Tīmatahia te Paihikara: E 4 Nga Tikanga Paihikara Nui Kia Haere koe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Te harikoa i te wa e whiti ai ratou i te raina mutunga. Ko te ahua e maama ai, e tere ana, e whakaongaonga ana hoki. Mena he rite koe ki a maatau, ko nga taane o te reihi pahikara Tour de France kua whakaongaonga koe ki te hopu i to pahikara ka pa i te huarahi. Ahakoa kare pea koe e eke ki te 3,642 kiromita-koinei te 2,263 maero o te whenua papatahi me te maunga-ka taea e koe te haere ki waho ki nga huarahi paihikara tata, patu i nga tiriti, haere ki te karaehe hurihuri, haina ranei mo nga reihi paihikara me nga ekenga. Tirohia o maatau tohutohu eke paihikara pai ka haere koe ano he pro pahikara Tour de France.

1. Kimihia te Paihikara Tika Mou

Ko nga toa paihikara kaore e tika kia mataku; tangohia noa enei rautaki ki a koe. I korerohia e maatau nga painga kia kitea ai nga mea e hiahia ana koe kia mohio ki te tiki i to pahikara tino pai, ahakoa he aha te whakamahere mo te whakamahi-whakawhiti, reihi, patu ranei i nga pukepuke-ahakoa he taera he kete to whakamutunga.

2. Hurihia 101

Akene kaore koe i ako me pehea te neke tika, akene me aata whakahou koe mai i nga ra o nga reihi pahikara i muri i te kura. Tirohia enei ture ngawari ka ngawari ake te eke paihikara me te tarai i nga pukepuke penei i te Tour de France paihikara pro.

3. Me pehea te Whakatika i te Papa

Kaore pea ia e anga atu ki te Tour de France i nga wa nei engari ko te kaiwhakataetae pahikara pahikara ngaio nui a Kelli Emmett e mohio ana ki te mea e rua ranei mo te whakatika i tetahi papa i te huarahi.Kia mataara i a ia e whakaatu ana ki a koe me pehea te whakaora i te reera-a, kaua e piri ki te waea atu ki te waea kia tiki atu koe i muri o te pupuhi!

4. Mahere Paihikara a Roto

Ahakoa karekau te Tour de France i roto i nga kaari, ka taea tonu e koe te kokoti i nga hua o te ekenga wero. Tiikina he tinana pakari kia pakeke ake i te whare omaoma, i to kaainga ranei me tenei mahere pahikara i roto, i hangaia e Gregg Cook, kaiwhakaako pahikara i Equinox Fitness i New York City. Ka tahuna ake ki te 500 calories ia wahanga.

Haere ki tetahi Whaainga: Whakamaherehia o Waera

Arotake mo