Me pehea e taea ai e Garcinia Cambogia te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha me te momona o te kopu

Toka Te Manawa

• He aha te Garcinia Cambogia?
• Ka taea te whakaiti i te Taumaha Iti
• Me pehea te awhina i te Ngaronga Taumaha?
• 1. Akene ka Whakaitihia To Tinana Ngahau
• 2. Mei Poraka Te Mahi Ngako me te Whakaheke i te momona o te kopu
• Etahi Atu Painga Hauora
• Nga Haumaru me nga Paanga o te Taha
• Nga Whakatakitanga Inenga
• Te Raina Raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te Garcinia cambogia he taapiri whakaheke pauna tino pai.

I ahu mai i nga hua o taua ingoa ano, e kiia ana hoki Garcinia gummi-gutta ko te tamarind Malabar ranei.

Ko te kiri o nga hua he nui te waikawa hydroxycitric (HCA), koinei te waahanga kaha e whakaponohia ana hei kawenga mo te nuinga o nga painga whakaheke taumaha ().

E whakaatu ana tenei tuhinga mena ka taea e te garambia cambogia te awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha me te momona o te kopu.

He aha te Garcinia Cambogia?

Ko te Garcinia cambogia he iti, he ahua paukena, he kowhai kowhai, he hua kaariki ranei.

He tino kawa nga hua kaore e kainga hou engari he mea tunu ().

Ko nga taapiringa Garcinia cambogia ka hangaia mai i nga tangohanga o te kiri o nga hua.

Ko te kiri o nga hua he nui te waikawa hydroxycitric (HCA), he taonga kaha kua whakaatuhia he ahua whakaheke taumaha (, 4,).

Ko nga taapiringa he 20-60% HCA te nuinga. Heoi, e ai ki nga rangahau, ko te hunga 50-60% HCA tera pea e whai hua ().

Ko nga taapiringa Garcinia cambogia ka hangaia mai i nga tangohanga o te kiri o te Garcinia gummi-gutta hua Kei roto i a ratau te nui o te HCA, e hono ana ki nga painga whakaheke taumaha.

Ka taea te whakaiti i te Taumaha Iti

He maha nga rangahau a te tangata tino kounga kua whakamatautauria nga paanga o te ngaronga o te cambogia garcinia.

He aha atu, ko te nuinga o raatau e tohu ana ko te taapiri ka taea te iti o te taumaha (, 6).

I te toharite, ko te garcinia cambogia kua whakaatuhia kia heke te taumaha o te 2 pauna (0.88 kg) neke atu i te placebo, mo te 2-12 wiki (,,,, 10,, 12,, 14,).

I kii, he maha nga rangahau kaore i kitea he painga mo te whakaheke taumaha (,,).

Hei tauira, ko te rangahau nui rawa - i te 135 nga taangata - kaore i kitea he rereketanga o te whakaheke taumaha i waenga i te hunga e mau ana i te garcinia cambogia me te roopu placebo ().

Kei te kite koe, he taatai ​​nga taunakitanga. Ka taea e nga taapiringa Garcinia cambogia te whakaheke i te taumaha taumaha o etahi taangata - engari kaore e tutuki to raatau whaihua.

Kua whakatauhia e etahi rangahau ko te garcinia cambogia te whakaheke i te taumaha, engari ko etahi rangahau e kii ana kaore he paanga i kitea.

Me pehea te awhina i te Ngaronga Taumaha?

E rua nga huarahi nui e whakaarohia ana ko te garcinia cambogia hei awhina i te whakaheke i te taumaha.

1. Akene ka Whakaitihia To Tinana Ngahau

Ko nga rangahau i roto i nga kiore e whakaatu ana ko nga mea i whakauruhia ki te karapoti cambogia ka iti ake te kai (17, 18).

Waihoki, kua kitea e etahi rangahau a te tangata ko te karapoti cambogia te pehi i te hiahia kai me te mea kua makona koe (,, 14,,).

Ko tana tikanga kaore i te mohiotia, engari ko nga rangahau a te kiore e kii ana ko te whakauru kaha ki te garcinia cambogia ka taea te whakanui ake i te serotonin i roto i te roro (,).

I te mea ko te serotonin te kai pukuriri e mohiotia ana, ko te nui o te toto o te serotonin ka whakaiti i to hiahia ().

Heoi, ko enei hua me mau ki te puranga tote. Ko etahi o nga rangahau kaore i kitea he rereketanga o te hiahia i waenga i te hunga e tango ana i tenei taapiri me te hunga e tango ana i te waahi (10,, 12,).

Ko enei paanga ka whakawhirinaki ki ia takitahi.

2. Mei Poraka Te Mahi Ngako me te Whakaheke i te momona o te kopu

Ko te mea nui, ko te garcinia cambogia ka pa ki nga momona toto me te hanga waikawa momona hou.

Ko nga rangahau a te tangata me te kararehe e whakaatu ana ka heke pea te nui o te momona i roto i o toto ka whakaheke i te ahotea o te tinana (,, 26,).

Ko tetahi rangahau e kii ana he pai pea mo te whakaheke i te kohinga momona o te kopu ki nga taangata kua taumaha ().

I roto i tetahi rangahau, i tango nga taangata taumaha i te 2,800 mg o te garcinia cambogia ia ra mo nga wiki e waru, a he pai ake te whakapai ake i etahi ahuatanga morearea mo te tahumaero (14):

• Nga taumata cholesterol katoa: 6.3% o raro
• “He kino” nga taumata cholesterol LDL: 12.3% raro
• "Pai" nga taumata HDL cholesterol: 10.7% teitei ake
• Nga triglycerides toto: 8.6% raro
• Ngahau metabolites: 125-255% he maha atu nga tangohanga o te mimi

Ko te take nui mo enei awangawanga na te kore pea o te karapoti cambogia e aukati i te whākōkī e kīa nei ko te citrate lyase, he mea nui ki te whakaputa i te hinu (, 29,,, 32).

Ma te aukati i te riu citrate, ka kiia te garcinia cambogia kia puhoi, kia aukati ranei i te whakaputa momona i to tinana. Ma tenei pea e whakaiti ai nga momona o te toto ka heke iho to tuponotanga ki te whakanui i te taumaha - e rua nga tino morearea raru ().

Ka aukatihia pea e Garcinia cambogia te hiahia hiahia. Ka aukati hoki i te hanga ngako hou o to tinana a kua whakaatuhia ki te whakaheke i te taumata o te cholesterol me nga toto triglyceride ki te hunga taumaha.

Etahi Atu Painga Hauora

Ko nga rangahau kararehe me te ipuipu-ngongo e kii ana tera pea ka pa he mate kino ki te mate huka, tae atu ki (, 14,)

• Te whakaheke i te taumata insulin
• Te whakaheke i te taumata leptin
• Te whakaheke i te mumura
• Te whakapai ake i te mana o te huka toto
• Te whakanui ake i te mohio o te insulin

Hei taapiri, ka taea e te karapoti cambogia te whakanui i to punaha digestive. Ko nga rangahau a nga kararehe e kii ana he pai ki te tiaki i nga mate pukupuku o te kopu me te whakaheke i te kino o te arai o roto o to ara kai (,).

Heoi, ko enei paanga me matua rangahau ano i mua i te whakataunga o nga whakatau.

Garcinia cambogia kia whai i te anti-mate huka pānga. Ka taea hoki te awhina ki te aarai atu i nga mate o te puku me te kino o te ara o te mate kai.

Nga Haumaru me nga Paanga o te Taha

Ko te nuinga o nga rangahau e whakatau ana ko te garcinia cambogia he mea haumaru mo te hunga hauora i roto i nga waahanga kua whakaritea, tae atu ki te 2,800 mg o te HCA i ia ra (,,,).

I kii, ko nga taapiringa kaore i te whakahaerehia e te FDA.

Ko te tikanga kaore he kii o te tino ihirangi o te HCA i roto i o taapiringa ka rite ki nga ihirangi HCA o te tapanga.

Na, kia mahara ki te hoko mai i tetahi kaihanga rongonui.

Kua korerohia e te iwi etahi paanga o te whakamahi i te garcinia cambogia. Ko nga mea noa ko (,):

• Tohumate kūnatu
• Pane
• Pakihi kiri

Heoi, ko etahi rangahau kua whakaatu he kino ake nga paanga o te taha.

Ko nga rangahau a te kararehe e whakaatu ana ko te kohi o te garcinia cambogia kei runga noa atu i te inenga taunakitanga e manakohia ana kia puta te atrophy testicular, te whakaheke ranei i nga tiata. Ko nga rangahau i nga kiore e whakaatu ana ka pa pea ki te mahi pararau (,,).

Kotahi te ripoata mo te wahine i pa ki te paitini serotonin hei hua mo te tango i te garcinia cambogia me ona rongoa rongoa mate mate ().

Hei taapiri, he maha nga rangahau keehi e kii ana ko nga taapiri garencia cambogia ka mate te ate ka mate te ate ranei i etahi takitahi ().

Mena he mate hauora koe kei te tango rongoa ranei koe, whakapaa atu ki to taakuta i mua i te tango i tenei taapiringa.

Ko etahi e pa ana ki nga tohu nakunaku, mate pāhoahoa me te kiri kiri i te wa e tango ana koe i te cambogia garcinia. Ko nga rangahau kararehe e kii ana ko te nui o te kohi ka pa te mate paitini.

Nga Whakatakitanga Inenga

He maha nga toa kai hauora me nga rongoa rongoa e whakarato ana i te maha o nga momo karamahi cambogia. Ka taea hoki e koe te hoko atu i nga taputapu taapiri ki te garcinia cambogia i runga ipurangi.

Tiwhiria tetahi mai i tetahi kaihanga rongonui e 50-60% HCA.

Ko nga waahanga kua tohua ka rereke i waenga i nga rama. Ko te tikanga, e taunaki ana kia 500 mg, kia toru nga wa ia ra, 30-60 meneti i mua o te kai.

He pai ake te whai i nga tohutohu inenga kei te tapanga.

Katahi ano ka whakamatautauria e nga rangahau enei taapiringa mo te 12 wiki i te wa kotahi. No reira, he mea pai pea me wehe etahi wiki ia toru marama, neke atu ranei.

Rapua he taapiringa kei roto e 50-60% HCA ana he kaihanga rongonui. Whaia nga tohutohu inenga kei te tapanga.

Te Raina Raro

Ko te Garcinia cambogia he taapiringa hua-hua i tangohia hei whakanui i te taumaha o te taumaha, ahakoa kaore nga rangahau e whakaae ki tona whaihuatanga.

Ko etahi rangahau e whakaatu ana tera pea ka iti ake te taumaha o te taumaha tena ki te kore e tango i tetahi taapiri. Ko tenei paahitanga kaore i te whakatuturutia engari he pono.

Ko nga hua pai o te karapoti cambogia ki nga momona toto te mea tino pai.

I kii, mena kei te tino hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, ka pai pea to waimarie ma te huri i to kai me to momo noho.