He aha te hononga i waenga i te Psoriatic Arthritis me te Ngenge?

Toka Te Manawa

• Take
• He awhina mo te noho me te mate pukupuku psoriatic
• Kia mau ki te rakau mauiui
• Me whakakori tinana i ia wa
• Patai ki to taakuta mo nga mate moe
• Kia pai te moe
• Kainga te kai totika
• Korero ki to taakuta
• Outlook

Tirohanga

Mo te nuinga o nga taangata kei te mate raru psoriatic, he raru noa te mauiui. Ko te mate o te Psoriatic he ahua mumura mamae o te kaimomi ka arahi ki te pupuhi me te pakari i roto i nga hononga. Ka taea hoki te whakarereke i nga whao me te mauiui ngoi.

I kitea e tetahi pea te haurua o nga taangata katoa kei te mate raru psoriatic he ngoikore ki te ngoikore, a mo te hauwha o te hauwha ka ripoatatia

Panuihia kia mohio atu mo te mate pukupuku psoriatic me te mauiui me pehea te whakahaere i tenei tohu.

Take

Ko te ngoikoretanga mai i te mate pukupuku psoriatic ka nui nga take. Ko te mumura mai i te psoriasis me te rumati ka tukuna nga paraoa, e kiia nei ko te cytokines, ka mate pea i te mauiui. I etahi wa, ko nga taangata e mate ana i te mate pukupuku psoriatic he mate ke ano kei te ngoikore, tae atu ki:

• anemia
• mōmona
• mate huka
• pouri
• mate moe

Ko te nuinga o nga mate hauora e noho ngatahi ana ki te mate pukupuku psoriatic he mate-aukati ranei he mate mumura ranei, ka kaha ake ai te ngoikore.

He hononga kua mau i waenga i te mamae, te ahua kare a roto, me te rohirohi. Ko te tikanga ma te mauiui e kaha ake ai to mamae, ka mutu ka hoha koe.

He awhina mo te noho me te mate pukupuku psoriatic

Kaore pea e taea e koe te tino whakakore i te mauiui mai i te mate pukupuku psoriatic, engari he mea ka taea e koe hei whakahaere i tenei tohu.

Kia mau ki te rakau mauiui

Ko te mau ki a koe i te wa e ngenge ana koe ka awhina i a koe ki te tohu i nga tupuranga o to mauiui. Tuhia o mahi o ia ra, nga mahi whakakori, kai, me nga rongoa e inu ana koe, me te peera o te paanga o to kaha. Ko te pupuri i te rekoata maatauranga ka awhina i a koe ki te tohu i nga take ka kino ake to ngoikore, me nga mea ka awhina pea i te ngoikore. Ma te mohio ki o tohu ka awhina koe i a raatau ki te whakahaere i to mauiui.

Me whakakori tinana i ia wa

Ko nga mahi iti-paanga ka awhina i a koe ki te whakahaere i nga tohu o te mate psoriatic, tae atu ki te hoha. Piri atu ki nga whakangungu e ngawari ana ki o hononga, penei i te:

• kauhoe
• hīkoi
• te hiki i nga taumahatanga maama

Kia maumahara ki te whakauru i te wa okioki me te wa whakaora ki roto i nga whakangungu.

Patai ki to taakuta mo nga mate moe

Akene ka taea pea e te mate moe taketake te whakanui ake i to mauiui. Korero atu ki to taakuta mo nga mate o te moe, penei i te mate moe moe moe ranei. Ma te rongoa i te mate o te moe e pai ai to moe me te whakaiti i to rohirohi.

Kia pai te moe

He mea nui te moe mo te pupuri hauora, ana ko te koretake o te moe ka moe koe i te mauiui. I kitea e tetahi rangahau i te wa e tukuna ana e te tinana nga tohu ngenge, kei te hoatu i te wa ki te tinana kia arotahi ki nga puoro e hiahia ana kia nui ake te aro kia tukuna mai ranei te kaha ki a raatau. Ko te mauiui ka waiho ma te tinana e ngana ki te tiaki me te whakaora i a ia ano.

Anei etahi tohu awhina hei whakapai ake i to moe:

• Moe mo te 7 ki te 8 haora ia ra.
• Moe ki te moe ka oho i te wa kotahi ia ra. Hei awhina i a koe ki te haere ki te moenga i te wa ano, tohua te whakaoho 30 meneti ki te haora i mua ka taea e koe te tiimata i te awhiowhio.
• A ape i te waipiro, te kawhe ranei, tata ki te moenga. Ko enei matū ka pa ki to kounga moe. Kei te kitea te kawheine i roto i te tiakarete, no reira me ki atu kaore ki nga kai tiakarete i muri i te tina, me.
• Kai te kai mama ake i te po.
• Kaua e matakitaki i te pouaka whakaata, me whakamahi ranei i te rorohiko, i to waea pukoro ranei i mua tonu o te moenga. Ma te marama kikorangi e uaua ai te moe.
• Me noho pai te mahana i roto i to whare moenga.

Kainga te kai totika

Ko te ngoikoretanga o te Huaora me te anemia ka ngoikore pea. I te nuinga o nga wa, me taea e koe te tiki i te rahinga tika o nga huaora mai i nga kai e kai ana koe i roto i te kai tika. Ko te tinihanga pai ko te whakamatau ki te "kai i te aniwaniwa." Whiriwhiria nga kai kaore i te tukatukahia, kia tae ki te maha o nga tae hei kai i te maha o nga tuuturu.

Mena kei te awangawanga koe kaore koe e nui nga huaora mai i to kai, korero ki to taakuta. Ka taea e raatau te whakamatautau toto kia kite koe he anemia koe. Ka taea hoki e raatau te awhina i a koe ki te whakatika i to kai. Ka taunaki pea ratau ki te taapiringa o te huaora. Kaua e tiimata ki te tango taapiri mena ka taunakitia e to taakuta.

Korero ki to taakuta

Korero atu ki to taakuta mena ka pa te ngoikore ki o mahi o ia ra me te kounga o te ora. Tukuna kia mohio ratou he pehea te awe ki a koe me nga ngohe kaore e taea e koe te uru atu ki te koa ranei. Ka taea e to taakuta te mahi tahi me koe ki te tohu i etahi atu ahuatanga ka pa ki o taumata kaha. Ka taea hoki e raatau te awhina i a koe ki te whakahaere i o tohu.

Outlook

Kaore pea e taea te whakaora katoa i te mauiui i pa mai ki to mate pukupuku psoriatic, engari ka taea e koe te whakapai ake i o tohu. Me tiimata me nga whakarereke oranga, ana mena kaore e pai ake o tohu, korero ki to taakuta.