Me pehea te moe i to taha kaore e oho ana me te mamae o muri, o te kaki ranei

Toka Te Manawa

• Nga painga o te moe i to taha maui ki matau ranei
• Nga ngoikoretanga o te moe i to taha
• Ko te moe o te taha ka mamae te pakihiwi?
• Ko tehea taha te mea pai ki te moe: Ki maui, ki matau ranei?
• Momo moenga pai rawa atu mo te moe o te taha
• Nga whakaritenga pai mo te moe o te taha
• Tango

Ko te moe i to tua kua roa e taunakitia ana mo te okiokinga o te po pai me te kore e oho ake i te mamae. Heoi, he nui ake nga painga o te moe i to taha kaore i te whakaaro i mua.

E whakaatu ana nga rangahau ko te moe o te taha e tino kitea ana i waenga i nga pakeke, me era e nui ake ana te kohinga papatipu tinana (BMI).

Ahakoa nga painga o te moe o te taha, ka whiwhi noa koe i enei mena ka uru koe ki te tuunga tika. Ki te kore, ko te mamae o to tuaiwi, kaki, me nga hononga ka nui atu i nga painga o te moe i to taha.

Anei me mohio mo te moe taha me te aha te mahi tika:

Nga painga o te moe i to taha maui ki matau ranei

Ahakoa ko te moe i to tuara kua roa kua kiia ko te tino waahi moe, e whakaatu ana te rangahau ko te moe o te taha ka nui pea nga painga.

Ka mahi tika ana ki te taatai ​​o te tinana tika, ko te moe i to taha ka taea te whakaiti i te mamae tahi me te mamae o muri, tae atu ki te mamae tuturu e pa ana ki nga ahuatanga mo te wa roa penei i te fibromyalgia.

Ko tetahi painga o te moe i to taha ko te whakaheke i te ngongoro, he tohu noa e kitea ana i roto i te reanga moe aukati. Na tenei tuuturu ka raru nga manawa, ka tau mai he raru mo te wa roa, penei i te:

• mate huka
• whakaeke ngakau
• ngā take hinengaro

Ko nga raru mohio ka aukatihia me te akuaku moe pai, engari kei te kitea mai i te rangahau ka whai painga pea to hauora roro ki te moe i to taha.

Hei whakamutunga, ka pai ake pea to hauora o te whekau mena he moe taha koe. Ko tenei tuunga ka awhina i to punaha digestive ki te mahi kia pai ake, e ngawari ai nga take puku o te puku penei i te mamae o te ngakau, te koretake, me te pupuhi.

Nga ngoikoretanga o te moe i to taha

Ko te moe i to taha ka taea te whakarato i nga painga maha, ina koa ka pa ana koe ki te mamae o te tuara o te moe moe ranei. Ano, ka pai pea ki to tinana tetahi momo momo puta noa i te po kia kore ai e mamae te mamae i etahi atu waahanga o to tinana. Akene ka tiimata i tetahi taha ka huri ki tetahi taha.

He mea nui ano kia maumahara ki to kauhau i waiho ai to mahunga ki runga i te urunga. Ko te piri o to kauwae ki tou uma ka mamae te kaki.

Ko te moe o te taha ka mamae te pakihiwi?

Ko tetahi ngoikoretanga nui ki te moe i to taha ka taea te whakanui ake i to mamae o te pakihiwi.

Ahakoa kei to taha maui, matau ranei koe, ka taka te pokohiwi e pa ana ki te moenga tae atu ki to kaki, ka whakaparahako te mamae ka mamae i te ata o muri.

Ma te moenga pumau me te urunga e taea ai te awhina i tenei tuumaru, me te pupuri ano i to mahunga kia tika ki o pakihiwi.

Ko tehea taha te mea pai ki te moe: Ki maui, ki matau ranei?

Ko te moe i to taha maui ka kiia he tino painga ki to hauora. I tenei tuunga, ka waatea o taau okana ki te whakaweto i nga taero i a koe e moe ana. Ano hoki, ka taea e nga taha o te taha te tuku hua mo te moe moe me te mamae o te mamae o muri.

Kaore koe e piri ki tetahi taha i te po katoa. Kia kaha ki te tiimata i to taha maui ka kite i te ahua o to tinana.

He mea noa ano te neke haere i a koe e moe ana i tetahi taha ki tetahi taha, ki to tua ranei. Ko te moe i to kopu te mea uaua ki to tuaiwi me o okana, na ngana ki te karo i tenei tuunga mena ka taea.

Momo moenga pai rawa atu mo te moe o te taha

Akene kua manakohia e koe tetahi momo moenga - ahakoa he maeneene, he maro ranei. Ka tae mai ki te taha o te moe, ahakoa, he moenga e taka ana i waenga o enei waahanga e rua te mea tino pai.

Ko te moenga maeneene, maamaa kaore i te tautoko nui. Ahakoa ka kite koe i te ngawari i runga i ou pokohiwi me ou turi i te tiimata o te po, ka ara ake koe ka mamae koe i te ata. I ahu mai tenei na te mea pea ka tupapaku pea nga hononga o nga hononga ka totohu atu ana ki te moenga i te po.

Ka parea pea te mamae me te moenga pakari, engari kaore koe e hiahia kia kotahi rawa maro. Ko te moenga tino uaua ka uaua rawa ki te moe moe na te mea kaore i te tautoko i to ahua o te tinana me to tuunga moe.

Ko te huarahi anake ki te mohio mena ko te moenga te mea pai rawa ki a koe ko te whakamatau.

Ka taea e koe te whakamatautau i nga momo moenga rereke i te toa tuuturu, ki te tono ranei i tetahi putanga whakamatautau hei whakamatautau i te kaainga mo te wa roa. Mena kaore koe i te rite ki te hoko i tetahi moenga hou, tetahi atu otinga ko te tautoko i tetahi moenga maeneene o naianei me nga papa kahupapa i raro iho.

Nga whakaritenga pai mo te moe o te taha

Ahakoa he moenga tawhito koe, he hou ranei koe ki tenei tuunga, he mea nui kia mohio koe ki nga mahi pai rawa atu. Ma tenei, ka taea e koe te tino painga mai i tenei tuunga moe me te kore e oho ake ki te mamae me te kore ngakau i te ata o muri mai:

1. Takoto ki runga i to moenga moenga-ma, whakamahia tetahi urunga maro i raro i to mahunga.
2. Neke atu ki to taha maui i te tuatahi. Ko o taringa kia rite ki o peke, i te kore o te kauwae. Kaua e kuhu i to kauwae ki roto i to uma, kia mau ranei to mahunga.
3. Me mau tonu o ringaringa me o ringaringa ki raro o to kanohi me to kaki, pai ke ki nga taha.
4. Me waiho he urunga pakari i waenga o ou turi (ina koa he iti to mamae o muri). Ma tenei e aukati i te hingatanga o te hononga o te huha me nga turi, ma reira ka pai ake te whakatika i to tuaiwi.
5. Whakaarahia ake nga turi ki runga ki te pouaka, kia iti ai te pehanga o to tua.

Tango

Ko te moe i to taha - i te waahanga tika - ka taea te painga mo te tinana me te hinengaro.

Mena kei te mamae tonu koe, ka whakaaro pea koe ki te whakawhiti i to moenga me nga urunga hei tautoko pakari ake.

Tirohia te taakuta, te taatai ​​ranei mena he raru to te mamae o te mate ahakoa kua whakarereketia e koe.