Nga Hakinakina Scoliosis Ka taea e Koe i te Kaainga

Toka Te Manawa

• E rua nga waahanga re-matauranga
• E toru nga mahi whakangungu scoliosis
• Ka heke iho ka eke te ringa kotahi
• Kuri whakararo, whakararo hoki
• Wehea te tu me te toro o te ringa
• Nga momo scoliosis
• Te whakahaere i to scoliosis
• Tango

Tirohanga

Ko te Scoliosis he tohu e te S- e te ahua C ranei i te tuaiwi. I te nuinga o te waa ka kitea i te wa o te tamarikitanga, engari ka tae mai ano i te pakeke. Ko te Scoliosis i roto i nga pakeke ka pa mai na te maha o nga take, tae atu ki nga iranga, te tuurunga o te papatoiake, te huringa o te tuarongo, o te hononga ranei, te turi o te turi, o te waewae ranei, tae atu ki nga whara o te mahunga. Ko etahi taapiri he hohonu ake i etahi atu. I nga wa ngawari ki nga keehi kino, ka whakatikahia te scoliosis ma te pokanga. Mena e whakaaro koe he scoliosis koe, me toro atu ki to taakuta mo tetahi mahere maimoatanga tika.

I korero maatau ki a Rocky Snyder, he kaiwhakangungu takitahi me te tohunga mahi whakatikatika i Santa Cruz, California, nana nei i kii etahi mahi mo nga taangata whai scoliosis, me nga waahanga ka pai ake te mohio ki te mahi tangata.

Ko te rereketanga i waenga i te tuaiwi angamaheni me te tangata whai scoliosis, e ai ki a ia, ka taea e te o mua te neke mai i tera taha ki tera taha. Hei tauira, i a koe e hikoi ana, ka piko to tuaiwi ka huri ki te taha maui me te matau, ka hoki whakamuri ki te pokapū. Ko nga taangata whai scoliosis he uaua ki te neke ki tetahi ara na te piko o te tuaiwi.

E rua nga waahanga re-matauranga

Ko te rapu huarahi hou hei neke ka taea te whakaora i etahi o nga koretake o te scoliosis, hei ki ta Snyder. E rua nga huarahi e whakaarohia ana e ia ki tenei. Ko tetahi ko te taraiwa i to tinana ki te ahunga kua piko ke atu kia roa rawa atu. Ma tenei ka neke ake te uaua e toro atu ana koe kia poroa ai. Ka pangia e te Scoliosis te kaha o te punaha io ki te awhina i nga uaua ki te kirimana me te whakaiti. "Me toro atu e koe ki tua kia pai ake ai to ahua," e kii ana a Snyder.

Ko te huarahi tuarua ko te mahi i te ritenga ke: Mena ka peke to tuaiwi ki to taha maui, tiimata ki te taha matau. Ko tenei tikanga, e kii ana a Snyder, kaore pea i te pai. Ko nga toronga he tikanga hei awhina i nga uaua kua ngoikore. "Whakaarohia te tango i tetahi peapa rapa ka waiho kia toro mo te wa roa ka tuku ai," e kii ana ia. "Kare e mohio me pehea te whakaiti i te hoki ake."

E toru nga mahi whakangungu scoliosis

Ko nga mahi e whai ake nei kua whakaritea mo te hunga whai scoliosis. He mea nui te korikori mo te hauora pai, ahakoa mo nga taangata whai scoliosis ngawari, kaha ranei, ka taunaki a Snyder i te taatai ​​a te taote i te tuatahi.

Ka heke iho ka eke te ringa kotahi

1. Ahakoa ko tehea waewae e roa ake ka tuu ana ka tarai i to tua, ka piki ki runga i tetahi pouaka iti, kaupae ranei.
2. Tukuna te waewae o tua atu ki raro ki te papa ka piko koe ki te turi.
3. I a koe e heke ana, whakaarahia te ringa ki te taha kotahi ki te waewae i whakahekehia ki runga kia taea. Hei tauira, mena kei te heke iho te waewae maui ki te papa, hiki ake te ringa maui.
4. Whakamahia nga waahanga 2 ki te 3 o te 5 ki te 10 rangatira i tenei taha anake. Kaua e mahi i te mahinga ki tera taha.

Kuri whakararo, whakararo hoki

1. I roto i te waahi papaa whara me o ringaringa kia totoro totika, panaia o hope ki runga ka whakarakea kia taea.
2. Purihia tenei mo te 2 hekona, katahi ka tuku i to hope ki raro ki te papa.
3. Ngana ki te heke kia iti rawa atu me te kore e whakahoki i a koe te mamae, te mamae ranei.
4. Whakahaerehia nga waahanga 2 ki te 3 o te 5 ki te 10 repeti.

Wehea te tu me te toro o te ringa

1. Me anga whakamua ki te waewae roa i mua kia paku te roa o te hikoi.
2. Kia tu tika to peke i nga wa katoa.
3. Me tiimata te huri whakamuri o to taumaha, kia piko te turi o mua kia ite koe ka huri te taumaha ki runga.
4. I a koe e neke ana i to taumaha ki mua, whakaarahia te ringa i tua atu o to waewae ki mua rawa atu ki te rangi.
5. Ahakoa kua eke whakarunga taua ringaringa, tae atu ki tetahi atu o te ringa me te nikau o runga ka taea. Ma tenei ka huri te kopu me te tuaiwi ki te taha o te waewae o mua.
6. Whakamahia tenei mahi noa i tera taha. Whakahaerehia nga waahanga 2 ki te 3 o te 5 ki te 10 repeti.

Nga momo scoliosis

Ko etahi mahi ka tohua pea e te taakuta, te kaiwhakawhana tinana ranei hei awhina i a koe ki to rereketanga o te hanganga, engari ehara i te mea hei rongoa. Ko te maimoatanga mo te scoliosis ngawari ki te kino ka uru pea ki te pokanga.

Ko te scoliosis ngawari, ahakoa, kaore e hiahiatia he tiaki hauora, kaore hoki e tino kitea ki te kanohi me etahi atu ahuatanga o te tu. Ko te scoliosis ngawari ko te kupu e whakamahia ana hei whakaahua scoliosis kei hea te koki Cobb, te kokopiko ranei o te tuaiwi, i raro iho i te 20 nekehanga. Ko te scoliosis ngawari ko te tino aro ki te whakaora i nga mahi.

Ka taea te whakaora i nga scoliosis tika ma te korikori ano hoki, engari ko te mau i tetahi pukupuku kua whakaritea hei rongoa ka taunakihia hoki i etahi wa. Ko nga scoliosis iti ka tupu hei scoliosis kino, ka kiia he koiwi tuaiwi i waenga i te 40 me te 45 nga nekehanga. Ko te tikanga ko te scoliosis tino kino me whakatika me te pokanga tuaiwi.

Te whakahaere i to scoliosis

Ko te scoliosis ngawari he maha tonu te whakahaeretanga ma te mahi korikori, tirotiro hauora, me te whakamaakinakina tinana-motuhake. Mo etahi taangata whai scoliosis, ka taunakihia te yoga kia whakaheke i te taumata mamae me te whakapiki i te ngawari.

Ko te scoliosis iti he mea whakapau kaha kia kore ai e tuaina te tuaiwi. Ma te tiimata o te tuaiwi, ka taunaki pea to taakuta kia nui ake te maataki hauora, me etahi atu tikanga maimoatanga ranei.

Ka tae ana te tuaiwi ki tetahi kokopiko, ana ka tae te tangata whai scoliosis ki tetahi tau, ka waiho te taahiraa te huarahi rongoa tino pai rawa atu. He maha nga ahuatanga o te taatai ​​ki te whakatika i te scoliosis ka whirinaki ki nga tini ahuatanga, tae atu ki:

• te ahua o te tuaiwi i hangaia
• pehea to roa
• ahakoa ko etahi waahanga o to tinana kua tino kino rawa atu na te tipu o to tuaiwi

Tango

Ko te whakangungu e taunakihia ana kia nui ake mo te whakaora i nga scoliosis ngawari ki te ngawari. Ma te kaha o te mahi me te mahi i enei mahi, ka taea pea e koe te whakaheke i te kokopiko o to tuaiwi ka whakaiti i te mamae e pa ana ki a koe na to scoliosis. Ko nga mahi Pilates me nga yoga e hangai ana ki te hunga kua ngoikore te ngoikoretanga o te tuaiwi ka taea hoki hei rongoa hei whakaiti i te mamae. He mea nui kia mau tonu te whakaaro o to kaimanaimana i mua i te tiimata i te maimoatanga maimoatanga scoliosis, ara tetahi e uru ana ki nga mahi ngawari. Ma tenei e kore koe e kino ki to punaha angaanga ma te mahi i enei mahi.