Kiri Kiri He Pehea-Hei: He Koura Ataahua e Tuturu ana

Toka Te Manawa

• Arotake mo

E hoa? Tirohia Kakahu? Tirohia Tiaho? Ki te kore te kiri kanapa, ka taea e koe te whiu kia tere te hanga. E kore e puta i te po, engari ma te iti o te whakapau kaha, ka marama koe i te wa mo to haerenga ki raro i te huarahi. "30 ra te wa kia huri rawa o kiri kiri," e kii ana a Howard Murad, MD, he kaiwhakaako rongoa haumanu mo te rongoa i UCLA me te kaiwhakaara o Murad Inc. "E hangaia ana nga ruma hou, ka ataahua koe i nga wa e wha wiki."

Whangaia to mata

Kia ora to kiri, e whakaae ana nga tohunga rongoa kiri me whai koe ki te whakauru i nga mea e whai ake nei ki roto i nga kai o ia ra.

Kato Katoa (e wha ki te waru nga tohanga; kotahi te haonga e rite ana ki te poro paraoa, te hawhe kapu kapu pata ranei): Kaore i rite ki nga warowai kua oti te mahi, kua para (penei i te paraoa ma), nga kakano katoa (penei i te raihi parauri, te rai, te quinoa, me te witi katoa) kei te mau tonu te anga o te witi. A kei roto i taua anga he matūkai hei awhina i te tinana ki te whakaputa glycosaminoglycans, matū e tika ana mo te kiri ki te hanga i te collagen me te muka elastin.

Pūmua (e wha ki te ono nga tohanga; kotahi te haonga e rite ana ki te kotahi hua manu, e 3 auneti ika, kai ranei, te hawhe kapu o te tofu, te pini ranei): Ko te kai i nga kai whai kiko-nui he mea nui ki te mahi collagen.

Nga hua (e toru neke atu ranei nga tohanga; kotahi te mahinga e rite ana ki te katoa, he hua reo, 1 kapu hua, hawhe kapu kapu hua tapahia ranei) me nga huawhenua (e rima neke atu ranei nga tohanga; kotahi te haonga e rite ana ki te hawhe kapu o nga huawhenua tapatapahi 1 kapu ranei o kākāriki): Kua utaina ki nga antioxidants tiaki kiri me te awhina ki te pupuri i te wai o waho o to kiri.

Panuihia Tonu To Tatou Kiri Ngakama Me Pehea Te

Nga momona (e toru ki te wha nga mahi; kotahi te haonga e rite ana ki te 1 tīpune hinu, e ono nga nati, 1 ranei te punetēpu o te harakeke whenua): Ki te tiki i nga ngako hauora kaore ano kia makona, kia kore e maroke, kia puhoi to kiri.

Te wai (i te iti rawa e waru mohiti 8 hekere): "Ko te whakamakuku i te tinana mai i roto ka pupuhi me te whakakore i nga kita o waho," e kii ana a Elizabeth K. Hale, M.D., he ahorangi hoa haumanu mo te kiri kiri i te kura rongoa o NYU.

Nga taapiri tika: Ahakoa nga waahine e kai ana i te kai totika, ka taka poto i etahi wa. "E tino whakapono ana ahau ki te tango i te multivitamin hei taapiri," e kii ana a David Bank, M.D., te kaiwhakahaere o te Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery i Mount Kisco, New York. He pai ki a matou te GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin and Nails Formula ($20; gnc.com), me nga antioxidants me nga waikawa amino whangai.

Whakapaipai i to kiri kiri

Ko te tinihanga ki te whakaheke i nga waahi parauri me te whakanui i to uahi, ko te whakamahi i nga hua hei whakapiki ake i te huringa o te pūtau, e kii ana a Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., he tohunga rongoa kiri o te Taone nui o New York. Ko te whakaheke i nga ata katoa me te paraoa paraoa ngawari, te hinu waikawa glycolic ranei-i te po ranei me te retinoid (he huaora A te takenga mai) he huarahi pai hei tere ake ki te whakaputahia kia kitea ai te kiri hou, hauora hoki. Whakamatauria Neutrogena 14 Ra Whakaora Kiri ($ 26; i nga toa rongoa), me te retinol.

Whiriwhiria nga hua tika

Ko tetahi atu mea nui kia pai te ahua o te kiri ko te tikanga o te ata me te ahiahi. Anei me whakamahi e koe i ia ra:

Kaihoroi: Ko te tikanga ngawari, penei i te Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; i nga toa rongoa), e tika ana mo te nuinga o nga momo kiri, i te ata me te ahiahi.

Matapihi: Whakamahia te papa whanui-whanui me te SPF 15 neke atu ranei i ia ra. He pai ki a matou a Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($240; macys.com), me te waikawa hyaluronic.

Haere tonu ki te panui i to maatau kiri kiri kanapa Me pehea

Antioxidants: "Ko te whai anti-waikura ki to kiri ka whakarato i tetahi atu taumata o te whakamarumaru ki nga tuwhena koreutu," e ai ki a Bank. Kia mahara ki te whakatakoto i te serum antioxidant, penei i te RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; i nga toa rongoa), me nga huaora C me te E, kei raro o to aarai-a-ra.

kirīmi pō: Patua ki runga kirīmi whai rawa, penei i te Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($165; chanel.com), i mua i te moenga ka ora koe ina oho ake koe.

kirīmi kanohi: Mena he 30 neke atu to pakeke, me taapiri e koe te tauira mo tenei rohe, penei i te Estée Lauder Time Zone Anti-Line / Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) or Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; Origins.com), ki o mahinga i te ata me te ahiahi.

Whakaitihia nga kita

He mea whakamiharo, ko etahi o nga rongoa hou mo nga raina pai ka tae mai i roto i te pounamu-ehara i te syringe-ka taea te whakamahi i te ata me te po hei whakakapi i to makuku, kirīmi ranei. "He maha nga wahine kare e kaha ki te utu i nga werowero korukoru-kouru-karekau ranei mo te whakaaro noa mo nga ngira," e kii ana a Loretta Ciraldo, M.D., he tohunga kiri kiri i Miami. "Koina te take i tapaea mai ai e etahi kamupene nga mea e kiia nei e ahau hei whakakapi taatai."

Ko enei nga rongoa kaupapa e whakaatu ana i nga paanga o te werohanga, ahakoa kaore i tino kaha. Ko te Tākuta Brandt Crease Tuku ($ 150; drbrandtskincare.com) kei roto i te kohinga waikawa gamma-aminobutyric e kaha ana ki te whakangawari i o maaro o kanohi kia kore ai e taea te kirimana me te hanga ngatata; Ko Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($19; i nga toa rongoa) he silicone hei whakaki, me te whakahiato, nga raina i runga i te whakapiri; me Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($45; drloretta.com) he hydrators kaha penei i te waikawa hyaluronic me te Urea e kumea ana te makuku ki roto i te kiri, e awhina ana ki te whakakii.

Arotake mo