Ko te Physiotherapy ki te whawhai i te mamae me te whakaora i nga tohumate o te kawa

Toka Te Manawa

• He pehea te oranga tinana mo te mate rumati
• Te maimoatanga i te kaainga mo te mate rumati
• Nga Hakinakina Hinengaro

Ko te mate haumanu he momo rongoa nui hei aukati i te mamae me te kore o te ngakau e pa ana ki te mate rumati. Me tino mahi kia 5 nga wa i te wiki, kia 45 meneti te roa o te waa mo ia waahanga. Ko nga whainga mo te haumanu tinana mo te mate rumati ko:

• whakaitihia te mamae me te waatea;
• whakapai ake i te awhe o te nekehanga;
• aukati me te aukati i nga ngoikoretanga o te hononga;
• pupuri whakapiki i te kaha uaua ranei me
• whakarite kia whakatutukihia nga mahi o ia ra.

Tirohia etahi mahinga ka taea te mahi i te kaainga, i tenei riipene ataata:

He pehea te oranga tinana mo te mate rumati

Hei whakatutuki i nga whaainga kua whakahuatia i runga ake nei, ka taea e te kaihaumanu tinana te whakamahi i nga tikanga e 3, te hiko ki te whawhai i te mamae, te wera makuku hei awhina i te mura o te hononga me nga korikori kia kaha ai te kaha o te hononga me te whakakaha o te uaua.

Ko nga peeke wai mahana, awhiowhio me te horoi paraffin, ko etahi tauira o te maimoatanga me te wera hou, hei whakamaimoa i te rumati i roto i nga ringaringa, i nga ringaringa, i nga waewae, i nga waewae ranei na te ngawari o te whakamahi o te tikanga. Ko te wera makuku ka kaha ki te whakapiki ake i te pungao o te rohe, te whakapai ake i te rere o te toto, te whakaiti i te mamae, te awhina i nga nekehanga, no reira, te whawhai ki te mumura, kia pai ake ai nga nekehanga me nga hononga e pa ana.

I muri i te whakamahinga o te wera makuku, nga tikanga hei whakapiki i te hononga me te kaha o te uaua o te rohe kua pangia, ma te whakakotahitanga o te hononga, e piki te nekehanga me te toro. I runga i te whanaketanga o te tangata, me tiimata nga mahi motuhake ki te whai kaha ki te whakamahi i nga roopu rapa me / te taumaha ranei, i te mutunga o ia maimoatanga.

Ka taea te huri te wera mo te huka, engari kaore e eke te huka i nga wa katoa he hua pai penei i te tuatahi. Kei te kaimatai tinana i muri i te arotake i te takitahi ki te whakatau he aha te huarahi whakaora tino pai maana.

Te maimoatanga i te kaainga mo te mate rumati

Ko te rongoa o te whare mo te mate rumati ko te karo i nga whakapau kaha me nga tu kino, engari kaua e noho noa kia takoto noa ra ranei. He mea nui kia whai oranga koe ki te whakarite i te kaha o te uaua ki te whakapiki i te toto. I te wa o te mate rumaki i roto i nga ringaringa, he rongoa pai ki te kaainga ki te rumaki i o ringaringa ki te peihana wai mahana mo te 20 meneti ka tuwhera ana ka kati o ringaringa me o maihao i nga wa ruarua kaore o tinana. whakamaimoa

Tirohia te rongoa maori pai mo te mate rumati

Nga Hakinakina Hinengaro

I roto i tetahi waahanga maimoatanga nui ake, kei reira te mamae o te tangata ka iti ake te mamae me te kaha ki te mahi i tetahi momo pakari me nga uaua e pa ana, te mahi i nga mahi whakakori tinana penei i te kaukau, hei tauira, hei whakakaha i nga uaua, me tohu. me te kore e whara i nga hononga ka tino manakohia, ka whiwhi hua nui.

Ko etahi atu mahi e taunakihia ana mo te hunga mate raru ko te haakinakina wai, Pilates me Tai chi.