12 Nga Hua Pai hei Kai I Te Wa me te Maimoatanga Mate Mate Mate

Toka Te Manawa

• He kowhiri i nga hua mo te hunga kei te mate pukupuku
• 1. Parakipere
• 2. Karaka
• 3. Panana
• 4. Kakarakau
• 5. Aporo
• 6. Rēmana
• 7. pamekaranete
• 8. Muramara
• 9. Peara
• 10. Strawberry
• 11. Keriana
• 12. Parakipere
• Ko te raina o raro

Ehara i te mea muna ka pa ki o kai te mate kino o te mate pukupuku.

Waihoki, ko te whakakii i nga kai hauora he mea nui mena kei te rongohia koe kia ora mai ranei koe i te mate pukupuku.

Ko etahi o nga kai, tae atu ki nga hua, kei roto nga kohinga whakatairanga-hauora e tere ai te tipu o te puku, me te whakaiti i etahi awangawanga o te maimoatanga kia maama ai to huarahi ki te whakaora.

Anei nga hua pai 12 hei kai i te wa o te maimoatanga mate pukupuku.

He kowhiri i nga hua mo te hunga kei te mate pukupuku

I te wa e rongoa ana kia ora mai ranei koe i te mate pukupuku, he mea nui rawa o whiringa kai.

Ko nga maimoatanga mate pukupuku penei i te chemotherapy me te radiation ka nui pea nga paanga o te taha, ka kino ake ka pai ake ranei ma te kai me te inu.

Ko nga paanga o te chemotherapy me te radiation e pa ana ki (1,):

• rohirohi
• anemia
• whakapairuaki
• ruaki
• huringa i roto i te hiahia
• korere
• kōroke
• horomia mamae
• mangai maroke
• mariao mangai
• arotahi pakaru
• huringa huru

Ko te whakakii i to kai ki nga kai kai totika, tae atu ki nga hua, hei awhina i to tinana ki nga huaora, nga kohuke, me nga antioxidants puta noa i te maimoatanga mate pukupuku.

Heoi, he mea nui kia taunga o whiringa huarakau ki o tohu motuhake.

Hei tauira, ko nga hua parakore he maaka hua ranei he waahanga pai mena ka uaua koe ki te horomia, ko nga hua whai kiko hei awhina ki te whakatairanga i nga wa katoa mena kei te pa atu koe ki te koroke.

Ka hiahia pea koe ki te karo i etahi hua i runga i o tohu. Hei tauira, ko nga hua citrus ka riri i te mamae o te mangai ka kino ake te ahua o te mangai maroke.

Te mea mutunga, ko nga hua katoa penei i nga aporo, aperikoti, me te pears he uaua ma etahi tangata whai mate pukupuku e kai na te mamae o te waha, he uaua ki te horomia, te mangai maroke, te whakapairuaki ranei.

Ko etahi o nga kai ka kino ake ka whakapai ake ranei i etahi paanga o nga maimoatanga mate pukupuku. He pai ake te whakariterite i o whiringa huarakau ki o tohu motuhake.

1. Parakipere

Ko te Blueberries he whare hei kai totika, he nui te muka, te huaora C, me te manganese kei roto i ia mahinga ().

He taonga nui hoki ki nga antioxidants a kua tino akohia mo o ratau mate pukupuku ((,,).

Ma te Blueberries pea e awhina ki te whakaheke i te roro chemo, he kupu e whakamahia ana hei whakaahua i nga raru me te mahara me te kukume o etahi ki nga wa o te mate pukupuku me te whakaora.

I kitea tetahi rangahau iti nei ko te inu i te wai kikorangi ia ra mo nga wiki 12 kua pai ake te maumahara me te ako ki nga pakeke ().

Waihoki, ko te arotake o 11 nga rangahau inaianei i whakapae i whakapai ake te blueberry i etahi momo mahi roro ki nga tamariki me nga pakeke ().

Ahakoa ko enei rangahau kaore i whakauruhia nga taangata e tukuna ana ki te rongoa mate pukupuku, ka pa tonu pea nga kitenga.

Ma te Blueberries e awhina ki te whawhai ki te tipu o te pukupuku me te whakapai ake i te roro chemo, he kupu e whakamahia ana hei whakaahua i nga ngoikoretanga o te mahara me te kukume e tika ana ki te rongoa pukupuku.

2. Karaka

Ko nga karaka he momo hua citrus noa, he pai ki a ratou mo te reka o te reka, te kara kanapa, me te ahua matūkai o te whetu.

Kotahi noa te karaka reo ka tutuki ka nui atu i o hiahia o ia ra mo te huaora C, i a koe e toha atu ana i etahi atu matūkai nui penei i te tiiamine, te poka, me te pāhare pāporo ().

Ko te Huaora C te mea nui ki te aukati me te awhina ki te whakakaha i to punaha aarai mate i te wa o te maimoatanga mate pukupuku (,).

Ko te rangahau e kii ana ka taea e te huaora C te whakaheke i te tipu me te horapa o nga pukupuku pukupuku ka mahi hei rongoa mo etahi momo mate pukupuku (,).

Ko te Huaora C mai i nga karaka ka taea te whakanui i te ngongo o te rino mai i nga kai. Ma tenei e aarai te mate ki te anemia, te paanga o te chemotherapy ().

Ko te karaka he puna nui o te huaora C, hei awhina i te kaha ki te aukati, ki te whakaiti i te tipu o te pukupuku pukupuku, me te whakanui ake i te ngongo o te rino.

3. Panana

Ka taea e te panana te whakauru kai pai mo te hunga kua ora mai i te mate pukupuku.

Ehara i te mea ngawari ki te aro ki te hunga e raru ana te horomia engari he pai tonu te puna nui o nga matūkai, tae atu ki te huaora B6, te konupora, me te huaora C ().

Hei taapiri, kei roto i te panana tetahi momo muka e kiia nei ko te pectin, he tino painga mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku i whakaputahia e nga maimoatanga mate pukupuku (,).

Na te mea he nui te potassium i te panana, ka taea hoki e ratau te awhina i nga electrolytes i ngaro na te mate o te korere te ruaki ranei.

Ano hoki, kua kitea e nga rangahau ngongo-ngongo ka awhina pea te pectin ki te tiaki i te tipu me te whanaketanga o nga pukupuku pukupuku pukupuku (,,).

Hei ki ta tenei, me nui ake nga rangahau hei whakatau mena ko te pectin e kitea ana i roto i te panana ka taea te whakaheke i te tipu pukupuku pukupuku o te tangata.

Kei i te panana te pectin, ka taea te whakaiti i te korere, kua whakaatuhia hei tiaki i te mate pukupuku o te kopirua i roto i nga rangahau ipuipu.

4. Kakarakau

Ko te karepe he hua whai kiko e utaina ana ki nga antioxidants, huaora, me nga kohuke.

Hei taapiri ki te whakarato i te rongoa nui o te huaora C, te provitamin A, me te pāhare pāporo, he nui nga taonga whai hua penei i te lycopene ().

Ko te Lycopene he karotenoid me ona tino taonga anticancer. Ko etahi rangahau e kii ana ka iti ake pea nga kino kino o te maimoatanga mate pukupuku, penei i te chemotherapy me te radiation ().

Kotahi te rangahau i roto i nga pakeke 24 te kitenga ko te inu i te 17 hekere (500 ml) o te wai citrus, tae atu ki te karepe, ka piki te toto ki te roro, ka awhina pea i te roro chemo ().

Kia mahara ka raru pea te karepe i etahi rongoa, no reira me pai ki te korero ki to taakuta i mua i te whakauru atu ki to kai ().

He momona te karepe i roto i nga antioxidants penei i te lycopene, he taonga anticancer pea ka whakaheke i etahi awangawanga o nga maimoatanga mate pukupuku. Kua whakaatuhia hoki hei whakanui i te rere o te toto ki te roro, kia ngawari ai te roro chemo.

5. Aporo

Ko nga aporo ehara i te mea ko tetahi anake o nga hua rongonui engari ko tetahi o nga tino kai.

He nui te muka, te pāhare pāporo, me te huaora C ki ia ratonga - ka whai painga te katoa ki te whakaora mate pukupuku ().

Ko te muka e kitea ana i roto i nga aporo ka taea te whakatairanga i nga mahi katoa me te pupuri i nga mea katoa kia rere i roto i to ara nakahi ().

Ko te pāhare pāporo e pa ana ki to toenga waipiro ka aukati i te pupuri i te wai, he paanga noa o etahi momo chemotherapy (,).

Te mea mutunga, kei te mahi te huaora C hei antioxidant hei tautoko i te mahi aukati me te aukati i te tipu o te pukupuku pukupuku (,).

He nui te muka o te aporo, te pāhare pāporo, me te huaora C. No reira, ka taea e raatau te awhina ki te whakatairanga i nga mahi katoa, te whakaheke i te pupuri wai, me te tautoko i te hauora aarai.

6. Rēmana

E mohiotia ana mo to ratau kawa me te haina o te haina citrus, ma te remana e tuku te huaora, nga kohuke, nga antioxidants i roto i nga mahi katoa.

He tino nui ratou ki te huaora C, engari kei roto ano he kohinga potassium, rino, me te huaora B6 ().

I kitea he rangahau ngongo-ngongo ka taea e te tangohanga rēmana te aarai ki te tipu o te maha o nga momo pukupuku pukupuku, ().

Ko etahi rangahau kararehe e whakaatu ana ko etahi whakahiato i roto i te rēmana, tae atu ki te limonene, ka taea te whakanui i to wairua me te whawhai ki te ahotea ki te aukati i te pouri me te manukanuka (32,,).

Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakau i enei kitenga mo te tangata, ko te pai ki te rēmana ki o inu inu me nga kai reka hei waahanga kai pai.

Kua whakaatuhia nga rēmana ki te aukati i te tipu o nga pukupuku pukupuku i nga rangahau ngongo-ngongo. Kei roto hoki he kohinga hei whakanui i to wairua me te whakaiti i o taumata ahotea.

7. pamekaranete

Ko nga pamekaranete he reka, he kai totika, he kikii ana i nga painga hauora, ka waiho hei taapiri pai ki nga kai katoa.

Ka rite ki etahi atu hua, he nui te huaora C me te muka engari he maha nga huaora K, folate, me te pāhare pāporo ().

Ano hoki, kua kitea e etahi rangahau ko te kai i nga pamekaranete ka whakapai ake i to maharatanga, ka awhina i te hunga e pangia ana e te ngoikoretanga o te aro, te kukume ranei na te chemotherapy ().

He rangahau i roto i te 28 taangata i whakaatu ko te inu i te 8 hereni (237 ml) o te pamekaranete mo ia wiki mo te 4 wiki i kaha ake ai te mahi roro me te whakapai ake i te mahara ().

Ano hoki, kua kitea e nga rangahau kararehe ka taea e te pamekaranete te awhina ki te whakaiti i te mamae o te hononga, tetahi atu o nga painga o nga maimoatanga mate pukupuku penei i te chemotherapy (,,).

Ma te pamekaranete e pai ake te maumahara me te whakaiti i te mamae ngatahi, ko enei e rua ko nga paanga o te maimoatanga mate pukupuku.

8. Muramara

Ko nga maperi he momo hua karakara mai i te whanau kotahi me te piki me te huarakau.

I whakamahia ki te whakaora i te mate pukupuku i roto i te maha o nga momo rongoa tuku iho, a kua tiimata te rangahau e puta ana ki te whakaū i o ratau awangawanga whawhai whawhai mate pukupuku, ().

Ko nga miramere tetahi o nga hua ruarua nei e hua ana i te huaora C me te rino, tera pea ka awhina i a koe ki te aukati i te anemia na nga maimoatanga mate pukupuku ().

He nui hoki o raatau momo tipu tipu e mohiotia ana ko nga lignins, kua whakaatuhia hei whakarei ake i te mahi aukati me te patu i nga pukupuku pukupuku i roto i nga rangahau ngongo-whakamatautau ().

Me rangahau ano hei arotake mena mena he pai te kai i nga mapere i nga waa noa ka whai hua i te waa i muri i te rongoa o te mate pukupuku.

He nui te huaora C me te rino i roto i nga muramara, hei awhina i te kore o te mate toto. Kei roto hoki he lignins, ka kaha ake te aukati me te whai rawa anticancer.

9. Peara

He huhua te peara, kikii ana i te ha, he ngawari ki te pai hei waahanga kai pai.

He tino whai kiko hoki raatau, e toha ana i te nui o te muka, te parahi, te huaora C, me te huaora K i roto i ia mahinga ().

Ko te parahi, ina koa, he mea nui ki te mahi aarai aukati me te whakaiti i te awangawanga o to tinana ki te mate, ka whai painga pea i te wa o te maimoatanga mate pukupuku.

Ka rite ki etahi atu hua, kei roto pea i nga peara te whawhai ki te mate pukupuku.

Inaa hoki, he rangahau i neke atu i te 478,000 taangata i whakaatu ko te nui o te kai aporo me nga terise e pa ana ki te morearea o te mate pukupuku pukupuku ().

Ko te Anthocyanins, he momo whakato tipu i kitea i roto i nga peara, kua honoa ki te whakaheke i te tipu pukupuku me te hanga puku i nga rangahau ngongo-ngongo (,).

He nui te peara kei te peara kei roto he anthocyanins, i whakaatuhia hei whakaiti i te tipu pukupuku i nga rangahau ngongo-ngongo.

10. Strawberry

Mauruuru ki o raatau reka hou, reka, ko nga rōpere te mea pai ki waenga i te hunga e whai hua ana.

He momona ratou i te huaora C, te porate, te manganese, me te pāhare pāporo, me nga pūhui antioxidant pēnei i te pelargonidin (, 51).

Hei taapiri ki te whakamanamana i te ahua o te matūkai whakamiharo, tera pea ka tukuna e nga rōpere he maha nga painga motuhake mo te whakaora pukupuku.

Tuatahi, he ngohengohe nga rōpere maoa, e pai ai mo te hunga uaua ki te horomia (52).

Ano hoki, kotahi te rangahau a te kararehe i whakaatu ko te whakahaere i nga rōpere whakamaroke-maroke ki te hamsters me te mate pukupuku mate-waha i awhina i te whakaheke i te hanga puku ().

I kitea ano he rangahau i roto i nga kiore i kitea ko te tangohanga paawha i awhina i te patu i nga pukupuku pukupuku pukupuku me te aukati i te tipu puku ().

I kii, ko nga rangahau kounga-nui e hiahiatia ana hei whakatau mena e whakaatu ana nga rōpere i te aukatinga anticancer ki te tangata ina kainga ana hei waahanga o te kai hauora.

He maha nga antioxidants a te Strawberry, akene ka iti ake te tipu o te pukupuku pukupuku. He ngohengohe ano hoki nga hua maoa, ana he pai te kowhiri ma te hunga ngoikore ki te horomia.

11. Keriana

Ko te Cherries tetahi momo hua kohatu ka uru ki te momo rite ki te peach, ki nga paramu, me nga apricots.

Ko ia mahinga o nga ceri he kaha te huaora C, te pāhare pāporo, me te parahi ().

Ko enei hua iti he puna pai mo nga antioxidants penei i te beta carotene, lutein, me te zeaxanthin, ko enei katoa ka whai hua ki to hauora ().

He maha nga rangahau i kitea ko nga antioxidants e kitea ana i roto i nga tieki ka awhina i te tipu o nga pukupuku pukupuku.

Hei tauira, i whakaaturia mai i tetahi rangahau ngongo-ngongo ko te tangohanga cherry i mate ka mutu te horapa o nga pukupuku pukupuku pukupuku ().

Ko tetahi atu rangahau kararehe i kite i nga kitenga rite, me te kii ko nga whakahiatotanga i kitea i roto i nga tiakarete tart te whakaheke i te tipu o nga pukupuku pukupuku pukupuku i roto i nga kiore ()

Heoi, i tirotirohia e enei rangahau nga paanga o nga tangohanga cherry tino aro. Me rangahau ano etahi atu ki te arotake mena ka pa ana enei kitenga ki te tangata ka kai ana i nga cherry i nga rahinga noa.

He nui nga hua o te Cherry i roto i nga antioxidants a kua whakaatuhia ki te whakaheke i te tipu o nga pukupuku pukupuku i te ngongo-ngongo me te rangahau kararehe.

12. Parakipere

Ko te Parakipere tetahi momo oriwa rongonui mo to ratau reka, engari he iti te kawa me te hue papura hohonu.

Ko tenei hua rongonui he nui te huaora C, te manganese, me te huaora K ().

Kei roto ano i te Parakipere etahi momo antioxidants, tae atu ki te waikawa ellagic, te waikawa gallic, me te waikawa chlorogenic ().

E ai ki etahi rangahau, ma te kai hua ka awhina koe ki te aukati i te kino o te DNA, ki te whakakore i nga waahanga kino e kiia ana he tuwhena koreutu, me te whakaheke i te tipu me te horapa o nga pukupuku pukupuku ().

Ko etahi rangahau-ngongo me nga rangahau kararehe e kii ana ka taea e te parakipere te tiaki i te hauora o te roro me te whakarei ake i te maumahara, kia aukati ai i nga awangawanga o te chemotherapy (,,)

Heoi, me rangahau ano kia kitea mena e orite ana nga painga o te tangata i te parakipere.

He nui nga antioxidants i te parakipere hei awhina ki te tiaki i a koe mai i te mate pukupuku. Ko nga rangahau ngongo-ngongo me nga kararehe e whakaatu ana ka whakatairanga pea ratau i te hauora o te roro, ka aukati i etahi awangawanga o te maimoatanga mate pukupuku.

Ko te raina o raro

Ko te kai i etahi hua ka tino pa ki to hauora, ina koa i te waa i muri i te maimoatanga o te mate pukupuku.

He maha nga hua e whakarato ana i nga antioxidants hei awhina ki te whawhai i te tipu o nga pukupuku pukupuku me te tuku pea i etahi atu painga hauora hei awhina i nga paanga o te maimoatanga.

o Ko te koa ki enei hua hauora me te kai totika, ka pai pea to whakaaro ka timata koe i te huarahi ki te whakaora.