Nga Hua o te Whakaaro Pai, me Pehea te Mahi

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Me pehea te whakaaro i nga whakaaro pai
• Te arotahi ki nga mea pai
• Whakamahia te maioha
• Kia mau ki te pukapuka haahiuruuru
• Whakatuwherahia koe ki te whakakatakata
• Noho whakapau ki nga taangata pai
• Whakamahia te korero-pai ki a koe ano
• Whakaatuhia o waahi kino
• Me tiimata i nga ra katoa ma te tuhi pai
• Me pehea te whakaaro pai i te mea e he ana nga mea katoa
• Nga painga o te whakaaro kino
• Ahea ki te rapu awhina hauora
• Tango

Tirohanga

Ko koe te karaihe he hawhe-waatea he tangata haurua-katoa? Kua whakaatuhia e nga rangahau ka pa te rua ki to hauora tinana me to hauora hinengaro, me te mea he tangata whakaaro pai te mea pai ake o te tokorua.

He rangahau i whai ake nei whai muri i nga waahine 70,000 mai i te 2004 ki te 2012 a ka kitea ko te hunga e whakaaro nui ana ka iti ake te mate ka mate i etahi take nui o te mate, tae atu ki:

• mate ngakau
• whiu
• mate pukupuku, tae atu ki te uma, ovarian, pūkahukahu, me te mate pukupuku kanorau
• mate
• mate manawa

Ko etahi atu painga kua puta i te whakaaro pono ko te:

• te kounga pai o te ora
• taumata kaha teitei ake
• pai ake te hauora hinengaro me te hauora tinana
• tere te whakaora mai i te whara, i te mate ranei
• iti ake nga makariri
• Tuhinga o mua
• pai ake te whakahaere ahotea me nga pukenga haapai
• roa te roanga o te ora

Ko te whakaaro pai ehara i te mahi makutu, kaore e ngaro katoa o raru. Ko te mahi maana kia pai ake te whakahaere i nga raru me te awhina i a koe ki te aro atu ki nga taumahatanga ma te pai me te whai hua.

Me pehea te whakaaro i nga whakaaro pai

Ka taea te whakatutuki i nga whakaaro whaihua ma te whakamahi i etahi tikanga rerekee kua kitea he whaihua, penei i te korero-pai me te whakaahua pai.

Anei etahi tohu awhina kia tiimata koe hei awhina i a roro ki te whakaaro pai.

Te arotahi ki nga mea pai

Ko nga ahuatanga wero me nga aukati tetahi waahanga o te koiora. Ka pa ana koe ki tetahi, arotahi ki nga mea pai ahakoa pehea te iti, te ahua iti ranei. Mena ka rapuhia e koe, ka kitea e koe te raina hiriwa whakatauki i roto i nga kapua katoa - ahakoa kaore i te kitea wawe. Hei tauira, mena ka whakakorengia e tetahi te mahere, me anga ke me pehea te whakawatea i te waa kia kite koe i runga i te pouaka whakaata me etahi atu mahi e pai ana koe.

Whakamahia te maioha

Ko te mahi mauruuru kua whakaatuhia hei whakaiti i te ahotea, kia pai ake ai te whakaaro ki a koe ano, me te poipoi i te pakari tae atu ki nga wa tino uaua. Whakaarohia nga taangata, nga waa, nga mea ranei e kawe ana i a koe i te ahua o te whakamarie, o te koa ranei, me te ngana ki te whakaputa i to mauruuru i te wa kotahi i te ra. He mihi tenei ki to hoa mahi mo tana awhina i tetahi kaupapa, tetahi e arohaina ana mo te horoi i nga rihi, to kuri ranei mo te aroha mutunga kore e tukuna ana e raatau ki a koe.

Kia mau ki te pukapuka haahiuruuru

kua kitea ma te tuhi i nga mea e miharo ana koe hei whakapai ake i to manako me te oranga o te tangata. Ka taea e koe tenei ma te tuhi i roto i te pukapuka haahiuruuru i nga ra katoa, ki te tuhi ranei i te raarangi o nga mea e miharo ana koe i nga ra e raru ana koe.

Whakatuwherahia koe ki te whakakatakata

Kua kitea e nga rangahau ko te kata ka whakaheke i te taumahatanga, te manukanuka, me te pouri. Ka whakapai ake hoki i nga pukenga ki te whakatau, te wairua, me te whakaaro ki a koe ano.

Kia tuwhera ki te whakakatakata i nga waahi katoa, ina koa nga mea uaua, me whakaae koe ki te kata. Ka maama tonu te wairua, ka ahua uaua ake ano hoki. Ahakoa kaore koe e rongo ana; te ahua ko te akiaki ranei i a koe ki te kata ka pai ake to ahua me te iti o te ahotea.

Noho whakapau ki nga taangata pai

Ko te kino me te mauritau kua whakaatuhia he hopuhopu. Whakaarohia nga taangata e noho whakapau ana koe. Kua kite koe me pehea e taea ai e tetahi i roto i te wairua kino te kawe iho i te nuinga o te tangata i roto i te ruuma? He rereke te paanga o te tangata ma ki etahi atu.

Ko te noho tata ki nga taangata pai kua whakaatuhia ki te whakapai i te kiritau me te whakanui i to tupono ki te eke ki nga whaainga. Karapotia koe e te hunga ka hiki i a koe ki te awhina i a koe kia kite i te taha kanapa.

Whakamahia te korero-pai ki a koe ano

Ka kaha ake ta maatau ki a taatau ano me taatau whakahe kino. Ka haere te waa, ma tenei ka tau ai to whakaaro kino ki a koe ano ka uaua ki te wiri. Hei aukati i tenei, me maumahara koe ki te reo i roto i to mahunga ka whakautu me nga korero pai, e mohiotia ana ko te korero-a-whaiaro pai.

E whakaatu ana te rangahau, ahakoa te iti o te ara e korero ai koe ki a koe ano, ka awe i to kaha ki te whakahaere i o kare a roto, o whakaaro me o whanonga i raro i te taumahatanga.

Anei tetahi tauira mo te korero-pai ki a koe ano: Tena ki te whakaaro "I rawekehia e au," ngana ki te "Ka tarai ano ahau i tetahi atu huarahi."

Whakaatuhia o waahi kino

Tirohia nga waahanga rereke o to koiora me te tohu i nga waahanga e kino ana koe. Kaore e mohio? Patai ki tetahi hoa pono, ki to hoa mahi ranei. He tuponotanga, ka taea e raatau ki te tuku whakaaro. Akene ka kite tetahi o nga kaimahi kei te kino koe i te mahi. Ka kite pea to hoa rangatira kei te kino rawa atu koe i a koe i te taraiwa. Whakahaerehia tetahi waahanga i te waa.

Me tiimata i nga ra katoa ma te tuhi pai

Hangaia he kawa ka tiimata ai koe i ia ra me te mea whakahihiri me te pai. Anei etahi whakaaro:

• Korero atu ki a koe ano ka pai te ra ki tetahi atu whakamanatanga pai ranei.
• Whakarongo ki tetahi waiata koa me te pai o te raarangi purei ranei.
• Tuhia etahi mea pai ma te tuku mihi ki te mahi i tetahi mea pai ma tetahi ranei.

Me pehea te whakaaro pai i te mea e he ana nga mea katoa

Ko te tarai kia pai i a koe e pouri ana, e pa ana ranei ki etahi atu tino pouri, kaore e taea. I enei wa, he mea nui kia tangohia atu e koe to taumaha ki te kimi i te uhi hiriwa. Engari, whakawhaitihia te kaha ki te tautoko mai i etahi atu.

Ko te whakaaro pai ehara i te tanu i nga whakaaro kino, kare a roto ranei, i a koe me te karo i nga kare uaua. Ko nga mea iti o te ao ko nga mea e akiaki ana i a tatou kia anga whakamua kia pai te whakarereke.

I a koe e haere ana i taua waa, ngana ki te kite i a koe ano he hoa pai koe e hiahia ana ki te whakamarie me nga tohutohu tika. Ka pehea tau kupu ki a ia? Ka mohio pea koe ki ona kare a ka whakamaumahara ki a ia kei a ia te tika ki te pouri, ki te riri ranei i roto i tana ahuatanga, ka tuku awhina me tetahi whakamaumahara ngawari ka pai ake nga mahi.

Nga painga o te whakaaro kino

Ko te whakaaro kino me nga kare-a-roto maha e whai ake, penei i te kore whakaaro, te ahotea, me te riri, he maha nga tohu a-tinana ka piki ake te mate ka pa ki nga mate me te wa poto.

Ko te ahotea me etahi atu kare kino e whakaohooho ana i etahi mahi i roto i o taatau tinana, tae atu ki te tuku i te homoni taumahatanga, te pungao, me te mahi aukati. Ko nga wa roa o te ahotea ka whakapiki ake i te mumura i roto i to tinana, i uru mai nei ki etahi mate kino ranei.

Ko etahi o nga tohu o te ahotea ko:

• ānini
• mamae te tinana
• whakapairuaki
• rohirohi
• te uaua ki te moe

Ko te whakapae, te ahotea, te riri, me te mauahara kua hono atu ki te morearea teitei ake pea o:

• mate ngakau
• whakaeke ngakau
• whiu
• matewai

Ahea ki te rapu awhina hauora

Mena kei te pau koe i nga whakaaro kino ka raru koe ki te whakahaere i o kare a roto, tirohia te taakuta. Ka whai hua koe mai i nga awhina hauora, penei i te hinengaro pai, te whakaora ranei. Ko nga whakaaro kino kino ka puta mai i te ahua o te hinengaro hinengaro e hiahia ana kia rongoa.

Tango

Kaore e taea e koe te whakakore i nga tau o te pessimism me nga whakaaro kino i te po, engari me etahi mahi, ka taea e koe te ako me pehea te whakatata atu ki nga mea me te tirohanga pai ake.