Me pehea te pauna i a koe ano kia mohio mena e ngaro ana to taumaha

Toka Te Manawa

• 1. Whakamahia i nga wa katoa te tauine rite
• 2. Mena he tere taumaha koe
• 3. Ko te tahanga te waahanga pai rawa atu
• 4. Kaua e kai nui i te ra i mua atu
• 5. Kaua e taurite i a koe i te wa paheketanga
• He aha te auau pai mo te pauna
• Ko te taumaha o te tauine kaore i te kii i nga mea katoa

Kia tika ai te pauna i a koe ano me te aro turuki i te whanaketanga o te taumaha, me tupato me te mea he pauna tonu koe i te wa kotahi me nga kakahu ano, me te mea pai i te ra kotahi o te wiki, me te tarai tonu ki te mau tonu i te paerewa ka paunatia

Ka rereke te taumaha kia rite ki te waa o te ra, nga kai mai i te ra o mua me nga whakarereketanga o te tinana e hono ana ki te kai me te hanga homoni, penei i te pupuri i te waipiro me te pupuhi i te wa e pahekeheke ana. Na, tirohia i raro ake nga tiaki katoa ina paunatia ana.

1. Whakamahia i nga wa katoa te tauine rite

Ma te whakamahi i te tauine rite tonu ka rerekee te taumaha o te taumaha i roto i nga ra, ahakoa te ahua, te tauira ranei o te tauine e whakamahia ana. Ko te kowhiringa pai ko te whai i te tauine i te kaainga, he pai ake i te rorohiko, me te karo ki te penapena i te kaukau na te haumanu, ka rereke nga mahi mo te taputapu.

I te wa e paunatia ana, me waiho tonu te tauine ki runga i te papa tika me te papatairite, kaore he whariki i raro.Ko tetahi atu tohu kia mataara tonu koe mo te puhiko me nga papahiko ranei i te tauine, me te pauna i te 1, 2 kg raihi ranei, tetahi atu mea ranei e mohiotia ana te taumaha hei tirotiro i te whakamaoritanga o te taputapu.

2. Mena he tere taumaha koe

Ko te wa pai ki te pauna he tika i muri i te oho ake, na te mea ngawari ki te pupuri i te tauira nohopuku pai, me te karo i nga whakarereketanga o te tinana na te kaha o te mahi nakunaku. Hei taapiri, i mua i te pauna wawe, me haere te tangata ki te kaukau ki te whakaweto i te tatai me te puku, ka hoki ano kaore he mea i roto i te kopu kia pono ai te hua o te pauna.

3. Ko te tahanga te waahanga pai rawa atu

Mena ko te pauna tahanga te kowhiringa pai rawa na te mea ngawari ki te whakaheke i nga whakarereke o te taumaha o nga kakahu, no reira ma te tauine ngawari i te kaainga e whakahaere te tikanga. Heoi, ki te hiahia koe ki te taumaha i a koe ano i roto i nga whare rongoa, i nga whare takahuri ranei, me mau kakahu ano koe i nga wa katoa, kia rite ai ki te tinana te rereketanga taumaha.

4. Kaua e kai nui i te ra i mua atu

Ko te karo i te kai nui, ina koa ko te hunga whai tote me te huka, me te inu waipiro i te ra i mua o te taumaha he mea nui kia kore ai e mau te wai, ka taea te whakarereke i te hua kaute.

No reira, he mea nui kia kaua e kai i nga kai penei i te sushi, te pizza, nga kai nohopuku me nga monamona i te ra i mua i te paunatanga, me te karo i te kai o te kai, te tango ranei i nga tini tiuretic hei whakaaweawe i te taumaha a te aonga ake. Kia mau ki to hikoi, i te mea kaore tenei momo momo mahi e whakaatu i to whanaketanga pono.

5. Kaua e taurite i a koe i te wa paheketanga

Mo nga waahine, he mea nui kia kaua e paunatia e koe i roto i nga ra e 5 i mua i te paheketanga me nga ra o te paheketanga, na te rereketanga o nga homoni i roto i tenei waa ka pupuhi te pupuhi me te inu wai, kaore e whakaae kia tutuki nga pauna pono.

No reira, i tenei waa ko te taunakitanga kia manawanui koe kia mau ki te manaaki me te kai me te whakakori tinana, me waiho kia tirohia te taumaha ka paahure nga mea katoa.

Tirohia enei me etahi atu tohu awhina i te riipene ataata e whai ake nei:

He aha te auau pai mo te pauna

Ko te mea pai me paunatia e koe anake i te wiki, me te kowhiri i te ra kotahi o te wiki ki te mahi pauna, whai i nga kupu tohutohu kua whakahuatia ake nei. Hei taapiri, me karo tetahi i te taumaha i te Mane, na te mea e whakaatu ana i nga taikaha e mahia ana i nga rangi whakataa, kaore e puta he hua pono mo te rereketanga o te taumaha.

Ko te manawanui me te karo i te taumaha i a koe i nga ra katoa he mea nui ki te karo i te awangawanga nui me nga kaupapa whakatenatena hei whakarereke ohorere i nga kai kia pai ake ai te hua a te ra e whai ake nei, penei i te tango i nga tī diuretic, te haere tino kore kai ranei. Mai i tetahi ra ki tetahi atu, a tae noa ki te ra kotahi, he tikanga noa kia rereke to taumaha neke atu i te 1 kg, na ko te pupuri i tetahi tauira taumaha i ia wiki te kowhiringa pai rawa atu.

Ko te taumaha o te tauine kaore i te kii i nga mea katoa

Hei whakamutunga, he mea nui kia maumahara ko te taumaha o te tauine kaore i te kii i nga mea katoa, ina koa kei te kai koe e arahi ana e te kai totika ana ka mahi koe i nga mahi whakakori tinana i nga wa katoa. Na te mea i te waa katoa o te mahi ka taea te whiwhi i te papatipu uaua me te whakakii i te tinana, na te mea ka piki te taumaha, ka iti iho ranei te iti iho i te hiahia, engari ka ngaro tonu te momona.

Na reira, ko te waahanga pai ko te mahi i te iti rawa i te marama kotahi te whaiwhai atu me te tohunga kai totika, te paunahia ranei me nga unahi koiora, e hoatu ana ki te kohinga o te tinana me nga tuhinga mo te rahinga o te uaua uaua me te ngako katoa. Tirohia te mahinga o te koiora koiora i tenei riipene ataata: