Ake Ake: Nga Rawa Rawa o te Pūmua Huawhenua

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ahakoa e uru ana koe ki te veganism, ki te rapu ranei i etahi pūmua tipu-tipu hei whakauru ki to kai kai, ko te haereere i nga ara hokomaha mo te maatapuna o te pūmua ka nui te kaha ina kaore koe e mohio ko nga hua hei hoko. Kua whakatauhia e matou nga pūmua tipu e wha kia mohio koe, te nui o te pūmua kei roto, me ngā waitohu hua ka hiritia e mātou me te tohu whakaae.

Pseudograins

• He aha te mea: He tino kakano te Pseudograins, ahakoa ka tunua he kakano puhoi, he nati ano he witi. He kore-kore me te ki tonu i te pūmua. Ko etahi tauira noa ko te rai, quinoa, me te amaranth.
• He korero kai totika: Kotahi te kapu pseudograins maoa he 10 karamu o te pūmua i te toharite.
• Whakamātauria tēnei: Whakamātauria a Eden Foods Organic Millet. Horoia rawatia te rai mata, ka whakamaroke ki roto i te ipu. Ka oti ana te paraoa me te kakara, ringihia te wai kohua ki runga i te rai, ka tunu mo te 30 meneti. Ma tenei mahinga e awhina te whakatuwhera i nga purapura o te rai, kia pai ake ai te kakano me te haonga o ona taonga.

TVP

• He aha te mea: Ko te TVP te tohu huawhenua huanga kakano, ana he kai whakakapinga-whenua i hangaia mai i te paraoa paraoa. Ka puta mai he peariki maroke ka maroke, ka haangai ranei, ana ka whakahouhia ana ki te wai, he matotoru me te kiko te kiko.
• He korero kai totika: Kotahi-wha o te kapu e tuku ana i te 12 karamu o te pūmua.
• Whakamātauria tenei: Ko te TVP Mira Whero a Bob he tohu pono, he maama hoki nga tohutohu mo te whakainu me te tunu i te TVP mo nga kai me nga kohua.

Tepeha

• He aha te mea: Ko te Tempeh he mea hanga mai i nga soybe rewena e konatunatua ana ki nga purapura penei i te parei raihi ranei. Kaore i rite ki te kiko paraoa o te tofu me te hautai, he reka te reka o te tempe, he kakano, he kakano kiko.
• He korero kai totika: E wha hekere (hawhe o te kete) ka hoatu ki a koe te 22 karamu o te pūmua.
• Whakamātauria tēnei: Ma te maama e puta ai nga haonga tempe tino pai. Me paraihia etahi waahanga poro Org anic Smokey Fakin 'Bacon ki te hinu pīnati, ka whakareri kia miharo.

Seitan

• He aha te mea: Ko te Seitan he mea hanga mai i te gluten, te protein ranei kei roto i te witi. He ahua paraoa me te mātotoru tona ahua a ka whakamahia hei hanga i te kiko tawai.
• He korero kai totika: Kotahi te tohanga o te seitan e 18 karamu o te pūmua.
• Whakamātauria tēnei: Hangaia e te White Wave he seitan tuku iho, a ko te kamupene he mahi heihei-momo, he momo fajita ranei. Whakamahia i roto i nga paraoa paraoa, otaota, tacos ranei.

He maha atu ano no FitSugar:

15 Nga Huarahi e Whakaaetia ana Vegan

7 Nga Tohutao Pasta Vegan hei Whakamahana Atu

7 Nga Tohutao Pasta Vegan hei Whakamahana Atu

Arotake mo