He pehea te whaihua o te Miihini Whakapakari Gazelle?

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Pehea te mahi
• Kua tahuna nga Calories
• Te whakatairite i nga tauira Gazelle
• Te Taha Gazelle
• Ko te Gazelle Freestyle
• Te Gazelle Nui
• Tango

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Ko te Gazelle he mea utu iti mo nga taputapu cardio. Ka whakamahia e koe nga uaua i to tinana o runga me to tinana o raro ki te turaki me te kukume i nga taumata me te neke i nga hikoi i roto i te momo porohita.

I hangaia te miihini hei hanga i te kiko o te uaua me te whakanui i te oranga tinana. E toru nga tauira, he paku nei nga rereketanga.

Pehea te mahi

Ka nekehia e koe te Gazelle ma te tuu i tetahi waewae ki runga i ia pereti o te waewae, ka pupuri i tetahi pou i ona ringa. Ka piu koe i o waewae ki muri ka puta ma te nekehanga karu kia rere. Ko te tere o to reti, ko te kaha o te mahi o to punaha pukupuku.

Na te mea kaore he paanga, ko nga miihini Gazelle he waahanga pai mo te hunga mamae tahi. Ko nga miihini penei i te piki arawhata, i te papa tarai ranei te mea nui ake te paanga ka uaua ki o hononga.

Ma te ahua o te tauira, ka taea te whirihora i te kairererangi ki te 6 ki te 10 nga momo whakangungu, haunga te tiimatanga taketake. Ko enei nekehanga - penei i te rerenga whanui, te reera iti, me te reera teitei - ka whaaia nga uaua rereke ki te:

• ringa
• tuara
• huha
• kuao kau
• glute

Ko te tuunga o o ringaringa ki runga i nga pukoro, ki tetahi raakau o mua ranei, he momo ke i roto i to whakangungu. Ka taea e koe te peke ki mua, ki muri ranei, kia uaua ake te mahi.

Na, ahakoa kotahi noa te miihini taketake, ka taea e te kaiwhakamahi Gazelle te whakarereke i te whirihoranga o te miihini, te whakarereke i nga tuunga o te ringaringa, te hiki ranei i nga rekereke o o waewae kia wero i te tinana i nga momo momo rereke katoa i roto i te mahinga kotahi.

Ka taea e koe te kowhiri kia uru noa to tinana o runga, ka peehi i nga pukoro kia neke o waewae. Ka taea e koe te rere atu me te kore e whakamahi i o ringaringa, ka mahi i nga tuara o muri me nga uaua matua.

Kua tahuna nga Calories

Ko te maha o nga kaimoana e tahuna ana e koe ki runga ki te Gazelle e pa ana ki nga tini take. Ko to taumaha, te kaha o to whakangungu, me tehea tauira o Gazelle e whakamahia ana e koe ka uru mai.

Hei ki ta te kaiwhakanao, ka taea e te tangata 150-pauna te hiahia ki te tahu 260 Calories mo te whakangungu 30-meneti i te Gazelle Supreme. Koina mo te mea ka wera e koe i te pahikara i te topenga tika, engari he iti ake i te mea ka pau i a koe te rere mo te wa roa.

Te whakatairite i nga tauira Gazelle

Ko nga Gazelle e toru nga momo tauira: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle, me Gazelle Supreme. Katoa nga tauira ka korukoru kia ngawari ai te penapena.

Te Taha Gazelle

Ko te Tapa te tauira whakauru, na reira kaore e puta mai nga taapiri, penei i te kaipupuri pounamu wai. Ka taea te whirihora mo nga momo whakangungu e ono me te iti ake o te tapuwae, ka pai ake te waahanga mo nga whaapanga, mo etahi atu waahanga kaainga iti ranei.

Ko te kaha taumaha nui mo te tauira Edge he 250 pauna.

Ko te Gazelle Freestyle

He pakari ake te Freestyle ka hangaia kia mau te taumaha taumaha (tae atu ki te 300 pauna). Ka puta mai ano he pere me nga whiowhio pai, penei i te kaitaapu kapu me te rorohiko whakapakari tinana me te peera koromatua. Kaore i rite ki te Tapa, ka taea te whirihora i te Motuhake mo te 10 whakangungu.

Te Gazelle Nui

Ko te Tino Rawa te tauira o runga-o-te-raina. Kei tenei waahanga o te Gazelle nga pistons, e mau ai te aukati.

I tenei wa, ka pai ake te pao o to peera ma te haumi ki roto i te Gazelle me te aukati. Ma te taapiri i te aukati ki Gazelle ka whakapiki ake i te haurangi aerobic ka whakapakari i nga uaua.

Ko tetahi o nga raru nui o nga Gazelles me te kore aukati ko te taea e koe te whakamahi i te kakama, kaua ki te whakapau kaha, ki te neke i te miihini kia tiimata ana. I te mea kaore i te kaha te whakauru i to tinana, ka iti ake te kohinga o nga kaata.

Ko tenei ahuatanga takutai ka puta tonu ki nga tauira whakahee, engari ki te tohu iti ake.

Tango

Ka taea e te Gazelle te waahanga pai mo te mahi i te kaainga. He maamaa te penapena me te tuku i nga waahanga ngoikore-iti mo te hunga e mamae ngatahi ana.

Mena ka whakauruhia e koe te aukati, ka taea hoki e te miihini te whakanui ake i to haurangi rererangi me te whakakaha i nga uaua.

Ko Caitlin Boyle te kaiwhakaara o OperationBeautiful.com, te Kaituhi o nga pukapuka Operation Ataahua, me te Kaituhi Rongonui i muri o HealthyTippingPoint.com. Kei Charlotte, North Carolina ia e noho ana me tana tane me ana tamariki tokorua. Kei te whakahaere a Caitlin i te Tipping Point Hauora, he tuhinga korero mo te hauora me te oranga tinana e akiaki ana i etahi ki te whakatau i te hauora me te koa. Ka whakataetae a Caitlin i nga tuatoru me nga rori rori.