Ko tenei Rerehua Vegan Caramel Apple Crumble Smoothie Bowl Ko *Katoa* I tenei Ngahuru

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kei te rapu koe kia pai ake to hauora ki to niho reka? Ko tenei tunu aporo caramel pakaru mo te tunu peihana kiri paraoa, i tunua e te kairipoata e Aroha ana ahau ki te Vegan, ka mahi noa-engari ka whakakii hoki i a koe me te kohi i nga waahanga matūkai. (Ki te hiahia koe kia nui ake te reka o te aporo crumble ka taka hoki koe ki enei tohutao aporo auaha.)

PSA: ko te panana whakatio i mua o te waa te mea nui kia pai te riterite, no reira ki te kore o ringa, haere ki te maka i roto i te pouaka tio ASAP. Ko te mahi tuatahi ko te whiu i etahi karamara o te ra me te hinu kokonati, nga ra, te waiu kokonati, te tirikara maple me te hinamona. Ka oati matou-ko tenei huringa he 100 ōrau te nui. (Bonus: ka taea e koe te whakaheke ki roto i te maeneene, te oatmeal, te ti, me te kawhe, hei horahanga ano he pata nati.)

Ko te mahi tuarua ko te whakaranu i te peihi maheni: ko te panana hukapapa, he punetēpu o te karamere rā, te miraka kokonati, te tirikara maple, vanilla, me te hinamona hei whakakotahitanga mo te haonga ngahuru tino reka. Engari i roto i tenei peihana maheni, he mea nui nga topinga. Tuhia he karamere o te ra, tauhiuhia ki te granola aporo granola, ka tapatapahia nga aporo (he maha nga painga hauora kei a ratau) hei taapiri i te kakara me te kakara o te aporo. Kei te hiahia koe ki etahi atu pūmua? Takahia mai te koko o to pūmua vanilla pai rawa atu. Mahi mo te parakuihi, tina, mo te kai horoi kai ranei, a ko o puku reka ka koa atu i te aporo i te ngahuru.

Te keri i te kirimana purini-mo-parakuihi? Ka kaha koe ki runga i tenei peihana maene keke karoti kua kikii ki nga huawhenua-engari karekau he reka.

Arotake mo