Te kore o te hiahia: e 5 nga tino kaupapa me nga aha hei mahi

Toka Te Manawa

• 1. Nga raru aronganui hinengaro ranei
• 2. Nga mate uruta
• 3. Nga mate tuuturu
• 4. Te whakamahinga o nga rongoa
• 5. Te tukino i nga raau taero ture me te kore ture
• Ahea ki te haere ki te taakuta

Ko te koretake o te hiahia kaore i te tohu i tetahi raru hauora, he iti ake na te mea ko nga hiahia kai totika mai i tenei tangata ki tera tangata, me o raatau kai me o raatau oranga, e awe ana i te hiahia.

Heoi, i te korenga o te hiahia kai ka haere tahi me etahi atu tohu penei i te tere whakaheke taumaha me te korere, hei tauira, he mea nui kia rapua he rongoa kia kitea ai te take o te ngaro o te hiahia ka tiimata te tiimatanga tika.

Ma tenei, ka taea te karo i nga raru pea penei i te rereketanga o te homoni na te koretake o nga matūkai me te kore kai totika. Kia maarama ki nga hua o te ngoikoretanga o te hauora.

Ko nga take nui mo te koretake o te hiahia:

1. Nga raru aronganui hinengaro ranei

Ko te pouri me te manukanuka, hei tauira, ka whakaiti i te hiahia o te tangata, kaare pea ka ngaro te taumaha me nga raru o te puku.

Hei taapiri ki enei mate hinengaro, ko te anorexia tetahi o nga tino take mo te ngaronga o te hiahia, na te mea ka tino taumaha te tangata, ka mataku ki te kai, ka heke haere te hiahia. Kia maarama ake he aha te anorexia me te pehea te whakaora.

Me aha: ko te mea pai rawa ko te rapu awhina mai i te kaimatai hinengaro, te tohunga hinengaro ranei kia mohio ai te pouri, pouri, manukanuka, tetahi atu raru hinengaro ranei, me te rongoa. Hei taapiri, he mea nui ma te tangata kia whaiwhai atu ki tetahi kai totika kia tohu ai te kai e rite ana ki o raatau kai.

2. Nga mate uruta

Ko te nuinga o nga mate, ahakoa he kitakita, he viral, he piriniha ranei, kaore he hiahia ki etahi taangata a ko etahi tohu o te puku pēnei i te korere me te mamae o te puku, tae atu ki te kirika, te whakapairuaki me te ruaki.

Me aha: ka kitea he tohumate e pa ana ki nga mate whakapoke, he mea nui kia haere ki te kaimuku, ki te kaitohutohu whaanui ranei kia mahia he whakamatautau, me te tohu i te take o te mate ka tiimata te maimoatanga tika mo tenei keehi, ka uru atu ki te whakamahi paturopi antivirals, hei tauira.

3. Nga mate tuuturu

Ko nga mate tuuturu penei i te mate huka, te ngoikoretanga o te ngakau, nga mate pukupuku mate tuturu tonu, me te mate pukupuku, ka ngaro pea te hiahia kai hei tohu.

I nga take o te mate pukupuku, he tua atu ki te koretake o te hiahia, he tere te heke o te taumaha kaore he take me nga whakarereketanga o te mimi. Akohia me pehea te mohio ki etahi atu tohu mate pukupuku.

Me aha: he mea nui ki te rapu aratohu mai i te kaiwhakaako whanui mena e whakapaehia ana tetahi mate tuuturu. Na, ka taea ki te tautuhi i te take o te ngaronga o te hiahia me te tiimata i te maimoatanga tika, me te karo i nga raruraru me te whakaora i te hiahia o te tangata ki te kai me te hauora.

4. Te whakamahinga o nga rongoa

Ko etahi rongoa penei i te fluoxetine, tramadol me te liraglutide he paanga o te heke o te hiahia, ka paahitia i muri i te waahanga urutaunga o te rongoa, kaore i te tino taumaha, engari mena ka kitea etahi tohu ka raru pea te kounga o te ora. O te tangata penei nga rereketanga o te moe me nga mate mahunga, hei tauira.

Me aha: mena ka pa te mate o te hiahia ki te whakamahinga o nga rongoa ka whakararuraru i nga mahi o ia ra, he mea nui kia tukuna atu ki te taakuta te kawenga mo te maimoatanga hei aromatawai i te tupono ki te whakakapi i nga rongoa me tetahi kaore nei he awangawanga.

5. Te tukino i nga raau taero ture me te kore ture

Ko te nui o te inu waipiro, hikareti me etahi atu raau taero ka whakararu ano i te hiahia ma te whakaheke me te whakakore rawa atu, hei taapiri ki etahi atu raruraru hauora, penei i te whakawhirinaki o te matū me te whanaketanga o nga mate hinengaro. Rapua ko nga mate e pa ana ki te tarukino.

Me aha: ko te rongoa pai mo enei keehi ko te whakaiti me te karo i te kai o enei matū, na te mea i tua atu i te whakariterite i to hiahia, ka karo koe i nga mate penei i te ate momona, mate pukupuku me te pouri pouri, hei tauira.

Ahea ki te haere ki te taakuta

Mena ko te koretake o te hiahia ka pa atu ki etahi atu tohu, ina koa te tere whakaheke taumaha, whakapairuaki, ruaki, ngongo me te korere, he mea nui kia rapua he rongoa hauora, na te mea ko tenei ahuatanga ka mate te kai totika me te maroke.

Ki te tirotiro i te take o te koretake o te hiahia, ka tohu pea te taakuta i te mahinga o nga whakamatautau penei i te tatauranga o te toto, te papa lipid, te taumata o te huka toto me te C-reactive protein (CRP) hei tauira.

Hei taapiri, he mea nui kia rapu te tangata i te kaiarahi i muri o te taatai ​​kua whakakorehia nga mate me nga tahumaero, kia oti ai te arotake i te kai totika, ka taea te whakarato i nga matūkai e tika ana mo te whakahoki mai i nga mahi tika o te rauropi. i etahi wa ka tohu pea i te whakamahinga o te kai pai.