Tii Kakariki mo nga makawe: He Aratohu Katoa

Toka Te Manawa

• He aha te tiariki kaakaariki?
• Nga painga makawe o te tiaka kaakaariki
• Ka aukati i te ngaro o nga makawe
• Ka tautoko i te tipu o nga makawe
• Te whakapai ake i te tuku matūkai
• Me pehea te whakamahi i te ti matariki mo o makawe
• He kupu whakatupato
• Whakakino
• Me pehea te whakamahi i nga hua
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te tii Kakariki kua paahihia mo nga rautau a koinei tetahi o nga inu rongonui o te ao.

Ka kiia hei rongoa rongoa-katoa, he maha nga kamupene kua tiimata ki te taapiri i te ti matariki ki a raatau hua, ina koa ko nga mea e kii ana kia pai te hauora o o makawe.

Heoi, kei te whakaaro koe mena he painga mo o makawe te tiaka kaakaariki.

I puta tenei tuhinga ki te putake o te ti kakariki me ona painga pea mo nga makawe hauora.

He aha te tiariki kaakaariki?

Ko nga rau tii ka ahu mai i te tipu Camellia sinensis. I runga i te tikanga tukatuka, ka taea e nga rau tii te whakaputa i te tiariki, pango, ma, me te tea roa ranei ().

Ko te tii Kakariki i hangaia mai i nga rau tii hou e whakamaroke ana, e whiti ai te ra kia kore ai te waikura me te whakatipu, e arahi ai te haonga motuhake o te tiaka ().

Ko etahi momo ti matariki ka tarai i etahi tikanga tukatuka rereke. Hei tauira, ka puta mai he ti matariki matcha me nga rau ti-tua o te kotinga e noho ana i raro i te 90% taumarumaru, ka hua ake te haonga me te kiko o te antioxidant teitei (, 3).

Ko nga tiini kaakaariki e mohiotia whanui ana ki te whai rawa ki nga antioxidants. Ko te nuinga o nga antioxidants i roto i te tiaka kakariki ka ahu mai i nga pūhui e mohiotia ana ko te flavonols, ina koa ko te momo e mohiotia ana ko te catechins (,).

Ko te catechin tino nui me te kaha i roto i te tiaka kakariki ko te epigallocatechin gallate (EGCG), i hono ki te iti o te mate o te ngakau me etahi momo mate pukupuku (,,).

Na te kaha o te rongoa antioxidant, kei te whakamahia te tiaka me nga tangohanga mo etahi atu kaupapa, penei i te aukati i te ngaro o nga makawe me te whakapai ake i te hauora o nga makawe.

Ko te tii Kakariki he mea hanga mai i nga rau tii hou, maroke, ka nui ake te kaha o te antioxidants, penei i te epigallocatechin gallate (EGCG). Ka whakaitihia e te EGCG to mate ngakau, mate pukupuku, me te ngaro o nga makawe.

Nga painga makawe o te tiaka kaakaariki

Kua taapirihia te tii Kakariki ki te maha o nga hua tiaki makawe mo ona painga e kiia ana. Anei etahi painga makawe ka taea o te ti matomato.

Ka aukati i te ngaro o nga makawe

Ko te ngaro o nga makawe e pa ana ki nga taane me nga waahine maha o te ao, he maha nga take, penei i te ahotea, te kai, nga mate autoimmune, me nga huringa homoni ().

Ko te ngaro o nga makawe homoni, e mohiotia ana ko te androgenetic alopecia, ka pa ki te 50 miriona nga tane me te 30 miriona nga waahine i te United States.Inaa hoki, 50% o nga tane me te 25% o nga waahine 50 neke atu ranei ka pa ki etahi tohu o te ngaro o te makawe (6,).

I te wa e ngaro ana nga makawe, ka rere ke te huringa tipu tupu o nga makawe. E toru nga waahanga o te huringa - androgen (tipu makawe), catagen (waahanga whakawhiti), me te telogen (ngaronga makawe) ().

E rua nga homoni, te testosterone me te dihydrotestolone, ka taea te whakaiti i te tipu o te makawe ka piki ake te ngaro o nga makawe. Ko etahi rangahau kua whakaatuhia ka taea e te EGCG te aukati i nga paanga o enei homoni ki nga makawe me te ngaro o nga makawe ().

I roto i te rangahau paerata a te kamupene, 10 nga kaiuru me te alopecia androgenetic i tango i te taapiringa e kiia nei ko Forti5 mo nga wiki 24. I te mutunga o te rangahau, 80% o nga kaiuru he whakapainga nui ki te whakatipuranga o nga makawe ().

Heoi, i roto i te taapiringa he maha nga waahanga kaore i kitea mo te tangohanga ti matariki, melatonin, huaora D, omega-3, omega-6, beta-sitosterol, me nga isoflavones soy. No reira, he uaua ki te mohio mena ko te tangohanga ti kaakaariki i arahina ki enei whakapainga ().

I roto i tetahi rangahau, ko nga kiore i whiwhi rongoa i te tiini Kakariki momona o te EGCG he iti ake te ngaro o nga makawe i era kaore i whiwhi maimoatanga ().

Te ahua nei ka whakaitihia e te EGCG te ngaro o te makawe o te testosterone na roto i te whakaroa i te waahanga androgen o te tipu o nga makawe me te whakaheke i te waahanga telogen, e arai ana i te whakaheke o nga makawe ().

Ka tautoko i te tipu o nga makawe

Ka tautoko te tii Kakariki i te tipu o te makawe me te tupu hou o te makawe.

I roto i tetahi rangahau iti, i taapirihia e nga Kairangahau te tangohanga EGCG-tea matomato i tangohia ki nga tumuaki o nga kaiuru tokotoru me te alopecia. I muri i nga ra e 4, ka tino piki te tipu o nga makawe ().

Ko te EGCG e kaha ake ana te tipu o nga makawe ma te whakaohooho i nga huruhuru makawe me te aukati i te kino o te kiri me nga kiri makawe (,).

Ano hoki, i roto i te rangahau ngaro o nga makawe i roto i nga kiore, i kitea e nga kairangahau e 33% o nga kararehe i kai i te tangohanga tii kakariki ka tupu te tipu o nga makawe i muri i nga marama 6, kaore he kiore i te roopu whakahaere i tino whakapai ake ().

Heoi, kaore i te mohiotia inaianei he pehea te tere, te whai hua ranei o nga makawe tiimata makawe hei whakatairanga i te tipu o nga makawe o te tangata, ina koa ko te hunga kaore he makawe e pa ana ki te homoni.

Te whakapai ake i te tuku matūkai

Ko te makawe he waahanga o te punaha tino nui ake e kiia ana ko te punaha totegumentary, kei roto ko nga whao, te kiri, nga makawe, me nga waahanga whakauru. Ina hoki, ka tupu totika o makawe mai i to kiri, ka puta mai te rere o te toto me te kai totika i te wa e tipu ana ().

I roto i te rangahau iti i roto i nga kaiuru 15, i kitea e nga kairangahau ko te kai i nga taapiringa e mau ana i te ti otaota kaakaariki mo nga wiki 12 kua piki ake te rere o te toto toto me te tuku oxygen e te 29%, he mea whakarite ki te roopu whakahaere

I tetahi atu roopu i taua rangahau ano, 30 nga kaiuru i inu i te 4 kapu (1 rita) o te tiaka kaakaariki mo nga wiki 12. Ki te whakataurite ki te roopu whakahaere, i kitea e te roopu tii kakariki te whakapainga nui o te haakinakina o te kiri ().

Ko te tipu o nga makawe e pa ana ki te oxygen me te tuku matūkai ki te kiri. Inaa hoki, ko te koretake o te whakaheke toto ka mate te makawe. No reira, ko te inu i te tii kaakaariki ka whakanui pea i te kai o enei matūkai ki to kiri ka whakapai i te tupu o nga makawe (,).

Ko te epigallocatechin gallate (EGCG) kei roto i te tii kaakaariki ka aukati i te ngaro o nga makawe ma te aukati i te ngoikoretanga o nga homoni e akiaki ana i te ngaro o nga makawe me te whakatairanga i te whakatipu o nga makawe ma te whakaohooho i nga huruhuru.

Me pehea te whakamahi i te ti matariki mo o makawe

I te mea ko te tipu-whakatairanga i nga taonga o te tiaka kaakaariki me te tango i te tiaka kaakaariki, he maha nga hua o nga makawe kei roto hei whakauru matua. Ka taea e koe te hoko ma te ipurangi, ma te nuinga ranei o nga toa hokohoko.

Anei etahi huarahi hei whakamahi i te tiaka kaakaariki mo o makawe:

• Te hopi. Whakamahia he hopi mo ia ra kei roto ko te tangohanga otaota kaakaariki. Kia mahara ki te whakamahi i te nuinga o te hopi ki o pakiaka me to kiri, ka horoi kia ngawari.
• Kaihauturu Tukuna he peera ti matariki he makawe kanohi ranei ki nga pakiaka o ou makawe, heha, me nga tohutohu. Waiho mo nga meneti 3-10 te waa ranei kua tohua ki nga tohutohu a te kaiwhakanao.
• Horoi i nga makawe kaukau. Taapirihia kia 1-2 nga peeke ti ki te wai kohua ka waiho kia pari mo te 5 meneti. Kia hauhautanga, pania te wai ki o makawe i te mutunga o te ua.

Ano hoki, ka taea e koe te whakamatautau ki te inu 1-2 kapu (240-480 ml) o te tiaka matomato ia ra kia pai ai to puna ki te whakaora i nga antioxidants.

Ko etahi shampoos, miihini, me nga kopare makawe ka hangaia ki te tii kaakaariki, ki te tango i te tii kaakaariki ranei. Kia mahara ki te whakamahi i enei hua ki o pakiaka makawe me te upoko mo nga hua pai. Ano hoki, ka taea e koe te inu i te 1-2 kapu (240-480 ml) o te tii matariki ia ra hei whakanui ake i to kai i te waikawa.

He kupu whakatupato

Ahakoa ko etahi rangahau e tautoko ana i te inu ti matariki me te whakamahi i nga hua makawe tii matariki hei whakatairanga i te tupu o nga makawe, he mea nui ano hei whakaaro ake maau.

Whakakino

Ahakoa he pai te tieki kaakaariki mo te kohi, he maha nga taputapu taapiriki me nga hinu kei roto te nui o te EGCG, ka mate pea nga take nui, penei i te paitini ate me te puku pouri ().

Ko te arotake o mua tata ake nei ko te taumata kohinga haumaru o te EGCG mo nga taapiringa me te tiiti pia ko te 338 mg me te 704 mg ia ra. No reira, kia tupato ki nga taapiringa kei roto he pota teitei ake ().

Ano hoki, korerorero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te tiimata o te taapiri hou.

Mo te tii kaakaariki, ka pai te inu a te nuinga o nga tangata ki te 3-4 kapu (710–950 ml) ia ra.

Me pehea te whakamahi i nga hua

Ko nga hua makawe tii matariki kei te piki ake i nga waahi katoa, a ko to raatau whainga-nui ki te whakamahi i a raatau.

Ko nga huruhuru makawe ka rere te toto me te kai totika hei whakatairanga i te tipu o nga whenu makawe. Ka puta ana te whenu makawe (take) mai i te huruhuru makawe, kua kore e whiwhi kai ().

No reira, ko te inu i te tii kaakaariki kaore e pa ki te kaha o nga makawe kei a koe. Ka pa noa ki nga makawe hou e mahia ana i roto i te huruhuru. Ahakoa ka taea e etahi hua makawe te whakamakuku me te poipoi i nga whenu makawe, kaore e tupu te tipu ().

Mena kei te whakamahia e koe he makawe kanohi, he hopi ranei, kia mahara ki te whakamahi ki o pakiaka me to kiri, na te mea ka awhina te hua ki o hua makawe. Waihoki, kia kaha ki te horoi i o makawe i te wa e whakamahi ana i te hopi ki te karo i nga pakiaka.

Ko te nuinga ka pai ki te koa ki te 3-4 kapu (710–950 ml) o te tiaka maaka i ia ra, engari me toro atu koe ki tetahi tohunga ngaio hauora i mua i te tango i nga taapiringa ti matomato. Hei taapiri, taapirihia nga hua makawe tii matomato ki to tumuaki me o pakiaka hei hua pai ake.

Ko te raina o raro

Ko te tii Kakariki he inu waikawa whai mana e koa ana puta noa i te ao.

Ko te inu me te whakamahi i nga hua o nga makawe kei roto ka iti ake pea te mate o nga makawe, me te whakatairanga ano i nga makawe.

He maha nga hua o nga makawe tii tiini kei te waatea i nga toa, i te ipurangi ranei, engari kia mahara ki te pa atu ki te tumuaki me nga putake mo nga hua pai. Ka taea hoki e koe te horoi i o makawe ki te tiaka kaakaariki i muri mai i te hopi mo te horoi i to makawe.

Mena he pai ake koe ki te inu i te tiaka kaakaariki, ka taea e koe te koa ki te 3-4 kapu (710–950 ml) ia ra.