Ko te Physiotherapy ki te whawhai ki te Osteoporosis me te Whakahaa i nga Iwi

Toka Te Manawa

• Nga mahi whakaora tinana mo te osteoporosis
• 1. Nga mahi totoro
• 2. Nga mahi whakapakari uaua
• Ko etahi atu mahi mo te osteoporosis

I roto i te osteoporosis, kua tohua te haumanu kia aukati i nga raruraru, penei i nga ngoikoretanga o te koiwi me nga whatiwhati, me te whakakaha ano i nga uaua, nga wheua me nga hononga, kia pai ake ai te oranga o te tuuroro.

He painga ki te manawa me te manawa hoki, hei taapiri ki te whakapai ake i te taurite o te tangata, he awhina ano hoki ki te aukati i te hinga. Ka taea te mahi haumanu tinana 2 ki te 4 wa i te wiki, i te haumanu, i te kaainga ranei.

Hei taapiri, ko nga taangata e raru ana i te osteoporosis, me kai ano i te kai totika he konupūmā, ka tika te tango i nga raau taero kua tohua e te taakuta. Tirohia me pehea e whai kiko ai te kai i roto i te konupūmā me te pai mo te osteoporosis.

Nga mahi whakaora tinana mo te osteoporosis

Ko nga whaainga o nga mahi korikori tinana hei aukati i nga ngoikoretanga, penei i te tuunga hunchback, hei whakapai ake i te uaua me te pupuri i nga hononga pai.

Ko nga mahi whakangungu me takitahi tonu me te arahi e tetahi tohunga haumanu, ki te urutau kia rite ki nga tohu i whakaatuhia e te manawanui.

1. Nga mahi totoro

Ko tetahi mahi pai hei awhina i te totoro ko te takotoranga o to tua ki runga o te papa ka tuu ai kia tata ki to pouaka me te awhina o o ringaringa, peera i te whakaahua. Me noho tonu koe ki tenei turanga mo te 1 meneti ka okioki mo te 10 hēkona i mua i te mahi i te whakangungu ka whai ake.

Ko tetahi mahi whakapakari tino whaihua ko te turi i ou turi ka takoto ki runga i a ratau, e whakaatuhia ana i te ahua, ka totoro o ringaringa kia taea, engari kia kaua e mamae. Ka taea hoki e koe te noho i tenei turanga mo te 1 meneti.

Hei whakamutunga, ka taea te toro atu nga uaua o te kaki, mo tenei, me noho te tangata ki runga i te papa, kia tika te tuara. Ma te awhina o o ringaringa, ana ka kite koe i te ahua, me okioki te kaki o te tangata ki te taha matau, ki te taha maui, me tatari mo etahi hēkona i ia tuunga.

2. Nga mahi whakapakari uaua

Ko te mahi pai ki te whakakaha i o uaua o to waewae ko te noho ki te tuuru me to tuara matau ki te hiki i to waewae matau, peera i te whakaahua, e mahi ana i nga tukurua 12. Na me mahi taua mahi me te waewae maui. He mea tika kia 3 nga huinga mo ia waewae.

Na, ka taea e te tangata te tu ake, ka tautoko i a ia ano i te tuuru me ona ringa ka piko i tona turi, ka hiki ake tona waewae, ka mahi ano hoki i nga huinga e 3 o nga korero 12 ki ia waewae.

Mo nga ringaringa, ka taea te whakakori tinana ma te awhina i nga pauna, e whakaatuhia ana i te ahua, e mahi ana i nga huinga e 3 o te whakahoua 12 i ia ringa. Ko te taumaha e whakamahia ana i te korikori me whakarereke ia tangata.

Ko etahi atu mahi mo te osteoporosis

He pai hoki nga whakangungu Hydrokinesiotherapy hei whakapakari i nga uaua me nga hononga o nga tuuroro me te osteoporosis, he tino pai mo te hunga e mamae ana ka uaua ki te waatea me te neke atu i te wai. Ko te wai mahana i te puna kaukau hei whakangawari i nga uaua, hei awhina i te whakaheke o te uaua me te neke haere.

Ko etahi atu mahi penei i te hikoi, te kanikani, te Aqua aerobics, te pilates me te yoga e taunakitia ana hoki mo te rongoa osteoporosis na te mea ka kaha te whakaroa i te ngaronga o te koiwi me te whakapai ake i te pauna me te kaha. Heoi, ko enei mahi me mahi noa i raro i te tirotiro a te kaiwhakawhana tinana. Tirohia etahi atu whakangungu mo te osteoporosis.