Enei Poro-Pūmua Pūmua Pūmua Ka Reka Ano he Reese

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka pouri ahau, engari i kai ahau i enei katoa. Katoa nga mea whakamutunga. Na me hanga e ahau he puranga hou (he kino ahau!) kia taea e au te hopu i etahi pikitia. A ka kai ano ahau i tenei puranga katoa, na te mea me kii atu ahau ki a koe - he tino pai enei. Ko taku tikanga kaore e taea te whakamutu-kai-i enei pai. Akene me utu e koe tetahi ki te huna i enei mai i a koe.

Kai:

• 5 punetēpu maramara tiikiti semisweet kore miraka (I whakamahia e ahau a Ghirardelli)
• 1 kapu peanati tunua tote
• 1 kapu ra Medjool, ka werohia (mo te 10 ki te 12)
• 1 scoop paura tipu tipu-a-tipu vanilla (tata ki te 35 karamu; i whakamahia e au te Vega)
• 1/4 kapu aporo whakakeke

Aronga:

1. Tuhia nga maramara tiakarete me te maripi ka waiho ki tetahi peihana iti.
2. Taapirihia he peanuts ki te tukatuka kai te whakaranu tere-tere ranei.
3. Tukatahia nga nati kia tae mai ra ano te pata pīnati kirīmi.
4. Taapirihia nga ra ka uru kia maeneene.
5. Tāpirihia te paura pūmua tae noa ki te whakakotahitanga. Te mea mutunga, taapirihia te aporo ka whakaranu kia puta he paraoa paraoa, he paraoa pokepoke.
6. Hurihia te paraoa pokepoke kia 22 nga paoro, kotia ia porowhita ki te tiakarete tapatapahi, ka tuu ki runga i te pereti.
7. Kia pai tonu, ki te pai ranei ki a koe kia rite ki te pumau o te waa, kia whakamatao mo te 20 meneti te iti rawa. Whakaorangia nga poi kare i kainga i roto i te ipu maataki i roto i te pouaka pouaka.

I puta tuatahi tenei tuhinga i runga i te Popsugar Fitness.

Ētahi atu mai i te Popsugar Fitness:

Whakamahia Te Punaha Nui o te Paura Pūmua Me Enei Maheni Hinu

3-Nga Paramanawa Kai mo raro iho i te 150 Calories

Whakareka i te Ra o Te Tangata me nga Kapu Mousse Mini 100-Calorie

Arotake mo