Ngenge me te Pouri: Kei te Honoa?

Toka Te Manawa

• He aha nga rereketanga i waenga i te pouri me te mauiui?
• He hononga aitua
• Te tohu i te pouri me te mauiui
• Te whakaora i te pouri me te mauiui
• Ahea ki te tiro ki to taakuta
• Whakatika Kai: Nga Kai hei Patuki i te rohirohi

He pehea te hono o te pouri me te ngenge?

Ko te pouri me te mauiui ngenge tino mauiui e rua nga ahuatanga ka tino ngenge te tangata, ahakoa i te okiokinga o te po pai. Ka taea te whai i nga tikanga e rua i te wa kotahi. He maamaa ano ki te pohehe i nga ngoikoretanga mo te pouri me te hurihia.

Ka pa te pouri ki te manawa e pouri ana te tangata, e awangawanga ana, e kore ranei e tumanako mo tetahi wa roa. Ko te hunga e pouri ana he maha nga raru o te moe. Ka nui rawa pea te moe, kaore ranei e moe.

Ko te mate o te mauiui ngenge ko te ahuatanga tera e kore e kaha te ngenge o te tangata me te kore he take putake. I etahi wa ka kitea he mate pouri te mauiui ngenge.

He aha nga rereketanga i waenga i te pouri me te mauiui?

Ko te rereketanga nui i waenga i enei ahuatanga ko te mauiui ngenge mauiui tino ko te mate o te tinana engari ko te pouri ko te mate hinengaro. Akene he rereketanga i waenga i nga mea e rua.

Ko nga tohu o te pouri e taea ana:

• te pouri tonu, te manukanuka, te kore kau ranei
• nga kare-kore, te korekore, te koretake ranei
• kaua e uru ki nga mahi whakangahau i paingia e koe i mua
• kai nui rawa atu iti ranei
• te raru ki te aro nui me te whakatau kaupapa

Ka puta ano hoki nga tohu a-tinana me te pouri. Akene he maha nga wa o te iwi:

• pāhoahoa
• kōroke
• pouri te puku
• etahi atu mamae

Ka raru pea raatau ki te moe, ki te moe raanei i te po, ka raru pea.

Ko nga taangata e mau ana ki te mate mauiui ngenge, he maha nga tohu a-tinana kaore i te paingia ki te pouri Kei roto i enei:

• mamae tahi
• kōpuku lymph ngawari
• mamae uaua
• mamae korokoro

Ko te pouri me te mauiui rohirohi mauiui e rereke te pa ki nga tangata ka pa ana ki a raatau mahi o ia ra. Ko nga taangata pouri he tino ngenge ka ngakaukore ki te mahi i tetahi mahi, ahakoa te mahi, te whakapau kaha ranei. I tenei wa, ko te hunga e mate ana i te mauiui ngenge i te nuinga o te waa e hiahia ana ki te whakauru i nga mahi engari he tino ngenge rawa ki te mahi.

Hei whakatau mate i nga ahuatanga e rua, ka tarai to taakuta ki te whakakore i etahi atu mate e taea ai nga tohu rite. Mena kei te whakaaro to taakuta kei te pouri koe, ka tono pea koe ki a koe ki tetahi tohunga hauora hinengaro mo te arotake.

He hononga aitua

Heoi, ko te hunga e mau ana ki te mate mauiui ngenge, ka pouri pea. Ahakoa kaore te ngakau pouri e puta i te mauiui ngenge mauiui, he tino take ka nui ake te mauiui.

He maha nga taangata e mate ana i te mauiui mauiui mauiui katoa e raru ana te moe, pera i te ohoroa, te waatea ranei. Ko enei ahuatanga ka kaha ake te ngoikore na te mea ka aukati i nga taangata kia kore e moe pai. Ka ngenge te tangata, kaore pea he hihiri, he kaha ranei ki te mahi i a raatau mahi o ia ra. Ahakoa ko te hikoi ki te pouaka kaare te ahua he marathon. Ko te kore hiahia ki te mahi i tetahi mea ka tupono ki a ratau kia whanakehia te pouri.

Ma te rohirohi ano hoki e poipoia ai te pouri. Ko nga taangata e pouri ana ka tino ngenge, kaare e hiahia ki te uru atu ki nga mahi.

Te tohu i te pouri me te mauiui

Hei whakatau mate pouri, ka paatai ​​to taakuta ki a koe mo to hitori hauora ka hoatu ki a koe he paatai ​​hei aromatawai i te pouri. Ka whakamahia pea e raatau etahi atu tikanga, penei i nga whakamatautau toto, i nga hihi X ranei, kia kore ai tetahi atu mate e tau ki o tohu.

I mua i te taatai ​​i a koe ki te mate ngenge mauiui mauiui, ka whakahaerehia e to taakuta nga whakamatautau maha hei karo i etahi atu ahuatanga ka mate pea i nga tohu rite. Ko etahi o enei ka uru ki te mate o te waewae ngawari, te mate huka, te pouri ranei.

Te whakaora i te pouri me te mauiui

Ma te whakamaimoa me te tohutohu ranei e awhina ki te whakaora i te pouri. Ka taea hoki te whakaora me etahi rongoa. Kei roto i enei ko nga antidepressants, antipsychotics, me nga ahuatanga whakaohooho.

Ko te tango i nga rongoa antidepressants i etahi wa ka kaha ake te tohu i nga mate ngenge. Koinei te take me tirotirohia koe e to taakuta mo te pouri me te mauiui ngenge roa i mua i te whakahaunga i tetahi rongoa.

He maha nga maimoatanga ka taea te awhina i te hunga mauiui ngenge roa, pouri, e rua ranei. Kei roto i enei:

• nga mahi whakangahau hohonu
• mirimiri
• totoro
• tai chi (he momo whakahekeheke i nga mahi tauaa)
• yoga

Ko nga taangata he pouri me te mauiui ngenge roa me tarai ano ki te whakawhanake i nga tikanga moe pai. Ma te whai i nga huarahi e whai ake nei ka pai ake te moe me te hohonu o te moe:

• haere ki te moenga i te wa ano i nga po katoa
• hangaia he taiao e whakatairanga ana i te moe (penei i te ruuma pouri, noho humarie, me te hauhautanga ranei)
• karo ki te tango i nga wa roa (whakawhitihia kia 20 meneti)
• karo i nga kai me nga inu ka aukati i a koe kia moe pai (penei i te kawhe, te waipiro, me te tupeka)
• kaua e mahi i te whakangungu mo te 4 haora i mua o te moenga

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Korero ki to taakuta mena kei te raru koe i te hoha roa, ki te whakaaro ranei kei te pouri koe. Ko nga mate mauiui ngenge me te pouri katoa e whakarereke ana ka raru pea to tangata me to mahi. Ko te mea pai ka taea e nga tikanga e rua te whakapai ake ma te maimoatanga tika.

Whakatika Kai: Nga Kai hei Patuki i te rohirohi