manawataki tika

Ko te kikii hohonu me te tere akiaki ka kaha ake te mamae mo te nuinga o nga waahine me te mate endometriosis. Ko te rapu i te manawataki tika ka awhina i a koe kia iti ake to awangawanga i te wa o te taatai.

Korero-korero ki to hoa mo te whakaheke haere, kaua hoki e peke hohonu i te wa o te taatai. Ka taea hoki te huri i nga tuunga kia taea ai e koe te whakahaere i te tere me te whakaiti i te kuhu ki te hohonu e pai ana ki a koe.

6. Mahere mo te toto ka tau pea

Ko te whakaheke toto i muri i te taangata, e mohiotia ana ko te whakaheke toto o muri, ko te tohu noa o te endometriosis. Ka pa te toto o muri mai na te kuhu ka kiki te kiko o te kopu i te kiko o te kopu. He raru pea te wheako, engari he huarahi ka taea e koe te whakarite mo te whakaheke toto.

Ka taea e koe:

• whakatakotoria he tauera i mua i te moepuku
• kia mau ki nga horoinga kia tata te horoi
• arotahi ki nga tuunga ka iti ake te riri

Me whakarite hoki e koe to hoa i mua o te waa kia kore ai e hopukia e ratau me te whakaaro he aha te mea i tupu i te wa o te taangata.

7. Tirohia nga huarahi rereke ki te taatai

Ko te taangata kaore he tikanga mo te taatai. Ko te whakaari, te mirimiri, te kihi, te koretake o tetahi, te koretake, me etahi atu huarahi whakaohooho ki te kuhu ka taea te whakakotahi i a korua ko to hoa me te kore e awhi i o tohu. Korero ki to hoa mo nga mea ka huri ke koe, ka whakamatautau ki nga momo mahi ka koa ai koe. "Whakaaetia koe kia pai ki nga taumata katoa o te whanaungatanga," e ai ki a Brooks.

Ko te raina o raro

Ahakoa ko te endometriosis ka pa te kino ki to koiora taangata, kaore e pai kia noho pera. I kii a Brooks ki a Healthline, ko te korero ki to hoa rangatira mo te mate endometriosis me tona paanga ki to hiahia hiahia taangata, me te pai, ko te mea nui ki te hononga pono me te pono. "Kaua e waiho [to hoa] ki te titiro ki a koe me te mea he peepi ngoikore ia," te tohutohu a Brooks.

I a koe e korero ana ki to hoa mo te mate endometriosis me ona paanga ki to ao taangata, ka tukuna e Brooks nga tohutohu e whai ake nei:

Kia koe

• Korero atu ki to hoa kei te pehea koe i te taha tinana me te kare a roto, ahakoa i nga waa tino mamae.
• Noho ngatahi ki te rapu huarahi ka taea e koe te mahi taatai, engari whakariterite o wheako me o tohu.
• Korero-whanui mo o kare-a-roto mo te taangata me te ngoto, me te aha hei awhina i a koe ki te awangawanga.
• Whakawakia to hoa rangatira mena kaore raua e whaiwhai ana, e whakarongo ana ranei ki o raru. Kaua e wehi ki te whakaputa i te take i nga wa katoa e hiahia ana koe.

Engari, i te mutunga, he mea nui kia maumahara: "Kaua rawa e whakawa i a koe ano mo te mate endometriosis," ko ta Brooks korero ki a Healthline. "Kaore i te tautuhi i a koe, i to taangata ranei."