Ko te tauira whakapakari tinana

Toka Te Manawa

• Arotake mo

TINA ON... FAMILY FITNESS "E pai ana maua ko taku tamahine 3-tau te pakeke ki te mahi tahi i te riipene yoga a nga tamariki. Ka puta te whana mai i taku rongonga i taku tamahine e kii ana 'namaste.'" RECIPE MAKEOVERS "Tino ki nga tohutao katoa ka taea te whakarite. he pai ake taku hauora. Kua oti i ahau te whakapai i te momona mai i taku tunu tunutunu tino pai, a kaore tetahi e mohio he iti te momona na te mea tino reka. " TE WHAKAMAHI I NGA MEA HOU "Kua uru au ki nga karaehe penei i te reti reti, te rererangi wai me nga mahi tauaa. Ka ako au i tetahi mea hou kia puta mai i nga mahi whakapakari tinana."

TE Wero A TINA I mua i tana wehenga mai i te kaainga ki te haere ki te kaareti, i mauria e Tina Beauvais he 135 pauna hauora i runga i tana anga e 5 putu-8-inihi. "I kai tika ahau mai i taku mama i tunu kai hauora ia po," ka mahara a Tina. "Engari i taku haerenga ki te kaareti, na te kai kore moe hauora me taku oranga hapori i kaha ai taku taumaha." Ana i te tau tuarua o Tina i te kaareti, ka mate ohorere tana whaea. Na tera i tino pouri a Tina, ka huri ki te kai hei whakamarie. Kare i roa, ka piki te taumaha o Tina ki te 165 pauna. "Ki taku whakaaro he poto rawa te ora ki te kai kai ka kai au ki te ngakau o taku ngakau," e kii ana ia.

Tana Hurihuri I te tau me te haurua i muri i te matenga o tona whaea, ka kite a Tina i a ia ano i roto i tetahi whakaahua, ka mahi takirua. "I whakaaro ahau, 'Koinei tonu taku ahua?'" ka mahara ia. "He nui ahau, he ahua kino hoki. Kaore au i rite ki ahau."

I haere a Tina ki te hui a te Kaitirotiro Taumaha i te ra i muri mai. "Kua ngaro te taumaha o taku mama i runga i ta raatau kaupapa, no reira ka whakatau ahau ki te tirotiro," e kii ana ia. I te hui, i mohio a Tina me piri tonu ia ki te 1,800 Calories ia ra kia ngaro te taumaha. I whakapau kaha a Tina ki te korikori 2-3 wa ia wiki, 30 meneti te cardio i runga i te paihikara, te hikoi ranei i runga i te mira, me te 20 meneti te whakangungu taumaha i te whare whakapakari tinana.

Te Mahi angitu I waho a Tina i te moenga noho ana, ana ka noho ko ia anake, no reira he maama ake ki a ia te kawe mai i nga kai kai totika. "I taapirihia e au nga kai iti-momona, nui te muka-penei i nga hua me nga huawhenua ki taku kai kia taea ai e au te whakakii i nga kaata iti," e kii ana ia. I etahi wa ka manaaki a Tina i a ia ano ki ana kai pai, penei i te tiakarete, kia kore ai ia e ngaro.

Na enei whakapainga o ana tikanga kai, ka ngaro a Tina i te 2 pauna ia wiki. "I koa ahau i te kitenga o nga whakarereketanga o taku tinana, ana taku tiimata ka tiimata," e kii ana ia. E 30 pauna te maama o Tina i tana marenatanga ki tana wahine taumau i te tau i muri mai.

I mau tonu a Tina i tana mate taimaha mo nga tau e toru, tae noa ki tana haputanga tuatahi. Whai muri i te whanautanga o tana tamahine, i pirangi a Tina kia ngaro te 20 pauna ki te hoki ki tona taumaha i mua i te wa e hapu ana. "I ngaro noa ahau 5 o ratou i te wa i huri ai taku tamahine ki te 3 marama," e kii ana ia. "Ko nga pauna 15 whakamutunga te mea tino uaua ki te ngaro -- i te whakakorikori ahau me te matakitaki i nga mea i kai ahau, heoi kihai te ngira i runga i te unahi i korikori." I te āwangawanga, ka haere ia ki tana tākuta, ka kitea he mate hypothyroidism. I tohuhia a Tina ki te rongoa hei whakahaere i tana taika me te whakapai ake i tana paopao. "I ngaro ahau i nga pauna 15 whakamutunga i roto i nga marama e ono," ko tana korero.

Mai i tera wa kua whanau ano a Tina, a e wha marama i muri i tana whanautanga kua hoki mai ano ki te 135 pauna, na tana mahi korikori tinana me ana tikanga kai hauora. I enei ra, ko te kai tika me te mahi e whai kiko ana, e kii ana a Tina. "Kei a au te kaha ki te pupuri i aku tamariki, koinei te utu pai rawa atu."

WANANGA WHAKAMAHI whakangungu whakangungu taumaha: 30 meneti / 3 wa i te wiki Te hikoi, ataata yoga, kickboxing ranei: 45 meneti / 4-5 wa i te wiki

Arotake mo