Te Tiwhi Kiwhi Keto: He pai, he kino ranei maau?

Toka Te Manawa

• Tohu Kaainga Hauora Hauora: 2.79 o te 5
• He aha te detox tea kakariki?
• Nga painga pea
• Whakatairanga i te whakainu
• Ka tautoko i te whakaheke taumaha
• Kia awhina i te aukati mate
• Raro
• Nui i roto i te kawhe
• Ngongo ngoikore ngoikore
• Kaore he take me te kore whai hua
• Ko etahi atu waahanga mo te hauora hauora me te whakaheke i te taumaha
• Ko te raina o raro

Tohu Kaainga Hauora Hauora: 2.79 o te 5

He maha nga taangata ka huri ki te kai detox mo nga huarahi tere me te ngawari ki te whawhai i te mauiui, ngaro te taumaha, me te horoi i o raatau tinana.

Ko te detox ti matomato he mea rongonui na te mea ngawari ki te whai, kaore hoki e hiahiatia etahi whakarereketanga nui ki to kai me te noho.

Heoi, ahakoa ko etahi e whakatairanga ana he huarahi ngawari ki te whakapai ake i te hauora, ko etahi ka whakakorea ano ko tetahi atu momo kai kore haumaru me te kore e whai hua.

Ka aata tirohia tenei tuhinga mo te tango i te tea kakariki, tae atu mena he nui ake te painga i era atu morearea.

• Kaute katoa: 2.79
• Te whakaheke taumaha: 2
• Kai hauora: 3
• Te oranga tonutanga: 3.75
• Te hauora tinana katoa: 2.5
• Te kounga kai totika: 3.5
• He taunakitanga: 2

RAU KI RUA: Ahakoa he pai te inu o te tii kaakaariki, kaore he take me te whai hua o te tangohanga ti matariki. Ehara i te mea he nui noa atu te kawhe, engari ka raru pea to mimiti o te matūkai. I te mea kua kaha rawa te kereme o ona kereme mo te hauora, he pai ke ki te karo i tenei tangotangote.

He aha te detox tea kakariki?

Ko te detox tea matomato kua panuihia hei huarahi ngawari ki te whakaheke i nga paitini kino, whakanui i nga taumata kaha, hei whakatairanga i te hauora.

E kii ana nga kaitautoko ko te whakauru noa i etahi waahanga o te tii matomato ki to kai ka taea te horoi i nga koha, te whakarei i te mahi aukati, me te whakanui ake i te wera ngako.

Te tikanga, ko te whakakakahu i te tiaka matariki he taapiri kia 3-6 kapu (0.7-1.4 rita) o te tiaka maakaa ki o kai noa o ia ra.

Kaore koe e hiahia ki te karo i etahi kai, ki te whakaheke i te kohinga pūngoi, engari e taunaki ana kia whakakori tinana me te whai i te kai totika-nui i te wa o te detox.

He rereke nga aratohu mo te roa o te detox, engari he maha nga wiki e whai ana.

Ko te whakakakahu i te tiini kaakaariki me whakauru atu he 3-4 kapu (0.7-1.4 rita) o te tiaka kaakaariki ki o ra kai mo nga wiki maha. E kii ana nga Kaitautoko ka taea e ia te whakaweto i nga paitini, whakarei ake i te aukati, me te whakanui i o mahi whakapau kaha me to kaha

Nga painga pea

Ahakoa kei te ngaro nga rangahau mo nga paanga o te detox tea matomato, he maha nga rangahau i whakaatu i nga painga o te tiaka kaakaariki.

Kei raro nei etahi o nga painga ka puta mai i te detox tea matomato.

Whakatairanga i te whakainu

Ko te noho whakainu he mea nui ki nga ahuatanga maha o to hauora, na te mea he tata ki nga punaha katoa o to tinana e hiahia ana te wai ki te whakahaere tika.

Inaa hoki, he mea nui te whakainu tika mo te taatari ururua, te whakahaere i te mahana o to tinana, te whakatairanga i te mimiti o te matūkai, me te awhina i to roro kia pai te mahi ().

Ko te tii Kakariki te nuinga o te wai. Na, ka taea te whakatairanga i te hukihuki me te awhina i a koe ki te whakatutuki i nga whakaritenga inu o ia ra.

I runga i te detox ti kaakaariki, ka inu pea koe i nga waipiro 24-48 (0.7-1.4 rita) o te wai ia ra mai i te ti tiati anake.

Heoi, kaua ko te tiaka kaakaariki anake hei puna wai mo koe. Me hono atu me te nui o te wai me etahi atu inu inu hauora hei awhina i a koe ki te noho pai.

Ka tautoko i te whakaheke taumaha

E whakaatu ana nga rangahau ma te whakanui ake i to inu waipiro ka awhina i o mahi taumaha.

Kotahi tau te roa o nga rangahau 173 nga waahine i kitea ko te inu waipiro he nui atu ki te momona me te ngaronga taumaha, ahakoa te kai me te whakakori tinana ().

He aha atu, ko te tii kaakaariki me ona waahanga kua whakaatuhia hei whakanui i te taumaha o te taumaha me te tahu momona.

Kotahi te rangahau i 23 nga pakeke i kitea ko te kai i nga tangohanga tii kakariki ka whakanui i te wera ngako i te wa e korikori ana te 17%, he mea whakarite ki te waahi ()

Ko tetahi arotake nui mo nga rangahau 11 e whakaatu ana ko etahi whakahiato i roto i te ti kakariki, tae atu ki nga matū tipu e kiia ana ko te catechins, ka taea te whakaheke i te taumaha o te tinana me te tautoko i te whakahekenga pauna ()

Heoi, i whakamahia e enei rangahau nga tangohanga ti matariki e tino whai kiko ana.

Ko nga rangahau mo te ti karaariki me te whakaheke taumaha kua kitea he iti pea, engari kaore he mea nui mo te tatauranga ki te whakaheke taumaha ().

Kia awhina i te aukati mate

Kei roto i te tii Kakariki nga punga kaha e kiia ana hei awhina ki te tiaki i a koe mai i nga mate tuuturu.

Hei tauira, kua whakaatuhia e nga rangahau ngongo-ngongo ko te epigallocatechin-3-gallate (EGCG), he momo antioxidant i roto i te tii kaakaariki, ka aukati i te tipu o te ate, o te repeure, o nga pukupuku pukupuku pukupuku (),).

Ko te inu i te tii kaakaariki ka mate pea te heke o te huka toto. Inaa hoki, i kitea i tetahi arotake ko te inu i te iti ake i te 3 kapu (237 ml) ia ra i te taha o te 16% o te tuumate o te mate huka (,).

Hei taapiri, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te inu i te tii kaakaariki ka hono pea ki nga morearea o te ngakau me te patunga (,).

He arotake o nga rangahau 9 i kitea ko nga tangata i inu i te iti rawa atu i te 1 kapu (237 ml) o te tiaka kaakaariki i ia ra ka iti ake te mate mo te mate manawa me te whiu.

Ano hoki, ko te hunga i inu i te iti ake i te 4 kapu (946 ml) ia ra, kaore pea i te whakaekehia te ngakau i te hunga kaore i inu i te tiini kaakaariki ().

E kii ana, me rangahau ano kia maarama mena ka whai ake ko te tango i te waatea poto mo te wa poto ka taea te aukati i te mate.

Ko te inu i te tii kaakaariki ka awhina i te whakatairanga wai, whakanui i te taumaha o te taumaha, me te aukati i te mate. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei aromatawai mena ka whakawhiwhia pea e te detox tea matomato enei painga ano ki a koe.

Raro

Ahakoa nga painga ka puta mai i te detox tea matomato, kei kona tonu etahi taha whakararu.

Kei raro nei etahi o nga whakahekenga e whai ake nei me te whai i te detox tea matomato.

Nui i roto i te kawhe

Kotahi te 8-hekere (237-ml) o te tii kaakaariki kei te 35 mg te kawhe ().

He iti ake tenei i etahi atu inu inu kawhe, penei i te kawhe, inu inu kaha ranei, ka nui ake i te rua, te takitoru ranei o te nui mo ia mahinga.

Heoi, ko te inu i te 3-6 kapu (0.7-1.4 rita) o te tiaka maaka i ia ra ka taea te puranga ki runga i to kai kawhe, ka tae atu ki te 210 mg o te kawhe ia ra mai i te ti tiotii noa.

Ko te kawheine he whakaohooho e kaha ake ai nga paanga o te taha penei i te manukanuka, nga raruraru kūnatu, te toto toto tiketike, me te raruraru o te moe, ina koa ka pau i te nui ().

He taapiri ano hoki ka taea ai te tango i nga tohu whakamuri penei i te mate mahunga, te ngenge, te uaua ki te kukume, me nga rereketanga o te wairua ().

Mo te nuinga o nga pakeke, tae atu ki te 400 mg o te kawhe ia ra e kiia ana he pai. Heoi, ka nui pea te aro o etahi ki ona paanga, no reira whakaarohia kia tuaina mena ka pa atu koe ki etahi tohu kino ().

Ngongo ngoikore ngoikore

Kei roto i te tiaka Kakano etahi polyphenols, penei i te EGCG me nga tannin, ka herea ki nga miihini-a-roto ka aukati i te mimiti o to tinana.

Ina koa, kua whakaatuhia mai te tii kaakaariki ki te whakaiti i te ngongo o te rino a kaare pea he ngoikore o te rino ki etahi tangata (,).

Ahakoa ko te pai o te kapu ti ma te tiana ka mau tonu te ngoikoretanga ki nga pakeke hauora, kaore pea e pai te whakakakahu i te tii kaina ma te hunga e kaha tupono ana ki te ngoikore o te rino.

Mena kei te tupono koe ki te ngoikore o te rino, piri atu ki te inu i te tii matariki i waenga i nga kai ka tarai kia tatari kia kotahi haora pea i muri i te kai i mua i te inu ti ().

Kaore he take me te kore whai hua

Ko te inu i te tii kaakaariki ka whai hua ki to hauora, engari ko te tangohanga ti matariki kaore pea e whai hua ana, kaore hoki e hiahiatia mo te whakaheke i te taumaha me te paukino.

Kei i to tinana te punaha detox-a-roto hei horoi i nga paitini me nga whakaraerae kino.

Hei taapiri, i te wa roa, kua whakaatuhia mai te kai maakiki i nga wa katoa hei painga mo to hauora i roto i nga tini huarahi, ko te inu mo etahi wiki noa nei kaore pea e raru nui.

Ano hoki, ahakoa ko te whakauru i te tii kaakaariki ki taau kai ka heke pea te taumaha iti me te wa poto, kaore pea e roa, e tauwhiro ana ka mutu te detox.

No reira, kia tirohia te tii kaakaariki hei waahanga mo te kai hauora me te noho o te tangata - kaua hei waahanga o te "detox".

Ko te tii Kakariki he maha nga kawhe me nga polyphenols, ka raru pea te ngongo o te rino. Ko te tango i te tii matariki kaore pea he take me te kore whai hua, ina koa ka whai noa mo nga wa poto.

Ko etahi atu waahanga mo te hauora hauora me te whakaheke i te taumaha

He uaua te punaha o to tinana hei whakakore i nga toxins, kia pai te hauora, kia aukati i nga mate.

Hei tauira, na to kopu e whakaputa nga hua ururua, ka peia e to huhu nga hauhā, ka huna e to kiri te werawera, ka ruia e te whatukuhu te toto ka whakaputa i te mimi ().

Tena ki te whai i nga kai maama, horoi ranei, he pai ake ki te hoatu ki nga waikawa me te hinu e hiahiatia ana e to tinana kia kaha ake ai te whakaheke i a ia ano me te whakatairanga i te hauora i roto i te wa roa.

Ko te inu i te nui o te wai i ia ra, te whakakori tinana i nga wa katoa, me te kai i nga kai totika he huarahi ngawari ki te whakapai i to hauora me te whakatairanga i te whakaheke taumaha me te kore o nga awangawanga kino e pa ana ki etahi kai whakangahau.

Hei whakamutunga, ahakoa ko te tii kaakaariki ka waiho hei taapiri pai ki te kai taurite, piri atu ki etahi kapu ia ra, kia mohio hoki me taapiri ki etahi atu kai me nga whakarereke oranga kia pai ake ai nga hua.

Ko te noho humarie, e whai ake nei i te kai totika-pai, me te whakakori tinana i nga waa ngawari he huarahi ngawari ki te whakatairanga i te whakaheke i te taumaha hauora me te whakanui i te kaha o to tinana ki te whakakore i nga paitini.

Ko te raina o raro

Ma te tii Kakariki e kaha te whakaheke i te taumaha, kia whakamahana koe, kia tiakina mai i nga mate tuuturu.

Heoi, ko te inu i te 3-6 kapu (0.7-1.4 rita) ia ra mo te tango i te tea matariki hei whakararu i to mimiti o te matūkai ka piki ake ai to kai kawhe. Kaore ano pea ka whai hua to hauora, te whakapau kaha ranei ki te whai i te wa poto.

Kia koa te tii Kakariki hei waahanga kai totika - kaua e tere te whakatika.