Whoa, Me Kite koe i tenei Miihini Miihini Ashley Graham e whakamahia ana i roto i nga Mahi Hou

Toka Te Manawa

• Arotake mo

E mohiotia ana a Ashley Graham mo te tohatoha i nga riipene ataata kino mo a ia ano e whakangungu ana-ana he kotiro kaorewhakangawari. Ko te take: I tenei wa i mahia e ia nga mahi whakamomori poi rongoa mo te cardio, tenei kaikoi i te reke o te roopu iti i te mutunga o tana mahi. (Ko enei mea e rua i mamae noa i a maua e matakitaki ana-engari he tohu ano kei te tino pai a Ashley Graham.)

Katahi nei, te Hakinakina Whakaahua Ko te tauira kakahu kauhoe i tiritiri i nga riipene korero a Instagram mo ia e whakamahi ana i te mea e kiia nei he miihini whakangungu mahi-a i wiri ai matou.

Poauau? Ehara ko koe anake: Ehara tenei i te taputapu e kite ana koe i nga whare takaro anake. Ko te tikanga, ka tu koe i runga i te turanga, ka heke iho ki roto i te squat, katahi ka ngana ki te pupuri i taua tuunga i te wa ka timata te turanga ki te neke whakamua, ki runga, ki muri, ki raro, i roto i nga porowhita (te ahua o te papa ngaru i runga ngaru).

Pērā i ngā mea katoa, he rite ki te hīkoi i roto i te pāka a Graham-engari kei tawhiti atu. "He uaua ano te reinga," e kii ana a Pamela Geisel, M.S., C.S.C.S., he kaiwhakangungu whaimana me te tohunga tinana tinana. "He pai tenei miihini ki te whakapakari kaha i te ao, kaore nei e mahia e matou i nga wa katoa."

Mena ka haere koe ki te omaoma, he tupono pai kua rongo koe i te kupu "korikori hau" e huri haere ana. Ahakoa he ataahua, he kaupapa ngawari noa iho: Ko enei mahi e aro nui ana ki nga uaua e mahi ana kia roa, e rereke ana ki te wa e kirimana ana. He waahanga rereke ki ia kori tinana; hei tauira, i roto i te korikori biceps, ka tupu i te wa e whakahekehia ana e koe te dumbbell ki raro ki raro o te rep me te atete i te taumaha o te dumbbell i te huarahi ki raro.

He pehea te painga o tera, ka patai pea koe? "Ma te neke haere o te koientricric e whakahaere te whakaheke i te taumaha o te tinana," e kii ana a Geisel. "No reira whakaarohia te huri i te ahunga i roto i te keemu tenehi me te heke pikitanga ranei.Ki te kore tatou e kaha ki te whakahaere i taua nekehanga, ka pa nga hononga o runga me raro."

Ka mahi te miihini i to tinana katoa engari he tino pai mo to kopu. "Kei te mahi ia i ana tino whakapumau me te toenga," e kii ana a Geisel. "Ko taku whakaaro ka mahi ia i tenei mo nga wa poto na te mea kei te raru tonu nga uaua mahi." (He Korero: I Mahi ahau Me Te Ashley Graham meinei Te Mea i Tupu)

Mena kei te hiahia koe ki te whakauru i nga nekehanga rereke ki roto i taau mahinga whakangungu, engari kaore e taea te uru atu ki tenei taputapu whakapaipai, tangohia he tohu mai i tenei mahere whakangungu whakangungu mo ia wiki. Ehara koinei anake te huarahi pai ki te whakangawari ki te whakangungu pakari, engari kei te whakawhiwhia ki etahi mahi whakahirahira kia wero i o uaua i nga huarahi hou.

Arotake mo