He aha te take o te waewae o oku waewae i te po, ana me pehea taku awhina?

Toka Te Manawa

• Nga take o te ngaru waewae o te po
• Kore Mahi
• Te whakapau kaha o nga uaua
• He huu tika, he papa pakeke ranei
• Matewai
• Te ngoikoretanga o te hinu
• Te nui o te inu waipiro
• Tuhinga o mua
• Nga take hauora me nga rongoa
• Maimoatanga mo nga mate waewae o te po
• Nekehia to tinana
• Whakawhanahia kia marie o uaua
• Tirohia o hu
• Inu wai atu
• Kai pai me te taapiri
• Tukuna to inu waipiro
• I te hapūtanga
• Te tangohanga

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Ka taea e te waewae waewae te patu mai i hea, whakaoho i a koe mai i te moe pai. Akuanei ka rongo koe ka uaua ake nga uaua ka piri ake ranei mai i etahi hēkona ki etahi meneti i te waa.

Ko te pupuhi o te waewae o te po e tino hono ana ki nga waewae o te po i te po, no reira ka rongo pea koe i enei ahuatanga i o kuao kau, i o huha ranei.

Ahakoa te aha, ko nga huti waewae i te po te mea nui ki te hunga neke atu i te 50 tau te pakeke, me nga waahine e hapu ana.

Ko te mea pai kaore enei kohinga i te nuinga o te wa hei awangawanga. Ahakoa ka hono atu ki etahi ahuatanga hauora, penei i te mate huka, ki te hypothyroidism ranei, ko nga toro me nga whakarereketanga o te ao ka pai ake te awhina i a raatau kia tere haere ranei.

Nga take o te ngaru waewae o te po

Tae atu ki te 60 ōrau o ngā pakeke me te 7 ōrau o ngā tamariki e kii ana i te waewae o te waewae i te po, e ai ki te arotake o te tau 2012.

He maha nga momo take mo te kikii. Kotahi pea i te po ka pa he puhipuhi, ka puta mai ranei i nga waahanga taapiri e arai ana i te ohoroa me te mamae roa.

Kore Mahi

Noho ana mo te wa roa mo te koretake ranei maana ka uaua ai nga uaua o o waewae ki te kikii.

Ko te noho me te tu kino kaore pea e aukati i te rere o te toto ki o waewae ka arai ranei i te pehanga o te io - e rua nga take morearea mo te whakawhanake ngongo.

Ahakoa ko to waahi moe tera pea te take o te rere me nga take io. Na, ka hiahia pea koe ki te tirotiro me pehea e moe ai koe ki te kite mena kei te awhi mai i te ngau o te po.

Te whakapau kaha o nga uaua

I tetahi atu pito o te hihinga, ma te mahi uaua i nga waewae ki o waewae kia kaha ai te whakaraerae.

Ko nga muka uaua ki o waewae ka mau tonu te kirimana me te whakawhaanui kia ahei ai te neke. Mena he maha rawa atu nga mahi ka roa ka mahi kaha ranei o waewae, ka raru pea o uaua.

Ka mauiui te mauiui i te tinana o te oxygen me te tuku i nga hua para ki te hanga puta noa i te ra, ka whakaputa i te koikoi me nga mokowhiti i te po.

He huu tika, he papa pakeke ranei

Ko te mau hu hu kore huikoi ranei kahore he tautoko nui puta noa i te ra tera pea ka takoha ano nga uaua o te waewae. Ehara koira anake, engari ko te tu, ko te mahi ranei i runga i nga papa raima etahi atu papanga pakeke ranei ka rite te ahua.

Ka kaha rawa nga uaua o te waewae ki te tautoko i te taumaha o to tinana. Ko nga huu huakore ka raru pea te nekehanga o te waewae, ka tapahi i te toto me te oxygen me te whakaputa i nga mamae mamae ahakoa kua wehe atu o waewae.

Matewai

Akene kaore koe i inu i te wai ka mate koe i te mate korere ranei i etahi atu mate e mimiti ana i a koe. Ahakoa ko te mahi i te rangi wera ka maroke tonu i a koe, ka whakaheke i te wai o te wai, nga totea me nga kohuke, penei i te pāhare pāporo, te konupora, te konupūmā.

Ka iti ana to tinana i te waipiro me nga hiko, ka kaha te ngoikore o o uaua ki te pupuhi me te pupuhi. Ka werawera tonu koe ka ngaro nga wai i a koe e moe ana. Koinei te take ka ara ake pea to waewae i nga haora ohorere.

Te ngoikoretanga o te hinu

Ko te ngoikoretanga o te huaora B-12, te tiamin, te folate, me etahi atu huaora B ka mate pea te io.

Ko te ngoikoretanga o te konupora me te pāhare pāporo ka mate pea te waewae me te waewae.

Mena kei te whakaaro koe he ngoikore to kai, whakapiri atu ki to taakuta. Ma te whakamatautau toto ngawari e whakaatu ou taumata ka tohu ki to taakuta mena ka hiahiatia he taapiringa atu, etahi atu maimoatanga ranei mo nga ahuatanga e tino kitea ana.

Kia mahara ko te nui rawa o nga taapiringa ka nui ake pea te kino atu i te pai.

Te nui o te inu waipiro

Ko te inu i te waipiro nui ka mate pea te io me te ahuatanga e mohiotia ana ko te neuropathy waipiro. Ko nga tohu ko nga mea katoa mai i te kikii o te uaua me te ngoikore ki te koretake, me te ngau o nga ringa me nga waewae ranei.

Ehara koira anake, engari ko te nui o te inu waipiro tera pea ka ngoikore ki te whakainu me te ngoikoretanga o te kai i roto i nga huaora B nui.

Ka rite ki etahi atu o nga ngoikoretanga o te kai, ko te kore o enei huaora ka whakararu i te mahi a te io, ka kino rawa atu nga tohu penei i te uaua uaua.

Tuhinga o mua

Ko nga waahine e hapu ana ka kaha ake ki te whakaheke waewae me te waewae i te po, ina koa i te waahanga tuarua me te tuatoru o nga waahanga.

Heoi, kaore nga kairangahau i te mohio ki te take i penei ai. Ko nga take pea ka uru atu ki:

• he taumaha taumaha kei runga i nga waewae ka tupu ana te peepi
• maroke
• nga ngoikoretanga o te kai, ina koa ki te konupora

Nga take hauora me nga rongoa

Ko nga tikanga hauora e pa ana ki te whakaheke waewae o te po:

• nga take hanganga, penei i te stenosis tuaiwi me te mate pukupuku a-taiao
• nga mate haumanu, penei i te mate whatukuhu, te anemia, te hypothyroidism, te hyperthyroidism, te momo 1 ranei te momo 2 te mate huka.
• etahi atu ahuatanga, penei i te kino o te io, osteoarthritis, me te mate a Parkinson

Ko etahi rongoa ka pai ake to mate ki te pupuhi. Kei roto i enei:

• rongoā pēhanga toto
• statins
• diuretics
• pire whakahaere whanau

Mena kei runga koe i te dialysis, ma tenei ka kaha ake ai koe ki te kikii.

Maimoatanga mo nga mate waewae o te po

Kaore he maimoatanga motuhake e taunaki ana nga taakuta kia rongoa i te waewae o te waewae i te po. Engari, he pai ake te homaitanga o tana kaupapa putake.

Nekehia to tinana

Mena he whakangungu koe i nga wa katoa, kia kaha! Ma te neke haere tonu e ahei ai te aukati i nga waewae o te waewae me te waewae i te ao me te po.

Hou ki te whakakori tinana? Korero atu ki to taakuta mo nga taunakitanga mo tetahi mahere ka pai pea mo koe. Ngana kia tere te hikoi i te takiwa o to kaainga (kakahuria nga hu tautoko) etahi atu ngoikoretanga-iti ranei hei tiimata.

Kua whakapaohotia e etahi taangata etahi meneti iti i runga i te pahikara pahikara i runga i te papa taraiwa mahi ranei i mua i te moenga e awhina ana i te waewae o te waewae i te po.

Whakawhanahia kia marie o uaua

Me aata totika ia ra kia kore e wetekina nga uaua o te waewae, ina koa i mua, i muri hoki i te waa werawera.

Ka aha mena ka whai kiko koe i te po? Taria to waewae kia kaha ki te whakaora i te kaiti ma te piu o to waewae ka tohi ki raro i to koromatua nui.

Ko te haereere me te tiimata o to waewae ka awhina pea i te waewae me te waewae. Ko te kaukau mahana, ko te ua ranei, ko te whakamahi ranei i te huka, ka ngawari ranei te mamae. Ma te mirimiri o te kiko e awhina i te wa roa.

Tirohia o hu

Mau i nga hu o te tautoko he pai, ina koa mena he maha nga waa e hikoi ana koe i runga i nga papa pakeke.

Rapua he hu me te papa rekereke pakari. Koinei te waahanga o te hu e awhina ana ki te kohanga i to rekereke i tona wahi.

Mena kei te raru koe kaore e kitea he hu pai, ka taea pea e te taakuta te tuku atu ki a koe ki te tohunga takuta rongoa mo nga whakauru ritenga.

Inu wai atu

E taunaki ana nga tohunga kia inu nga tane i te 15.5 kapu ka inu nga waahine i te 11.5 kapu waipiro pera i te wai ia ra. Ma te whakamakuku i o uaua ka taea te aukati i te pupuhi.

Ko te tikanga pai mo te koromatua kia kowhai kowhai to mimi kia maama ai. Mena he pouri atu i tera, whakaarohia kia inu i tetahi atu ipu wai.

Ko nga wa e hapu ana, e whangai u ranei, me nui ake i te 13 kapu wai i ia ra kia ea o raatau hiahia hydration.

Kai pai me te taapiri

Kainga te kai totika-pai ka uru ki te maha o te konupūmā, te pāhare pāporo, me te konupora. Mena he ngoikore koe kua tohua, tirohia me te tirotiro o to taakuta.

E kii ana te Mayo Clinic he rangahau hei tautoko i te taapiri o te konupora hei awhina i te korikori. Patai ki to taakuta mo te whakatau inenga me nga tohu tohu. E waatea ana nga taapiringa i to toa toa, i to toa kai hauora, i te ipurangi ranei.

Ko nga kai momona i te konupora he:

• purapura katoa
• pīni
• nati
• purapura
• nga hua maroke kaore i maramahia

Ka awhina pea te panana me nga karaehe rau ki te toenga o nga hiko.

Tukuna to inu waipiro

Whakawhāiti i te inu waipiro, pēnei i te pia, te wāina, me te inu whakaranu, nā te mea ka mate koe i te wai.

I nga wa e pakaru mai ana te mate waipiro i te waipiro, rapua he awhina mena he uaua ki te whakamutu i te inu. Whakaarohia te toro atu ki to taakuta, ki to hoa, ki tetahi kaupapa awhina a rohe ranei.

Ko nga ahuatanga penei i te neuropathy waipiro tera pea ka mau tonu te kino o te nerve. Ko te rongoa wawe te mea nui ki te aukati i tenei.

I te hapūtanga

Tukuna atu ki to taakuta mena kei te raru o waewae i te po i te wa e hapu ana koe. Ahakoa te maha o nga mahi tiaki-a-tangata ano pea ka awhina i a koe, ka taea e to taakuta te whakarato he arahi atu.

Whakawhanahia to waewae ka hu ana te kiki ka ara ake o waewae kia kore e ea nga peepi. Ko te noho kaha, ko te mirimiri, me te horoi i te ua (kaore i te wera) kaukau, kaukau ranei te awhina.

Akene ka kitea e koe ka haere te koikoi takitahi i muri i to whanautanga i to peepi.

Te tangohanga

Ko nga maama o te waewae ka haere takitahi me te maimoatanga o te kaainga, peera i te toro, te whakarereke ranei o te noho, penei me te inu wai atu.

Karangahia to taakuta mena kei te raru to kiri ka raru ranei, mena ka kite koe i te pupuhi, i te whero, i etahi atu whakarereketanga o te waewae, o nga waahanga ranei e karapoti ana.

Akene ka hiahia pea koe ki te whakarite waa mena kei te kaha tonu te pukuriri i nga waa kaore e pai ake me nga panoni o o mahi.