3 nga he e whakaheke ana i te pungao ana kaore e waiho kia ngaro te taumaha

Toka Te Manawa

• 1. Kai iti
• 2. Moe iti
• 3. Matakitaki i te pouaka whakaata

He maha nga haora e pau ana me te kore e kai kai, kaore e moe pai ana, me te whakapau haora i mua o te pouaka whakaata, rorohiko rorohiko waea pukoro ranei ko nga he e toru e aukati ana i te whakaheke taumaha na te mea ka whakaheke i te pungao.

He tikanga noa kia heke iho te pehanga i te wa roa ana ka oti te 30 tau ka riro i te tangata te haurua kilokita ia tau, kaore he panoni i a raatau kai, na te paari o te koroheketanga. Engari ko etahi tohu tera pea he puhoi to puri ki te whai taumaha, te ngaro o nga makawe, nga maikuku ngoikore me te kiri kiri hinuhinu.

Na ka tohuhia e matou i konei nga maaramatanga e 3 e hiahia ana koe ki te whakamahi kia tere ake ai te pungao, kia kaha ai to tinana ki te mutu ka mutu. Ko nga hapa e 3 ko:

1. Kai iti

He maha nga wa ka ngaro te taumaha, ka iti ake nga kaimoana e pau ana mo te wa roa, engari na tenei ka uru te tinana ki te "ahua ohorere" ka penapena i nga kaimoana, kia puhoi ai te whakaheke i te mahi taumaha, kaua hoki e whakahua ko nga matūkai iti ake ka waiho i nga kiri. he kino, he ngoikore nga makawe, te kiri me nga whao. Hei taapiri, ko te nui o te paru e heke haere ana he nui, ka kaha te puku ki te whakaheke i ana nekehanga, ka kino haere te kiki.

Tirohia me pehea te mahi kai hauora kia ngaro wawe ai te taumaha me te kore e whakaheke i te pungao.

2. Moe iti

Ko te moe mo te haora iti ake i te mea e hiahia ana koe kaore i te whakaheke i te pora i roto i te waa roa, engari ka piki ake to hiahia, kia uaua ake ki te aukati i te whakamatautauranga o te kai reka ake, kia piri tonu ki o kai

He mea noa ma te riri me te ngakau pouri e whakahaere te ahua ka tino ngenge koe, na ako me pehea te whakariterite i te moe o te po ma te paatene i konei

3. Matakitaki i te pouaka whakaata

Ehara i te mea he pouaka whakaata, he rorohiko, he waea pukoro ranei, engari ko te wa e noho ana, e takoto ana ranei kaore he mea ke. Ko tenei mahinga ka tino whakaheke i to moni whakapau kaha ana ka haere te waa ki te whakarereke i to tinana, ana ko te hiahia ki te mahi i tetahi mahi i tera waa ka heke haere ka mutu ka mangere te mangere.

Ko tetahi tikanga pai ki te aukati i tenei, hei taapiri ki te whakaiti i te waa e maataki ana koe i te pouaka whakaata, ko te heke atu i te moenga i nga waa katoa, i nga 20 meneti ranei, te tango mahi-a-ringa ranei ki mua o te pouaka whakaata ka taea e koe, penei i te whakakopa kakahu. peeke kirihou ranei.

Kei roto i to pirau nga mahi katoa hei mahi ma to tinana kia kore e rere katoa nga whekau mai i te ngakau ki te roro. Kei roto i tenei ko te whakamahi i nga momona hei puna pngao me tana ohanga ka piki haere te momona o te rohe ka whakaheke i te tere o te whakaheke taumaha me te pikinga o te uaua.

Tirohia te riipene ataata e whai ake nei mo nga take pai e 3 hei whakaheke pauna me te pupuri i nga mea katoa ki runga: