Physiotherapy mo te Urinary Incontinence

Toka Te Manawa

• 1. Nga mahi Kegel
• 2. Nga mahi whakahirahira
• 3. Nga kohinga tara
• 5. Te Hiko
• 5. Biofeedback
• 6. He pai te tu o te noho
• Me pehea te mohio mena ka pangia te maimoatanga
• Te wa rongoa mo te mate urinary
• Me pehea te awhina o te kai

I roto i te haumanu tinana he pai rawa atu nga waahanga rongoa hei whakahaere i te mimi, e tohua ana i mua atu i muri ranei i muri o te pokanga.

Ko te Physiotherapy ko te whakakaha i nga uaua o te papatoiake hei aukati i te ngaronga o te mimi, engari kia pai ai te hua, me mahi i nga ra katoa i te kaainga, haunga ki te haere ki te whare haumanu i te iti rawa i te wa i te wiki.

I roto i te haumanu tinana mo te mate urinary, ka taea te whakamahi i nga mahi Kegel, te hiko, te koiora me nga koikoi tara. Ko tenei momo maimoatanga ka taea te tohu mo nga take katoa o te koretake, ahakoa akiaki, awangawanga, i roto i nga taane, waahine, tamariki, a, ahakoa i muri i te tangohanga o te prostate.

Kei raro nei e whakaatu ana me pehea te mahi ma ia tikanga.

1. Nga mahi Kegel

Hei mahi i nga mahi Kegel me matua tohu e koe nga uaua o te papatoiake: ngana ki te pupuri i te pee i a koe e mimi ana. Mena ka taea e koe te whakaiti iti i te maha o te mimi, ko te tikanga kei te kirimana koe i nga uaua tika.

Hei mahi i enei mahi, me whakaweto e koe to pungawerewere ma te mimi, katahi me takoto ki to tua ka mahi kia 10 nga wa i muri iho, me okioki, ana me okioki mo te 5 hēkona. Na kia 9 ano nga tukurua o tenei raupapa me mahi, 100 katoa nga whakawhitinga.

I muri i etahi ra, ka taea te taapiri poi i waenga i nga waewae, i nga roopu rapa ranei hei awhina i te whakaahuru me te whakahaere i te otinga o te huinga tino tika.

2. Nga mahi whakahirahira

Hei mahi i enei mahi, me noho koe ki te tu ranei, ka tiiti i to kopu kia taea, me te ngote ano i nga uaua o te papa papatoiake. I tenei mahinga, me manawa te manawa, engari kia tika ai te kirimana i nga uaua o roto i te tenetene, ka taea te hono atu ki te whakamahinga o te hiko.

3. Nga kohinga tara

I etahi wiki i muri i te kaha ki te mahi tika i nga mahi Kegel, ka taea e te kaitautoko tinana te tohu i te whakauru mai o nga koeko iti ki roto i te tenetene, hei whakakaha ake i nga uaua o te papa papatoiake. He rereke nga taumaha o nga koeko, me matua tiimata ma te maama iti rawa. Mo nga hua pai ka taea e te kaitautoko tinana te tohu he rerekee nga tuunga o te mahi, te noho, te takotoranga me te tu ranei, me te kore e waiho te koeko kia taka mai i te tenetene.

Ko nga mahi tuatahi me mahi me te wahine e takoto ana ana ka piki ake te kaha o nga mahi kia kaha ra ano te wahine ki te pupuri i te koeko i roto i te tenetini mo te 5 hēkona i te tuunga, ka mahi ana i te koretake. hei tauira. Ko tetahi atu mahi ko te whakauru i te koeko ki roto i te tenetene, kaua e tukuna atu i te wa e hikoi ana mo te 15 ki te 20 meneti.

5. Te Hiko

Ko te electrostimulation tetahi atu rauemi e tuu ai te taputapu ki roto i te tenetene, ki te taha ranei o te ure, ka whakaputaina e te ure he maama, e kaha ana ki te kawe i te kirimana ki te perineum. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko tenei kaore he painga nui ki te rongoa, engari he tino awhina mo nga waahine kaore nei i te mohio ki te uaua o te uaua hei kirimana, he waahanga pai mo nga waahanga tuatahi.

5. Biofeedback

Na, peera ano i te electrostimulation, me whakauru tetahi taputapu iti ki roto i te tenetene, ka hono atu ki te rorohiko, ka whakaputa whakaahua me nga oro i te wa e haukoti ana te perineum. He pai pea tenei taputapu kia mohio te wahine ki nga uaua e tika ana kia kirimana ia, me te maarama ki te kaha e hiahiatia ana e ia i nga nekehanga katoa.

6. He pai te tu o te noho

He waahanga ano hoki o te maimoatanga kia mau tonu te tu o te noho, na te mea he iti ake te pehanga i te papa papatoiake, e tere ake ai te whakaora i te koretake. Kia noho ai ki te tu tika, me noho tonu tetahi ki runga o nga koiwi iti o te reeti, me te kore e whiti i nga waewae, kia mau tonu te pehanga o nga puku. I tenei tuunga, ka kaha ake te whakakaha i nga uaua papatoiake.

Me pehea te mohio mena ka pangia te maimoatanga

Kia pai ai te whakatau ko te rongoa e mahia ana e raru ana te tumanako, ka taea e te kaihaumanu tinana te whakamahi i te perineomita (whakamatautau Wilcoxon) me te whakamatautau ka uru nga maihao 2 ki roto i te tenetene, ka tonoa kia kirimia te perineum (te whakamatautau a Wilcoxon). Na, ka taea te aromatawai i te kaha o enei uaua ki te kirimana mai i te wa tuatahi.

Te wa rongoa mo te mate urinary

Ko te wa i whakaritea hei whakaora i te mate urinary kei runga i te ngoikoretanga o te perineum me te kaha o te tangata ki te mahi i nga mahi. Ko te roa toharite o te maimoatanga mai i te 6 marama ki te 1 tau, ana i te 6 ki te 8 wiki ka kitea nga hua tuatahi. Engari i muri o tenei waa, ko te korero me mahi tonu i nga mahi ia wiki, hei tohu i nga hua mo nga wa roa.

I etahi wa, ka kii pea te taakuta kia pokaina koe ki te whakaora i te aukati, engari i roto i nga tau e 5, he tikanga ano kia puta ano nga tohu, na reira me tahuri ano ki te whakaora tinana.

Me pehea te awhina o te kai

Tirohia me pehea te inu wai i te mehua tika me te aha atu ka taea e koe ki te whakahaere i te pee i tenei riipene ataata: