He pai, he kino ranei te inu i te Inihua maau?

Toka Te Manawa

• He Aha Nga Inu Energy?
• Ka taea e te Inu Energy te Whakapai ake i te Mahinga o te Brain
• Ma te Inu Energy e Awhina i nga Tangata ki Te Mahi Ina Ngenge ana
• Ma te Inu Koi e Tupu ai nga Raru o te Ngakau ki etahi
• Ko etahi momo kua utaina ki te huka
• Ko te whakaranu i nga Inu Kaha me te Waipiro He Tino Hauora
• Me inu e nga Tamariki, Tamariki ranei nga Inumanga Kaha?
• Me inu e te tangata tetahi Inu Energy? E Hia Te Mea Nui?
• Te Raina Raro

Ko nga inu kaha he mea hei whakanui i to kaha, i to mataara me to aro.

Ka pau i a ratou e nga taangata o nga reanga katoa te tipu haere o te rongonui.

Engari kua whakatupatohia e etahi tohunga ngaio hauora tera pea ka pa he mate kino ki nga inu kaha kaatahi nga taangata te patai mo te ahurutanga o a raatau.

Ko tenei tuhinga e pauna ana i te pai me te kino o te inu kaha, ma te arotake nui i o raatau paanga hauora.

He Aha Nga Inu Energy?

Ko nga inu kaha he inu inu kei roto nga taonga e hokona ana hei whakapiki i te kaha me te mahi hinengaro.

Red Bull, 5-Hour Energy, Monster, AMP, Rockstar, NOS me te Full Throttle nga tauira o nga hua inu kaha e manakohia ana.

Tata ki nga inu kaha katoa kei roto te kawhe whakauru hei whakaohooho i te mahi roro me te whakanui i te hiwa me te kukume.

Heoi, ko te nui o te kawhe he rereke mai i tetahi hua ki tetahi hua. E whakaatu ana tenei teepu i te ihirangi kawhe o etahi inu kaha rongonui:

Katoa nga korero kawhera i roto i tenei teepu i tiki mai i te paetukutuku a te kaiwhakanao mai i te Kaihokohoko Caffeine ranei, mena kaore i tuhia e te kaiwhakanao te ihirangi kawhe.

Kei roto i nga inu kaha te maha atu o nga kai. Ko etahi o nga mea e tino kitea ana i tua atu i te kawhe, kua tabulahia i raro nei:

• Huka: I te nuinga o te waa ko te puna nui o nga kaimoana i roto i nga inu kaha, ahakoa kaore he huka i etahi, he ratarata iti-waro.
• B huaora: He mea nui ki te huri i nga kai e kainga ana e koe hei kaha e whakamahia ana e to tinana.
• Nga hua o te waikawa Amino: Ko nga tauira ko te taurine me te L-carnitine. Ko enei e rua e tino hangaia ana e te tinana, e whai waahi ana hoki ki etahi tikanga koiora.
• Tangohanga otaota: Ka whakauruhia a Guarana ki te taapiri i nga kawhe, i te mea he pai te hua o te ginseng ki te roro (1).

Ko nga inu kaha kua hangaia hei whakapiki i te kaha me te mahi hinengaro. Kei roto i a ratau te kawhe, te huka, te huaora, te waikawa waikawa amino me nga tangohanga otaota.

Ka taea e te Inu Energy te Whakapai ake i te Mahinga o te Brain

Ka pau i te tangata nga inu kaha mo nga momo tuumomo.

Ko tetahi o nga mea rongonui ko te whakanui i te maaramatanga hinengaro ma te whakapai ake i te mahi roro.

Engari ko te rangahau e whakaatu pono ana i nga inu kaha ka taea te whakarato i tenei painga? He maha nga rangahau e whakapumau ana ka taea e te inu kaha te whakapai ake i nga mahi roro penei i te maumahara, te kukume me te wa urupare, me te whakaiti ano i te mauiui o te hinengaro (,,).

Inaa hoki, kotahi rangahau, ina koa, i whakaatu ko te inu kotahi noa te 8.4-hekere (500-ml) kēne o Red Bull i whakapiki ake i te kukume me te mahara ma te 24% ().

He maha nga kairangahau e whakapono ana ko tenei whakapiki i te mahi roro ka taea noa te kii mo te kawhe, engari ko etahi i kii ko te whakakotahitanga o te kawhe me te huka i roto i nga inu kaha ka tika kia kitea te tino painga ().

He maha nga rangahau i whakaatu ko nga inu kaha ka taea te whakaiti i te ngenge o te hinengaro me te whakapai ake i nga mahi a te roro, peera i te maumahara, te kukume me te wa urupare.

Ma te Inu Energy e Awhina i nga Tangata ki Te Mahi Ina Ngenge ana

Ko tetahi atu take ka kai te iwi i nga inu kaha hei awhina i a ratau ki te mahi i te wa e moe-moe ana, e ngenge ana ranei.

Ko nga taraiwa i nga haerenga rori roa, i te po nui tonu ka toro atu ki nga inu kaha hei awhina i a ratau i te wa kei muri i te wira.

Ko nga rangahau maha e whakamahi ana i nga whaarua taraiwa kua whakatau ka taea e te inu kaha te whakanui i te kounga o te taraiwa me te whakaiti i te hiamoe, ara ki nga taraiwa kaore i te moe (,).

Waihoki, he maha nga kaimahi neke-po e whakamahi ana i nga inu kaha hei awhina i a ratau ki nga whakaritenga mahi i nga haora e hiamoe ana te nuinga o te iwi.

Ahakoa ko nga inu kaha ka awhina pea i enei kaimahi ki te noho mataara me te ara, i te iti rawa i tetahi rangahau i kii ko te whakamahi inu kaha ka pa te kino ki te kounga o te moe e whai ake nei ().

Ma te inu kaha ka awhina te iwi ki te mahi i te wa e ngenge ana, engari ka kite pea te iwi i te heke o te kounga moe i muri i te whakamahinga o te inu kaha.

Ma te Inu Koi e Tupu ai nga Raru o te Ngakau ki etahi

Ko te rangahau e whakaatu ana ka taea e te inu kaha te whakapai ake i te mahi roro, me te awhina i a koe kia mataara ka ngenge koe

Heoi, kei kona ano etahi awangawanga kei raruraru nga ngakau i te inu waipiro.

Ko tetahi arotake i whakaatu ko te inu inu kaha kua uru ki etahi keehi o nga raru o te ngakau, e hiahiatia ana kia toro atu ki nga ruuma ohorere ().

Hei taapiri, neke atu i te 20,000 nga haerenga ki te tari ohotata e hono ana ki te whakamahi inu kaha i ia tau i te US anake ().

Ano hoki, he maha nga rangahau i roto i nga taangata kua whakaatuhia mai ko te kai inu inu kaha ka piki te kaha o te toto me te tere o te ngakau ka heke nga tohu nui o te mahi toto, ka kino pea mo te hauora o te ngakau (,).

Ko te nuinga o nga tohunga e whakapono ana ko nga raru o te ngakau e pa ana ki te inu inu kaha ka hua mai i te kaha o te kai kawhe.

He tika tenei, na te mea ko te nuinga o te hunga i raru i te ngakau i muri i te inu i te inu kaha he nui atu i te toru nga inu kaha i te wa kotahi, i te whakaranu ranei ki te waipiro.

Ahakoa me tupato koe mo te whakamahi i nga inu kaha ina pa ana he mate ngakau koe, ko te kai waatea i etahi wa me te rahinga kaore e raru o te ngakau ki nga pakeke hauora kaore he mate o te ngakau.

He maha nga taangata kua raru i te ngakau i muri i te inu i te inu kaha, akene na te nui rawa o te inu i te kawhe, te whakaranu ranei i nga inu kaha ki te waipiro.

Ko etahi momo kua utaina ki te huka

Ko te nuinga o nga inu kaha he nui te huka.

Hei tauira, ko te ipu 8.4-hekere (250-ml) o te Whero Whero e 27 karamu (tata ki te 7 tīpune) o te huka, i te wa e 16-hekere (473-ml) te taniwha o Monster e 54 karamu (tata ki te 14 tīpune) o huka.

Ko te kai i tenei huka ka pakaru te huka toto o tetahi, engari ki te uaua ki a koe te whakahaere i to huka toto kei te mate huka ranei koe, kia tupato koe ki nga inu kaha.

Ko te inu i nga inu kua reka ki te huka, peera i te nuinga o nga inu kaha, ka piki ake te huka toto ka kino pea mo te hauora, ina koa he mate huka koe.

Ko enei teitei o te huka toto e hono atu ana ki te kaha ake o te ahotea hāora me te mumura, i uru mai ki te whanaketanga tata o nga mate mauri (,,).

Engari ko nga taangata kaore he mate huka kia tupato ki te huka i roto i nga inu kaha. I kii tetahi rangahau ko te inu i te waipiro huka-reka mo te inu i te ra kotahi i honoa ki te 26% teitei ake o te mate huka 2 ().

Waimarie, he maha nga kaihanga inu kaha e mahi ana i nga hua he iti iho i te huka, kua whakakore katoa ranei. Ko enei putanga he pai ake ma te hunga whai mate huka, ki te hunga ranei e ngana ana ki te whai i te kai iti-kapote.

Ko nga taangata e mate huka ana me kowhiri i nga momo inu hinonga kaha iti-kore-huka ranei hei karo i nga pikinga kino o te huka toto.

Ko te whakaranu i nga Inu Kaha me te Waipiro He Tino Hauora

Ko te whakaranu i nga inu kaha ki te waipiro te mea rongonui i waenga i nga taiohi pakeke me nga akonga o te kaareti.

Heoi, e whakaatu ana tenei i te tino awangawanga hauora hapori.

Ko nga hua whakaohooho o te kawhe i roto i nga inu kaha ka taea te turaki i nga ngoikoretanga o te waipiro. Ma tenei ka kore koe e haurangi i te wa e raru ana koe i te waipiro (,).

Ko tenei huinga ka raru pea. Ko nga taangata e kai ana i te inu kaha me te waipiro, he kaha ki te kii i te nui ake o te inu waipiro. Ka nui ake pea te inu me te taraiwa, ka pa ki nga whara o te waipiro (,,).

Ano hoki, ko tetahi rangahau mo nga taiohi 403 taiohi o Ahitereiria i whakaatu i te ono pea te wa e pa ana te ngakau o te hunga ngakau ki te inu i nga inu kaha i konatunatua ki te waipiro ki te wa e inu waipiro ana ().

Ko te inu waipiro i mua i te whakaranu i piki ake te rongonui i te pokapū o te 2000, engari i te tau 2010 i akiaki te US (FDA) ki nga kamupene ki te tango i nga mea whakaohooho mai i nga inu waipiro whai muri i nga purongo mo nga raru me nga mate.

Ano, he maha nga takitahi me nga tutaki kei te whakauru tonu i nga inu kaha me te waipiro ki a raatau ake. Mo nga take i runga ake nei, kaore i te taunakitia kia pau nga inu kaha i konatunatua ki te waipiro.

Ko nga inu kaha kua konatunatua ki te waipiro tera e kore e haurangi koe i te wa e raru ana koe i te waipiro. Ko te inu i te inu kaha me te waipiro kaore e taunaki.

Me inu e nga Tamariki, Tamariki ranei nga Inumanga Kaha?

Tata ki te 31% o nga tamariki 12-17 tau ki te inu i nga inu kaha.

Heoi, e ai ki nga taunakitanga i whakaputaina e te American Academy of Pediatrics i te tau 2011, kaua e inumia e nga tamariki me nga taiohi () nga inu kaha.

Ko ta ratau whakaaro ko te kawhe i kitea i roto i nga inu kaha ka waiho nga tamariki me nga taiohi ki te tuponotanga ki te tarukino ki te tarukino ranei, a ka raru pea te paanga o te ngakau me te roro ().

I whakatauhia e nga tohunga nga rohe kawhe mo enei reanga, e kii ana kia kaua e nui ake i te 100 mg o te kawhea ia ra, me nga tamariki e iti ake ana i te 1.14 mg te kawhe mo ia pauna (2.5 mg / kg) o o raatau ake taumaha tinana ia ra ().

He rite tenei ki te 85 mg o te kawhe mo te 75-pauna (34-kg) tamaiti 12 tau te pakeke neke atu ranei.

Ma te whakawhirinaki ki te waitohu inu kaha me te rahi o te ipu, kaore i te uaua ki te neke atu i enei kupu taunaki kawhe kia kotahi noa te kēini.

Na te kaha o te kino o te kawhe i tenei taupori, na te arahi o nga umanga manaaki hauora i te whakamahi i nga inu kaha ki nga tamariki me nga taiohi.

Me inu e te tangata tetahi Inu Energy? E Hia Te Mea Nui?

Ko te nuinga o nga awangawanga hauora e pa ana ki nga inu kaha e pa ana ki te kai kawhe.

Ko te mea nui, e taunaki ana kia kaua nga pakeke e neke atu i te 400 mg o te kawhe ia ra.

Ko nga inu kaha noa iho te nuinga o te 80 mg o te kawhea mo ia 8 hereni (237 ml), e tata ana ki te kapu kawhe toharite.

Ko te raru, he maha nga inu kaha kua hokona i roto i nga ipu nui atu i te 8 auns (237 ml). Ano hoki, kei roto i etahi atu te kawhe, ina koa ko nga "pupuhi kaha" penei i te 5-Hour Energy, e 200 mg te kawhe kei roto noa iho i te 1.93 auns (57 ml).

I runga ake i tera, he maha nga inu kaha kei roto ano i nga tangohanga otaota penei i te guarana, he puna tuturu mo te kawhe kei roto te 40 mg o te kawhe mo ia karamu (24).

Kaore nga kaiwhakanao inu hiko e hiahiatia kia whakauruhia ki roto i nga kawhe o te kawhe kua whakararangihia ki te tapanga hua, ko te tikanga ko te katoa o te kai kawhe o te maha o nga inu ka taea te whakahawea.

I runga i te momo me te rahi o te inu kaha e pau ana i a koe, ehara i te mea uaua ki te neke atu i te nui o te kawhe kua tohua mena ka pau i nga inu kaha i roto i te ra kotahi.

Ahakoa ko te inu i tetahi inu kaha kaore pea e whara, he mea tupato ke ki te karo i te inu waipiro hei waahanga o aau mahi o ia ra.

Mena ka whakatau koe ki te kai i nga inu kaha, aukati atu ki te 16 hereni (473 ml) o te inu kaha mo ia ra ka tarai ki te aukati i nga inu inu kawhe katoa kia kore ai e kaha te kawhe.

Ko nga waahine hapu me nga wahine atote, nga tamariki me nga taiohi, me karo katoa i nga inu kaha.

I etahi wa ka inu raru i tetahi inu kaha kaore pea e raru. Hei whakaiti i te kino ka whara, herea to inu ki te 16 hekere (473 ml) i ia ra ka karo i etahi atu inu inu kawhe.

Te Raina Raro

Ka taea e nga inu kaha te kawe i etahi o nga painga i whakaaria mai ma te whakanui ake i te mahi roro me te awhina i a koe ki te mahi i te wa kua ngenge koe, kua moe-kore ranei koe.

Heoi, he maha nga awangawanga hauora me te inu kaha, ina koa e pa ana ki te nui o te kai kawhe, te huka me te whakaranu ki te waipiro.

Mena ka kowhiri koe ki te inu i nga inu kaha, aukati i te kohi ki te 16 hekere (473 ml) ia ra ka mawehe atu i nga "kopere pngao." Hei taapiri, ngana ki te whakaheke i to kai i etahi atu inu inu kawhe kia kore ai e kino nga hua o te kawhe.

Ko etahi taangata, tae atu ki nga wa hapu me nga wahine atote, tamariki me nga taiohi, me karo katoa i nga inu kaha.