Ka mahi te taumaha o te kopu?

Toka Te Manawa

• Nga morearea o te puku tawhito
• Te tikanga tika mo te mahi puku
• He kino te mahi puku i nga ra katoa?
• Te mahi puku me te taumaha noho ranei

Ko nga mahi puku ina he tika te mahi ka pai mo te tautuhi i nga uaua puku, ka waiho te kopu me te ahua e ono-peeke. Heoi, ko te hunga kua taumaha rawa, me haumi ano ki nga mahi whakangaro, penei i te pahikara pahikara me te oma i runga i te papa tarai hei tahu i nga ngako kia aata tuarahi nga kopu.

Ko te mahi noa i nga mahi puku o te puku, ko te momona kua whakaemihia i te rohe kopu kaore i te ranea ki te ngaro te taumaha, ki te ngaro ranei te kopu, na te mea kaore he nui o te whakapaunga calorie mo tenei mahi, kaore hoki i te tino pai mo te tahu hinu.

Nga morearea o te puku tawhito

Ko te mahi puku i nga puku ka raru i muri, penei i te tuara, kaki me te whanaketanga kōpae herniated, ka hē te mahi. Heoi, he maha nga rereketanga o nga mahi puku, ka tika ana te mahi, kaua e whara i te tuaiwi.

Ko te huarahi pai ki te noho-noho me te kore e whara i to tuaiwi, ko te mahi i nga momo noho-noho, kaore i te mahi i nga kopiko tika, engari i te puku o raro me nga taha.

Te tikanga tika mo te mahi puku

Tirohia me pehea te whakapakari i te kopu kaore e kino te tuaiwi i te riipene whakaata:

Ko te papa o mua tetahi o nga huarahi pai ki te mahi kopu, na te mea kei te mahi te rohe puku katoa, o mua, o muri, o muri hoki, kaore e whara i te tuaiwi me te tu ranei.

Ko te tangata e kore e mau ki tenei tuunga tuturu mo te 20 hēkona, me pupuri kia roa ka taea ka tohaina tenei uara ki te 2, kia 3 nga waahanga. Hei tauira: mena ko te mea nui ka tutuki i te tangata ko te 10 hēkona, me mahi e ia nga huinga e 3 o te 5 hēkona, kia mau tonu te hono o nga uaua o te kopu me te tuara kia tika kia taea.

He kino te mahi puku i nga ra katoa?

Ko te mahi i tenei mahi puku (poari o mua, o te taha taha ranei) kaore e whara i te tuaiwi, kaore hoki e whara. Heoi, ko te mahi taua kaua e mahia i nga ra katoa, kia okioki ai nga muka uaua, ana, ka eke ki te taumata tino pai, me te hanga i tetahi momo whitiki tuturu e kore e wera i nga momona kua whakaemihia i tenei rohe, engari me whakapai ake te ahua, ka waiho i te kopu kua tautuhia, kaore hoki he cellulite.

Te mahi puku me te taumaha noho ranei

Ehara i te mea tika kia aata noho-taumaha, na te mea ka raru pea te wharanga tuaiwi.

Heoi, ko te mea pai kia korero te tangata takitahi ki tetahi kaiwhakaako tinana e ahei ana ki te tohu i te ahua o te puku e pai ana mo o raatau tino hiahia, i mua i te mahi whakangungu i te kaainga, i te whare takaro ranei.

Anei etahi tauira o nga mahi puku:

• 6 mahi hei whakamaarama i te kopu i te kaainga

• Nga whakangungu hei tautuhi i te kopu kaore he abs