Nga Take o te Ngenge me Pehea te Whakahaere

Toka Te Manawa

• He aha te take ka ngenge?
• Nga ahuatanga o te oranga
• Nga tikanga hauora tinana
• Nga take hauora hinengaro
• Ahea ana te wa kia kite i to taakuta?
• Me pehea te mahi a to taakuta ki te mauiui?
• Whakatika Kai: Nga Kai hei Patuki i te rohirohi
• He aha etahi whakarereketanga o te noho ka awhina i te ngoikoretanga?

Tirohanga

Ko te rohirohi tetahi kupu e whakamahia ana hei whakaahua i te ahua o te ngenge o te koretake o te kaha ranei. Kaore e rite ki te hiamoe noa, ki te hiamoe ranei. Ka ngenge ana koe, kaore o korikori me to kaha. Ko te hiamoe pea he tohu mo te mauiui, engari ehara i te mea kotahi.

Ko te mauiui te tohu noa o te nuinga o nga tikanga hauora e kaha ana mai i te ngawari ki te taumaha. He hua maori ano o etahi whiringa oranga, penei i te korekore o te korikori, te kai kino ranei.

Mena kaore to ngoikoretanga e whakatau me te okioki tika me te kai totika, ki te whakapae koe na te ahua o te hauora o te tinana, o te hinengaro ranei e toro ai. Ka taea e raatau te awhina i te tohu i te take o to mauiui me te mahi tahi me koe ki te whakaora.

He aha te take ka ngenge?

He maha nga take ka ngoikore pea. Ka taea te wehe ki nga waahanga e toru:

• ngā āhuatanga noho
• tikanga hauora tinana
• nga take hauora hinengaro

Nga ahuatanga o te oranga

Mena kei te raru koe, kua ngoikore pea o ngoikoretanga me o kowhiringa aahua noho. Hei tauira, ko te mauiui ka puta mai i:

• whakapau kaha
• te koretake o te korikori tinana
• kore moe
• te taumaha, te mōmona ranei
• Tuhinga o mua
• hōhā
• pouri
• te tango i etahi rongoa, penei i te antidepressants, i te mea whakarokiroki ranei
• te whakamahi waipiro i nga wa katoa
• te whakamahi i nga raau taero kore, penei i te cocaine
• te kai nui i te kawhe
• kaore e kai ana i te kai totika

Nga tikanga hauora tinana

He maha nga mate hauora ka ruha hoki. Hei tauira ko:

• anemia
• rumati
• fibromyalgia
• te mate mauiui ngenge
• mate, penei i te makariri me te rewharewha
• Ko te mate a Addison, he mate ka pa ki o taumata homoni
• te hypothyroidism, te tiriroiro kore ranei
• hyperthyroidism, te taakaro tiriro ranei
• nga mate moe, penei i te ohoroa
• nga mate kai, penei i te anorexia
• nga raru autoimmune
• ngoikore o te ngakau congestive
• mate pukupuku
• mate huka
• mate tākihi
• mate ate
• mate pūkahukahu tauhohenga tonu (COPD)
• whakahirahira

Nga take hauora hinengaro

Ko nga ahuatanga o te hauora o te hinengaro ka raru pea. Hei tauira, ko te rohirohi te tohu noa o te manukanuka, pouri, me nga mate whakararu o te waa.

Ahea ana te wa kia kite i to taakuta?

Me whakarite koe i tetahi wa ki to taakuta mena he ngoikore koe me koe:

• kaore e taea te whakaaro ki tetahi mea hei whakautu i to mauiui
• he pāmahana teitei ake-i-te-noa te tinana
• kua pa ki te mate taumaha kaore e marama
• tino awangawanga ki nga raumahana makariri
• i nga wa katoa ka raru te moe, te moe ranei
• whakapono ka pouri koe

Mena kua whakapau kaha koe ki te whakatika i nga ahuatanga o te noho o te tangata, penei i te kore okioki, nga tikanga kai koretake, me te ahotea, kaore he angitu, kua haere tonu to mauiui mo te rua wiki neke atu ranei, whakaritea he wa ki to taakuta.

I etahi wa, ko to ngoikoretanga pea ka pa ki te mate hauora. Haere tonu ki te hohipera mena ka ruha koe me tetahi o nga tohu e whai ake nei:

• whakaheke toto
• ruaki toto
• tino ānini
• te mamae i to rohe o te pouaka
• Tuhinga o mua
• tukituki manawa
• poto o te manawa
• te mamae kino i to puku, i to tuara, i to rohe papatoiake ranei
• nga whakaaro mo te whakamomori ki te whara ranei i a koe ano
• whakaaro ki te whara i tetahi atu tangata

Me pehea te mahi a to taakuta ki te mauiui?

Ko te mahere rongoa a to taakuta e manakohia ana ka whakawhirinaki ki nga mea e raru ana to ngoikore. Hei whakatau mate, ka paatai ​​pea raatau ki a koe mo:

• te ahua o to mauiui, tae atu ki te wa i tiimata ai me te pai ake, te kino ranei i etahi waa
• etahi atu tohu kua pa ki a koe
• etahi atu mate hauora kei a koe
• to ahua noho me nga take o te ahotea
• rongoā e inu ana koe

Mena kei te whakaaro to taakuta kei te mate koe i te mate hauora e ngoikore ana koe, ka tono pea etahi whakamatautau hauora. Hei tauira, ka whakahau pea i te toto, i te mimi ranei.

Whakatika Kai: Nga Kai hei Patuki i te rohirohi

He aha etahi whakarereketanga o te noho ka awhina i te ngoikoretanga?

He maha nga tikanga hei awhina i te ngoikoretanga na nga mahi o ia ra. Hei awhina i to taumata kaha me to hauora katoa:

• inu kia nui te inu o te wai kia noho whakamahana koe
• mahia nga tikanga kai hauora
• whakangungu i ia wa
• kia nui te moe
• karo i nga taumahatanga e mohiotia ana
• karo i te mahinga mahi, te waahi hapori ranei e tino nui rawa atu ana te tono
• uru atu ki nga mahi whakangā, penei i te yoga
• kaua e inu i te waipiro, tupeka, me etahi atu raau taero kore

Ma enei whakarereketanga o te noho ka awhina pea i to ngoikore. He mea nui ano hoki te whai i te mahere maimoatanga kua tohua e to taakuta mo nga ahuatanga hauora kua tohua. Ki te kore e rongoa, ka mate pea te mauiui i to oranga tinana me to kare-a-roto.