Nga Mahi Hei Whakarite Ake mo Te Waka Ski I Nei

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I ahau i te tauhou o te whare takaro, i uru ahau ki te tohungatanga o tetahi kaiwhakangungu whaiaro hei awhina i ahau ki te ako ko wai nga mahi e pai ana mo aku whainga. Tana whakatau? Me tiimata nga mahi toenga ASAP! He maha nga tau e mau ana te pikaunga ki toku waewae matau, me te taumaha o aku pukoro, he kino te hua o taku kitenga tuatahi mo te taatai, kaore i taea e au te tu mo taku waewae maui.

I taku ako, ko te taurite tetahi tino pukenga e tika ana kia mau tonu. Mai i te wa ka tiimata to maatau ki te pauna i muri i te 25, ko te mahi whakangungu kia mau tonu te mea nui ki a koe mahi whakapakari tinana. Ana ki te waa retihuka me te hukarere i te kokonga noa iho, kia tino pai to tiimata me tiimata inaianei

• Mena he BOSU to whare takahuri, ngana ki te whakamahi mo etahi mahi tino whaihua: toenga i runga i te waewae kotahi i runga o te tihi o te BOSU i a koe e mahi ana i nga kopikorua, ka tiimata me nga waewae e rua ranei i runga i te papa, me nga tapiki o nga koromatua ka rere ke i muri iho, me te whai kia Tuhinga o mua.
• Ko enei mahi poroporo pauna katoa he huarahi pai ki te wero i a koe ano. Ko taku tino pai ko te Wero Pauna; he huarahi ngawari ki te aro atu ki to anga whakamua, a he rawe ki te whakataetae whakataetae me te hoa whakangahau ko wai ka roa rawa e noho ana.
• Whakapauhia etahi meneti i nga ra katoa i a koe e parai ana i o niho, e matakitaki ana ranei i te pouaka whakaata kia tu i runga i tetahi waewae, me o waewae e piki ake ana i te whenua. He ngawari te tangi, engari mena kaore ano kia tiakina to pauna ka uaua pea! Ka mohio ana koe ki taua mea, taapirihia he porowhita ringa ki te ranunga, ka kati o karu.
• Hokona ki roto i te papa toenga. Mena he whakaaro nui koe ki to taurite, purihia tetahi o enei ka toia ki waho ka whai koe i etahi meneti mo te whai hua hei whakapakari i te uaua-o-raro me te taurite.
• Whakanuia taau mahi Pilates, yoga ranei. Ko nga waahi yoga me nga mahi Pilates he pai mo te mahi i to pauna me te whakapakari i to kaupapa. He pai ki a maatau te whakahoki i te waewae mai i te akomanga moenga Pilates me te Warrior 3.

He maha atu ano no FitSugar:

Kaua e hapa i te Hikainga: Taea Te taputapu i mua i te haerenga ki te Maunga

Te whakangungu whakangungu kaha mo te retireti mai i te Kaiwhakangungu Celeb a David Kirsch

Tohu Awhina Hakinakina: Haere Hoki ki te Kura

Mo nga tohutohu hauora o ia ra whaia a FitSugar i runga i Facebook me Twitter.

Arotake mo