He aha te mauiui adrenal me pehea te hamani

Toka Te Manawa

• Tohumate Matua
• He aha nga whakamatautau ka awhina i te tohu mate
• Pehea te mahi i te maimoatanga
• Maimoatanga taiao me nga tipu rongoa

Ko te mauiui adrenal he kupu e whakamahia ana hei whakaahua i te uaua o te tinana i roto i nga mahi whakararu mo te wa roa, ka puta ko nga tohu penei i te mamae o te tinana katoa, te uaua ki te aro, te hiahia ki te kai i nga kai totetote te ngenge ranei, ahakoa i muri i te moe pai

Ahakoa kaore i te mohiotia te mauiui adrenal hei mate na te rongoa tuku iho, he maha nga naturopaths e whakapono ana ka puea ake tenei momo rohirohi ka kore e puta nga repe adrenal, kei runga ake i nga whatukuhu, ki te whakaputa i nga taumata totika o te kortisol, na te uaua o te tinana aro atu ki te ahotea ka karo i ona mutunga. Kia mohio ki nga raru katoa o te nui o te ahotea me te manukanuka.

I te nuinga o te waa, ka mahia he rongoa ma te whakarereke o te noho me te kai, engari ko te taapiri ki nga tipu hei whakaora hei whakaora i te ahotea ma te tikanga maori.

Tohumate Matua

Ko nga tohu noa o te mauiui adrenal ka taea te whakauru:

• Ngenge tino nui;
• Te mamae i te tinana katoa;
• Te whakaheke taumaha me te kore e kitea te take;
• Te whakaheke toto;
• Te hiahia ki nga kai tino reka, ki te tote ranei;
• Whanoke tonu;
• Nga mate mate ano, penei i te rewharewha, te matao ranei.

Hei taapiri, he mea noa tonu te kaha o te whakanui i te kaha i te mutunga o te ra, ka tupu na te kore o te ture whakahaere i te cortisol, ka tupu ai nga koikoi i te ahiahi o te ahiahi, ka mate pea te hiamoe.

He aha nga whakamatautau ka awhina i te tohu mate

Kaore ano he whakamatautau e kaha ki te whakaatu i te mauiui adrenal, heoi, kei te whakapaehia e te taakuta, te naturopath ranei tenei tohu na roto i nga tohu me te hitori haumanu o ia tangata.

I te nuinga o nga wa, he tikanga tonu mo te taakuta te whakahau i etahi whakamatautau taiwhanga kia kitea he mate ke pea kei te puta nga tohu.

Pehea te mahi i te maimoatanga

Ko te rongoa nui mo te mauiui adrenal ko te whakamahi i nga tikanga pai o ia ra, haunga ki te kai hauora. Na, etahi tikanga nui hei whakaora i nga tohu tohu ko:

• Whakauru atu ki nga mahi whakangahau, pēnei i te māra, te yoga, te hakinakina, te kanikani ranei;
• Whakaititia nga putake o te ahotea a tinana, kare a roto, hinengaro ranei. Anei etahi tikanga hei whakaiti i te ahotea me te manukanuka;
• Moe 8 haora i te po, i waenga ranei i te 7 ki te 9 haora;
• Aukati i nga kai me te maha o te huka, pēnei i te keke, te inuinu, te maru ranei;
• Aukati i nga kai momona nui, pēnei i te kai parai, te hōtiti, te tiihi momona ranei;
• Whakaitihia te inu waipiro, ina koa i te mutunga o te ra.

Hei taapiri, he tohu ano nga naturopaths i te whakamahinga o nga taapiringa me nga tangohanga o nga tipu rongoa, hei awhina i te waatea me te whakaheke i nga taumata ahotea.

Maimoatanga taiao me nga tipu rongoa

Ko nga tipu rongoa, me taea, me whakamahi i nga momo taapiringa i te mea ko te kukume o a raatau kai kaha he teitei ake i nga ti, i te whaowhia ranei, me nga painga tere ake. Ko etahi o nga tipu e whakamahia ana ko:

• Raihana Raihana: 1 ki te 4 karamu, e 3 nga wa i te ra;
• Ashwagandha: 2 ki te 3 karamu, 2 wa i te ra;
• Panax ginseng: 200 ki te 600 mg ia ra;
• Rhodiola rosea: 100 ki te 300 mg, e 3 nga wa i te ra.

Ko tenei momo taapiri he mea tika ma te naturopath e arahi, i te mea kei kona etahi tipu e whakahee ana mo nga wa hapu, ki nga kaumatua ranei, me te mea he taunekeneke ki etahi rongoa e whakamahia ana, hei tauira.