He aha te Wawaenga (me te Tino Pai) entrau o te Wai i To Tinana?

Toka Te Manawa

• Tūtohi ōrau wai tinana
• Te wai hei ōrau o te taumaha tinana o ngā pakeke
• Te wai hei ōrau o te taumaha tinana o ngā pēpi me ngā tamariki
• Kei hea katoa enei wai e penapena ana?
• Penapena wai i te taumata pukoro
• He aha te take i nui ai te wai ki te mahi a te tinana?
• Me pehea te whakatau i to ōrau wai?
• Tikanga Watson mo nga tane
• Watson tātai mo nga waahine
• Me pehea taku pupuri i te ōrau wai hauora?
• Te tatau i te kohi wai
• Nga kai me te nui o te wai
• He aha nga tohu o te maroke?
• Tuhinga o mua
• Ka taea te inu nui i te wai?
• Te tangohanga

Ahakoa te rereketanga o nga toharite o te wai i roto i te tinana o te tangata rerekee ma te ira tangata, te tau me te taumaha, kotahi te mea e rite ana: Ka tiimata mai i te whanautanga, neke atu i te haurua o to taumaha o te tinana he wai.

Ko te toharite o te taumaha o te tinana ko te wai ka noho ki runga ake i te 50 ōrau mo te nuinga o to koiora, ahakoa ka heke te waa.

Me panui tonu kia mohio koe ki tehea o to tinana he wai, kei hea hoki enei wai e penapena ana. Ka kitea hoki e koe te rereketanga o nga örau wai ka pakeke koe, me pehea e whakamahia ai e to tinana enei wai katoa, me pehea te whakatau i te örau wai o to tinana.

Tūtohi ōrau wai tinana

Mo nga marama tuatahi o to koiora, tata ki te toru-haurua o to taumaha taumaha i te wai. Ka tiimata te heke o tera paahitanga i mua i to taenga atu ki to huritau tuatahi.

Ko te paheketanga o te wai e heke haere ana i roto i nga tau ko te nuinga o te waahanga kia nui ake te momona o te tinana me te iti o te momona-momona i to tau. Ko te kiko momona he iti ake te wai i te kiko kiko, no reira ko to taumaha me to hanganga tinana e awe i te pauna o te wai i roto i to tinana.

Ko nga mahere e whai ake nei hei tohu mo te tapeke o te wai i roto i to tinana hei pauna o te taumaha tinana, me te waahi pai mo te hauora pai.

Te wai hei ōrau o te taumaha tinana o ngā pakeke

Te wai hei ōrau o te taumaha tinana o ngā pēpi me ngā tamariki

Kei hea katoa enei wai e penapena ana?

Ma enei wai katoa kei roto i to tinana, ka whakaaro pea koe kei hea i roto i to tinana e penapena ana. E whakaatu ana te teepu e whai ake nei te nui o te wai e noho ana i o whekau, kiko, me etahi atu waahanga o te tinana.

Hei taapiri, ko te Plasma (te waahanga wai o te toto) kei te 90 pauna o te wai. Ma te Plasma e kawe nga toto toto, nga matūkai, me nga homoni ki te tinana katoa.

Penapena wai i te taumata pukoro

Ahakoa ko hea kei roto i te tinana, ka waiho te wai ki roto:

• inu intracellular (ICF), te wai i roto i nga ruma
• te wai extracellular (ECF), te wai i waho o nga ruma

Tata ki te rua hautoru o te wai o te tinana kei roto i nga ruma, ko te tuatoru e toe ana kei te waipiro extracellular. Ko nga kohuke, tae atu ki te pāhare pāporo me te konutai, he awhina ki te pupuri i nga toenga ICF me te ECF.

He aha te take i nui ai te wai ki te mahi a te tinana?

He mea nui te wai i roto i nga punaha me nga mahi a te tinana, a he maha nga mahi. Hei tauira, wai:

• he poraka hanga i nga waahanga hou me te matūkai matua e whakawhirinaki ana nga kamera kia ora
• ka whakaraupapahia ka kawe i nga pūmua me nga warowaihā mai i nga kai e kai ana koe hei whakaora i to tinana
• he awhina i te tinana ki te whakaheke i nga para, ma te mimi te nuinga
• ka awhina i te mahana o te tinana ma te werawera me te manawa ka piki te mahana
• he waahanga o te punaha "awangawanga ohorere" i te tuaiwi
• tiakina ai te kiko tairongo
• he waahanga o te waipuke e karapoti ana, e tiaki ana i te roro me te peepi i roto i te kopu
• te mea nui i roto i te huware
• awhina i nga hononga ki te whakahinuhinu

Me pehea te whakatau i to ōrau wai?

Ka taea e koe te whakamahi i nga taatai ​​ipurangi ki te whakatau i te ōrau o te wai i roto i to tinana. Kei kona ano etahi tauira e taea ana e koe te whakamahi. Ko te Tātai Watson, hei tauira, ka tatau i te katoa o te wai ki te rita.

Tikanga Watson mo nga tane

2.447 - (0.09145 x tau) + (0.1074 x teitei i henimita) + (0.3362 x te taumaha i roto i te kirokaramu) = te taumaha o te tinana (TBW) i te rita

Watson tātai mo nga waahine

–2.097 + (0.1069 x teitei i henimita) + (0.2466 x te taumaha i roto i te kirokaramu) = te taumaha o te tinana (TBW) i te rita

Ki te tiki te ōrau o te wai i roto i to tinana, whakaarohia kia 1 rita te rite ki te 1 kirokaramu ka wehea to TBW ma to taumaha. He maatauranga ngawari noa iho, engari ka puta he whakaaro ki a koe mena kei roto koe i te waahi hauora mo te haurua o te wai i roto i to tinana.

Me pehea taku pupuri i te ōrau wai hauora?

Ko te nui o te wai e pa ana ki nga kai me nga inu e kainga ana e koe i ia ra. Ko te rahinga o te wai e tika ana kia kainga e koe ka rereke, i runga i nga ahuatanga penei i te tau, te taumaha, te hauora, me te taumata mahi.

Ka ngana to tinana ki te pupuri i nga taumata wai hauora ma te pana i te nui o te wai i te mimi. Ko te maha o nga wai me nga wai e inu ana koe, ka maha ake te mimi ka puta i nga whatukuhu.

Mena kaore e nui te wai e inu ana koe, kaore koe e haere ki te kaukau ka nui na te mea ka ngana to tinana ki te tiaki wai me te pupuri i te taumata wai e tika ana. Na te iti o te kohi wai ka ara ake te mate maroke ka mate pea te tinana.

Te tatau i te kohi wai

Hei tatau i te nui o te wai hei inu maau i nga ra katoa kia pai ai te inu o te wai i roto i to tinana, tohaina to taumaha ki nga pauna e te 2 ka inu i taua rahinga ki roto i te onga.

Hei tauira, me whai te tangata 180-pauna kia 90 hekere wai, kia whitu ki te waru ranei te karauna 12-hekere, ia ra.

Kia mahara ka taea e koe te kai wai i roto i nga momo momo. Ko te karahehe wai karaka he wai tonu, hei tauira.

Kia tupato, na te mea, na te mea he inu kawhe, penei i te kawhe, ti, etahi houra ranei, ka mate pea te mate. Ka mau tonu e koe te nuinga o nga wai i roto i era inu, engari ma te kawhera ka tere to mimi, na ka ngaro atu te wai i a koe ka inu wai.

Ko te waipiro he momo diuretic ano a ehara i te mea he huarahi hauora ki te whakatutuki i o whaainga inu-wai.

Nga kai me te nui o te wai

Ko nga kai kei roto te nui o te wai kei roto:

• rōpere me etahi atu hua
• karaka me etahi atu hua citrus
• rētihi
• kukama
• kōkihi
• merengi, cantaloupe, me etahi atu merengi
• miraka hiako

Ko nga hupa me nga hupa te nuinga o te wai, engari tirohia te kiko o te pūngoi me te nui o te konutai, ka iti ake te hauora o enei waahanga.

He aha nga tohu o te maroke?

Ko te maroke me ona raru o te taha hauora e raru ana mo te hunga e whakakori tinana ana, e mahi ana ranei i te rangi wera, hou.

Waihoki, ko te korikori tinana i te wera maroke te tikanga ka tere tere te werawera o to werawera, kia tere ake te ngaro o te wai kia ngoikore koe ki te maroke.

Ko nga raru o te hauora tuuturu, penei i te mate huka me te mate tarai, hei whakanui i te mate totika no te mea kua kaha te mimi. Ahakoa te mate o te makariri ka kore koe e kaha ki te kai me te inu i nga wa katoa e pa ana ki a koe, ka tupono ka mate koe ki te maroke.

Ahakoa ko te matewai te tohu tino marama o te maroke, kua maroke rawa to tinana i mua i to hiainu. Ko etahi atu tohu o te matewai ko:

• rohirohi
• mimi pouri
• mimi iti-auau
• mangai maroke
• whanoke
• puputu'u

Ko nga kohungahunga me nga tamariki nohinohi e mate ana i te maroke ka penei ano nga tohu, me nga kope maroke mo te wa roa ka tangi me te kore roimata.

Tuhinga o mua

Ko nga raru o te maroke he maha, he nui hoki:

• nga whara e pa ana ki te wera, ka tiimata me te pupuhi, engari ka whara pea te wera
• mate urinary tract, kohatu tarai, me nga mate e pa ana
• he parekura i ahu mai i te koretake o te konutai, te pāhare pāporo, me etahi atu o nga hiko
• he maturuturunga iho o te pehanga toto, ka ngoikore, ka hinga, ka peke ranei te hypovolemic, he ahua morearea pea na te kaha o te kaha o te hāora i te tinana.

Ka taea te inu nui i te wai?

Ahakoa he rereke, ka taea te inu nui i te wai, na te wai nei e haurangi, he ahua e rewa ai te taumata konutai, te pāhare pāporo, me etahi atu o nga hiko.

Mena he iti rawa te heke o te konutai, ko te hua ko te hyponatremia, ka mate pea etahi raru tino hauora.

Ko etahi tikanga hauora ka taea e koe te whakaraerae ki te inu wai, na te mea ka pupuri te wai i te tinana. Na, ko te inu i te wai noa, ka pana pea i o taumata.

Ko enei tikanga ko:

• ngoikore o te ngakau congestive
• mate tākihi
• kāhore e pai te whakahaere i te mate huka

Te tangohanga

Ko te pauna tika o te wai i to tinana ka rereke i te tau, te taumaha o te taumaha, te ngaronga ranei, me te kohi wai i ia ra, me te ngaronga o te wai. I te nuinga o te waa kei roto koe i te waahi hauora mena he nui ake i te 50 ōrau te ōrau o te wai o te tinana puta noa i to koiora.

I te mea ka whakarite koe i te kohi wai me te inu waipiro hei waahanga o to ra - te whakanui ake i to kai i nga ra wera ana ka whakapau kaha koe - kia kaha koe ki te pupuri i nga taumata waipiro hauora kia kore ai e raru nga raru hauora ka pa mai ki te maroke. .