Ka taea e te hapu te kai pepa?

Toka Te Manawa

• Ka taea e te wahine hapu te kai i etahi atu kai raukikini?
• Me pehea te kai humarie i nga kai raukikini
• Tohutao pepa hauora
• 1. Huamata raihi me te heihei
• 2. Papa rerenga rerenga

Ka taea e te wahine hapu te kai pepa me te kore e awangawanga, na te mea kaore tenei mea kakara e kino ki te whanaketanga o te peepi, ki te wahine hapu ranei.

Heoi, ki te mamae te wahine hapu i te mamae o te ngakau me te huringa o te wa e hapū ana, ko te kai i nga kai kaokanatahi ka kaha ake enei tohu, ka ngoikore ranei te kai, ina koa i te wa tuarua me te toru o te toru o nga marama o te hapu.

Ka taea e te wahine hapu te kai i etahi atu kai raukikini?

Hei taapiri atu ki te pepa, ka taea ano e te wahine hapu te kai i etahi atu kai raukikini me nga mea kakara ranei, penei i te pepa, kari, piri-piri, pika ranei, hei tauira, ka taea te whakauru ki te kai, kaore he morearea me te ahuru, mena ka pau i runga i te whakaōrite.

Heoi, ko enei kai ka kaha ake te raru o te tohu i nga tohu kino, penei i te ngoikore o te nakunaku, te mamae o te ngakau, te reflux me te hemorrhoids ranei. Na reira, ko nga wahine hapu he hiahia nui ki enei tohu, me karo te kai o enei kai.

Kia mohio he aha hei kai i te wa e hapu ana ki te karo i enei tohu.

Me pehea te kai humarie i nga kai raukikini

Ki te kai humarie i nga kai raukikini i te wa e hapu ana, ko te mea pai me aro ki nga tapanga i mua i te hoko, te kowhiri i nga waitohu pono me te karo i te hoko i nga maakete, me te kore e mohio ki tona putaketanga, he hiahia ki te kai i nga kai kai raukikini kua rite i te kaainga, te whakauru i enei kai ki te iti. nga moni, mena koinei te wa tuatahi ka kai te wahine hapu i nga kai raukikini, me tarai e ia tetahi waahanga iti, i mua i te whakamahinga ki te tunu kai, kia mohio ai te pai o te whakahaere o nga taonga.

Tohutao pepa hauora

1. Huamata raihi me te heihei

Kai whakauru

• 2 c. o te hupa hinu;
• 1 kapu raihi;
• 3 c. tiiki tiihi;
• 2 kapu hupa huawhenua;
• 1 paihere chives;
• ½ merengi cantaloupe;
• 1 karekau;
• 2 panana;
• 1 konae;
• 30 go te cashew;
• 400 go te uma heihei;
• Te tote me te pepa pango ki te pangia e koe;
• 1 miraka pē noa;
• 2 c. tī huka;
• 40 go karepe.

Aratau whakarite

Whakawerahia kia 1 punetēpu hinu ki roto i te kōhua, taapirihia te raihi me te 1 tīpune o te kari ka waiho kia parauri. Katahi ka taapirihia te hupa, a, ka tiimata ana te kohu, whakaitihia te wera ka totohu kia 20 meneti pea.

Tapahia nga chives ki nga poro angiangi, tihorea nga hua ka tapahia kia tapatapahi, tapahia te kotakota kia haurua ka perehi ka tauhiuhia nga poro panana ki te wai kotakota kia kore e parauri.

Horoihia nga uma heihei me te wai matao, whakamaroke ki te kakahu ka tapahia kia 1 cm te whanui. Me wera te toenga o te hinu ki roto i te paraoa paraoa ka tunua pai nga u, ki nga taha katoa, mo te 10 meneti, ka kinaki ki te 1 tīpune o te kari, te tote me te pepa. Tukua kia whakamatao.

Hei hanga i te ranu, uru noa ki te miraka me te toenga kotakota, kari me te huka, me te wa ki te tote me te pepa. Ka mutu, waiho noa nga kai katoa ki roto i te peihana huamata nui, taapirihia nga karepe me te ranu ka ranu i nga mea katoa.

2. Papa rerenga rerenga

Kai whakauru

• 40 go potae;
• 2 rēmana;
• 2 riki;
• 4 ki te 6 manga pi;
• 4 kapi o te takitahi, kua rite ki te tunu me te kore he kiri;
• Te tote me te pepa ma ki te reka;
• Paraoa;
• 6 c. o te hupa hinu;
• 2 punetēpu pata i te pāmahana rūma;
• Haurua kapu o te putunga huawhenua.

Aratau whakarite

Tohaina nga potae, tihorea nga remoni, tangohia te kiri ma o roto ka tapahia te penupenu kia poro poro angiangi. Piirahia nga aniana ka tapahia ki roto i nga poraka angiangi. Wehehia nga tohu o nga kakau mai i te pi. Me kinaki i te kapu ki te tote me te pepa ka pahemo atu ki roto i te paraoa ka ruia nga toenga. Me wera te hinu ki roto i te kohua paraoa ka tunua te taha ki nga taha e rua mo te 6 meneti ka oti pai. I roto i nga meneti 2 whakamutunga ka taapirihia te pata ki te temahana ruri.

Tangohia te kapu ka waiho ki te waahi mahana. Hei hanga i te ranu, tunua noa nga aniana ki te hinu hinu, taapirihia te hupa ka korohuu mo te 5 meneti. Na, whakaranuhia nga potae, nga poro rēmana me nga tohutohu pi. Tangohia te kapu o te ipu ka mahi ki te ranu.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka ako mo nga painga o te pepa: