Nga ngau e 8 mo o paraire: Ko nga Kai Pai a To Wahine

Toka Te Manawa

• 1. Ma te Cranberry e awhina ki te tarai i nga UTIs
• Cranberries mo te hauora tara
  
• 2. Me kai ano i nga riwai mo te momona
• Riwai mo te hauora tara
  
• 3. Ka whakauruhia e nga Probiotics nga huakita pai kei reira hoki
• Probiotics mo te hauora tara
  
• 4. Te whakato momona hei pai ake te tohanga me te taraiwa
• Whakatohia nga waikawa hinu momona mo te hauora tara
  
• 6. He aporo mo te orgasms
• Aporo mo te hauora tara
  
• 6. Te Soy hei awhina i te whakaheke i nga taumata estrogen
• Soy mo te hauora tara
  
• 7. Avocados mo o pakitara wahine
• Avocados mo te hauora tara
  
• 8. Ko nga greens Leafy ka awhina i te whakaheke i te maroke o te tara
• Nga greens rau mo te hauora tara
  
• I mua i te taangata, noho atu i nga kai hei kakara te pee

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Te whakataurite i te hauora i raro o te whitiki

PH taurite. He rite ki te karaehe o te matū, tika? Taapirihia te kupu taraihi, katahi ka ranea kia ngatata tatou. Mooni - na te mea ka rere ke koe i reira, penei me te kakara hou, nui atu ranei i te-waatea te tuku, he tohu pea kua kore to pH tara.

Ko te pH rewharewha pH me noho ki te whānuitanga o te 3.8 ki te 4.5. I te wa ka pore ke i te pauna mo te wa roa, ka tupono noa te tipu o te huakita me te whakararu - a UTI ranei. Ehara tenei i te tikanga me tiimata te katoa ki te kaainga ki te whakamatautau i a raatau pH i nga ra katoa. (Engari mena he tohumate koe no te pea kitakita kitakita kitakita, ma te whakamatau i te kaainga e awhina i a koe kia kitea he mate ke me te tere tere te whakaora.)

Engari kaua e awangawanga, e hine. He pai te pai o to tara ki te tiaki me te horoi ia ia ano. Ko te tiaki tika i nga tara, peera i te akuaku pai, te moepuku maamaa, me te haere tonu ki nga haerenga tutakina, he mea nui ki te pupuri i to tohu pH.

Engari ko nga huarahi ngawari ki te whakatairanga i te hauora i raro iho o te whitiki? Kai. Anei nga kai e waru e pai ana ki to tenetene, pakitara me te katoa.

1. Ma te Cranberry e awhina ki te tarai i nga UTIs

Kua rongo katoa taatau, kua aro atu ranei ki nga tohutohu rongonui: Inu i te wai cranberry hei rongoa i nga UTI. Engari he taunakitanga ano mo tera?

Ko nga cranberry hou, te 100 orau ranei te waipiro cranberry (ehara i nga mea reka) he ki tonu i nga antioxidants me nga waikawa waikawa, hei awhina i nga kitakita mai i te piri ki te pakitara tatari. he pai rawa atu nga kiripiri ki te aukati i nga UTI i roto i nga waahine e mate ana i nga take UTI hou ranei. Kia mahara kia noho matara atu koe i nga momo waipiro waipiro kua utaina he huka, ka kino ake pea nga mea o reira.

Cranberries mo te hauora tara

• he pūhui waikawa kaha hei whawhai ki te kitakita
• kei roto i te antioxidants, huaora E, me te huaora C hei whakanui i to mate tuukiri
• Tohu Awhina: Me kowhiri mo nga momo wai maori me te kore huka-koreanariki ranei. Ehara i te mea powhiriwhiri o te reka o te tart? Whakaranuhia ki nga miihini huarakau hou ka ngana ranei ki te tango i nga pire cranberry parakore.

2. Me kai ano i nga riwai mo te momona

He rawe nga painga o enei riwai, ina koa mo nga waahine e tarai ana kia hapu. Ki tonu i te karotene beta me te huaora A, ka awhina te riwai ki te whakakaha me te tiaki i nga pakitara o te uterine. Ko te Beta carotene me te huaora A kua akohia kia whai paanga tika ki nga tane me nga waahine, me.

Ko nga matūkai e kitea ana i roto i nga riwai reka ka awhina i te hanga homoni taake a he maha nga wa e taunakitia ana mo nga waahine he mate polycystic ovary syndrome (PCOS).

Riwai mo te hauora tara

• he maha nga huaora A kei roto, e hono ana ki te momona
• ka taea te whakapakari i nga kiko o te uaua mo te pai o te tara me nga pakitara o te kopu
• Tohu Awhina-Aukati: Tiimata i to ata me tetahi o nga tohutao reka reka riwai reka me te hauora mo te kaha me te horopeta maha o te huaora A.

3. Ka whakauruhia e nga Probiotics nga huakita pai kei reira hoki

Ko nga kai whai hua-Probiotic, penei i nga kai rewena pera i te kimchi me te miraka, he pai ake mo te kiko ake i to puku. Ka taurite e raatau to taumata pH me.

Ko nga ahurea ora me nga mahi i roto i enei kai hei whakarato i o tatou tinana ki te kaha o te kitakita pai, e tino awhina ana ki te aukati i nga mate rewena. He pai ake hoki, ko te konupūmā (he nui kei roto i te miraka miraka) hei awhina i nga tohu PMS.

Probiotics mo te hauora tara

• ka taea te taurite i nga taumata pH me te whakauru atu i nga kitakita “pai”
• ka taea te awhina ki te aukati i nga mate ka aukati i nga mate rewena
• kei roto he konupūmā (i roto i te miraka pē), ka pai ake te whakamā i ngā tohu PMS
• Tohu Awhina: Ka ohorere koe i nga kai rewena? Tirohia te 411 mo o raatau hua hauora me te ako hoki me pehea e mahi ai koe.

4. Te whakato momona hei pai ake te tohanga me te taraiwa

Ko te waikawa hinu Omeka-3 hei awhina i te rere me te rere o te toto, he korero pai mo to taraiwa taane. Ko enei waikawa hinu momona, me etahi atu e kitea ana i roto i te hinu buckthorn moana, penei i te palmitoleic, linoleic, oleic, me te palmitic, i whakaatuhia i roto i te rangahau o te tau 2014 hei awhina i te maroke o te tara o nga wahine whai muri.

Maataki haeretanga ka heke koe? Kua whakaatuhia hoki e nga rangahau ko te hinu ika he pai ake i te ibuprofen.

Whakatohia nga waikawa hinu momona mo te hauora tara

• te atawhai i te mate o te paheketanga o te mamae mai i te ibuprofen
• whakatairanga i te tohanga ka whakamama i te maroke o te tara
• Tohu Awhina: Rapua enei waikawa hinu momona i roto i nga ika hinuhinu (penei i te haamana), te purapura harakeke, nga hua manu, nga wōnati, me te maha atu.

6. He aporo mo te orgasms

Ko te aporo i te ra ka neke atu i te taakuta… ka pupuri i nga mea pai ki tona moenga! I kii te wahine i kai aporo i te ra kotahi he pai ake te ora o te wahine. Kotahi te phytoestrogen phloridzin e kitea ana i roto i nga aporo e whakaarohia ana hei whakatairanga i te pai ake o te mahi taatai, te whakaohooho, te whakahinuhinu, me te ahei ki te whakahiato.

Takoha: Ko nga waahine e kai ana i te rua o te hua citrus mo ia ra, kaore pea i te whanake i nga fibroids uterine.

Aporo mo te hauora tara

• kei roto te phtoidestrogen phloridzin me nga antioxidants, hei awhina i te whakaheke toto toto
• whakatairanga i te pai o te mahi taangata, whakahinuhinu, me te ahei ki te whakahiato

6. Te Soy hei awhina i te whakaheke i nga taumata estrogen

Ko te soya pea tetahi o nga kaupapa tautohetia. Engari ko nga phytoestrogens - ko nga whakahiato e rite ana ki te estrogen i roto i te tinana - e kitea ana i roto i te soy he korero pai mo te hauora tara, tautautefito ki nga taangata he iti te taumata estrogen He maha nga take rereke mo te whakaheke i nga taumata estrogen i te tinana, mai i nga rongoa tae atu ki te menopause, engari ko tetahi o nga tohu ko te maroke o te tara.

Na koinei te awhina o te soy: he hydrophilic (e taea ai e o uaua te pupuri kia nui ake te wai) me te whakauru i nga isoflavones (he tipu-i puta mai i te tipu) kua oti te ako i nga waahine whai muri

Soy mo te hauora tara

• kei roto i te tipu-puta mai te tipu pono ki te wahine whai heke i te taumata estrogen
• ka taea te awhina i te maroke o te tara me te painga o te kiri me te toto ki te hauora o nga waahine peenaa
• Tohu Awhina: Whiriwhiria mo nga hua soya iti-tukatuka pera i te edamame, te tofu, te tempe me te miso.

7. Avocados mo o pakitara wahine

He pai ano hoki to topara tino pai ki to koiora - ko wai i mohio? He nui nga Avocados i roto i nga momona hauora, huaora B-6, me te pāhare pāporo - he painga pai katoa ki to libido. Ko tenei hua whakakoi i te libido (ae, he hua!) Ka taea te whakarei i te whakahinuhinu ana, me te whakakaha i nga pakitara tara, a ka piki ake pea na ona momona momona. Kia ngahau, ko te rakau awhekawhe i waatea noa i tapaina ko te "rakau testicle" na nga Aztecs.

Avocados mo te hauora tara

• kei roto i nga momona momona-whakatairanga i te hinu, huaora B-6, me te pāhare pāporo
• ka taea te whakarei i te whakahinuhinu me te whakakaha i nga pakitara tara
• Tohu Awhina: Whakaarohia ki tua atu o te guacamole! E 23 nga huarahi hei kai awhekawhe ka tiimata ranei koe ki te tunu kai me te hinu awhekatia.

8. Ko nga greens Leafy ka awhina i te whakaheke i te maroke o te tara

He aha nga momo greens kaore pai hoki ?! Taapirihia te hauora tara ki a raatau raarangi roa o nga painga hauora. Ko nga kaakaariki pouri ka whakapiki i te tohanga na te nui o nga matūkai, tae atu ki nga hauota kai. Ma tenei ka aukati i te maroke o te tara me te whakapiki i te whakaohooho, kaore rawa he mea kino.

Ko enei greens he taonga nui ki te huaora E, te konupora, te konupūmā, he painga katoa enei ki te hauora o te uaua - tae atu ki nga uaua tara.

Nga greens rau mo te hauora tara

• he maama i te toto, ka whakarei ake i te tohanga
• aukati i te maroke tara me te whakapiki i te whakaongaonga
• Tohu Awhina: Whakaarohia te karaariki ka whakauru i etahi atu kale, greens collard, spinach me te chard ki roto i o kai.

I mua i te taangata, noho atu i nga kai hei kakara te pee

Mo te aha kaore ki te kai? Ko te tikanga o te koromatua ko te peke i nga kai me nga huka taapiri me nga momona trans, me nga kai tukatuka.

Mena kei te whakaaro koe ki te moepuku (ina koa ko te waha), akene kia kore koe e kai i te asparagus, he kaitautoko noa mo to pihi mo te wa poto.

Na enei ngau e waru mo o paraire, he maamaa te waiho i to tara (me koe ano) hei kaupapa matua. He pai ake, ngana ki te hanga tohutao hei whakauru i etahi o enei kai! Hei tauira, ko te kohua reihi otaota kai otaota pai tenei, hei hawhe o enei: riwai reka, greens rau, yogurt Kiriki whai-probiotic, me te awhekawhe.