12 Nga Hua o te Guarana (Nga Kino Taha)

Toka Te Manawa

• 1. He taonga i nga Antioxidants
• 2. Ka taea te whakaiti i te rohirohi me te whakapai ake i te Arotahi
• 3. Kia Awhina Koe ki Te Whakaako Pai Atu
• 4. Mei Whakatairangahia te Ngaronga Taumaha
• 5. Maana e Whakaorere te Ngawerewere Maama me te Maimoatanga o te Pakaru
• 6. Kia Whakahiki Te Hauora i te Ngakau
• 7. Mei Te Awhina i Te Mauiui
• 8. Kia Whakapai Ake Te Ahua o te Kiri
• 9. Akene he taonga anti-mate pukupuku
• 10. He Taonga Ngawari
• 11. Mei Tiaki Ki Nga Raru o Te Karu e Pa Ana ki Nga Tau
• 12. Haumaru Ma Te Ruarua o nga Pepa
• Te Raina Raro

Ko Guarana he tipu no Brazil te whenua Amazon.

E mohiotia ana ano ko Paullinia cupana, he tipu piki whakarangatira mo ona hua.

He rite te rahi o te hua kawana ki te rahi o te hua kawhe. He rite ki te kanohi o te tangata, me te anga whero e whakauru ana i te purapura pango ka uhia e te arana ma.

Ko te tangohanga guarana ka hangaia ma te tukatuka i nga purapura hei paura (1).

Kua maha nga rau tau e whakamahia ana e te iwi Amazonian te guarana mo nga rawa whakaora ().

Kei roto etahi momo whakaihiihi, penei i te kawhe, teophylline me teobromine. Kei te whakamanamana hoki a Guarana i nga raukati antioksidan, penei i te tannin, saponins me te catechins (3).

I tenei ra, 70% o nga guarana e whakamahia ana e te umanga inu i roto i nga inu ngohengohe me te kaha, ko te toenga 30% kua huri hei puehu (1).

Anei nga painga 12 o te warranty, e tautokohia ana e te putaiao.

1. He taonga i nga Antioxidants

Kei te utaina a Guarana me nga whakahiato e whai rawa ana ki te antioxidant.

Kei roto hoki ko te kawhe, teobromine, te tannin, te saponin me te catechins (3,, 5).

Inaa hoki, kei te guarana he tohu rongoa antioxidant he rite ki tera o te tii matariki (6).

He mea nui te antioxidants na te mea ka whakaheke i nga ngota ngota kino e kiia ana he tuwhena koreutu. Ka taea e enei ngota ngota te taunekeneke me nga waahanga o ou puoro ka pa ki te kino o te koroheketanga, nga mate ngakau, nga mate pukupuku me etahi atu mate ().

Kua kitea e nga rangahau ngongo-ngongo ko nga taonga antioxidant o guarana ka taea te whawhai i te tipu o te pukupuku pukupuku me te whakaiti i te mate o te ngakau me te paari o te kiri (,).

Kei roto i te Guarana te kawhe, teobromine, nga tannin, nga saponin, nga catechins me etahi atu momo waikawa e whai kiko ana ki te antioxidant.

2. Ka taea te whakaiti i te rohirohi me te whakapai ake i te Arotahi

Ko te Guarana te mea rongonui hei whakauru ki nga inu kaha rongonui.

He puna pai rawa o te kawhe, hei awhina i a koe ki te pupuri i to arotahi me to kaha hinengaro.

Inaa hoki, kei roto i nga purapura guarana te wha ki te ono wa neke atu o te kawhe tera ki nga pini kawhe (10).

Ka mahi te kawheine ma te aukati i nga paanga o te adenosine, he whakahiato hei awhina i to roro ki te okioki. Ka herea ki nga kaiwhiwhi adenosine, ka aukati i a ratau kia whakahohehia (11).

I kitea he rangahau ko nga taangata i tango i te taapiringa-kei roto i te huaora he iti ake te ngenge i a ratau e whakaoti ana i nga whakamatautau, kua whakaritea ki era i tango i te waahi ().

He mea whakamiharo, kei te whakaatu nga rangahau ka taea e te guarana te whakaheke i te mauiui o te hinengaro na te mate pukupuku o te mate pukupuku, kaore he paanga kino (,, 15).

He nui te kawheine a Guarana, ka taea te whakaiti i te mauiui, me te whakapai ake i te arotahi. Ka aukatia e te kawheine nga painga o te adenosine, he whakahiatotanga ka hiamoe koe ka awhina i to roro ki te okioki.

3. Kia Awhina Koe ki Te Whakaako Pai Atu

Kua whakaatuhia e te rangahau, ka whakapai ake pea te warranty i to kaha ki te ako me te maumahara.

I tirohia tetahi rangahau i nga paanga o nga momo rongoa o te guarana ki te wairua me te ako. I whakawhiwhia ki nga Kaihono kaore he utu, 37.5 mg, 75 mg, 150 mg 300 mg () ranei.

Ko nga taangata i whiwhi 37.5 mg ranei 75 mg o te guarana i tutuki i a ratau nga tohu whakamatau teitei. I te mea he iti te potae o te guarana e whakarato ana i te kawhe iti o te kawhe, e whakaponohia ana ko etahi atu whakangao kei roto i te guarana i tua atu o te kawhe tera pea he kawenga ().

Ko tetahi atu rangahau i whakataurite i te guarana ki te ginseng, tetahi atu whakahiato roro.

Ahakoa ko nga guarana me te ginseng i whakapai ake i te maumahara me te mahinga whakamatautau, ko nga taangata i whakawhiwhia ki te utu ka nui ake te aro ki a raatau mahi me te tere oti (17).

Ano hoki, kua whakaatuhia e nga rangahau kararehe ka taea e te guarana te whakapai ake i te mahara (,).

Ko te kohinga iti o te guarana ka taea te whakapai ake i te wairua, te ako me te maumahara. Ko nga punaha i roto i te guarana, me te kawhe, mo enei paanga.

4. Mei Whakatairangahia te Ngaronga Taumaha

E kiia ana ko te kotahi i roto i te toru o nga pakeke o Amerika he momona ().

Ko te momona te tino awangawanga, na te mea kua hono ki nga tini mate tawhito, tae atu ki nga mate ngakau, momo 2 mate huka me te mate pukupuku ().

He mea whakamiharo, kei te guarana etahi taonga ka awhina i te whakaheke i te taumaha.

Tuatahi, ko te guarana he puna nui o te kawhe, hei whakanui i to ngoikoretanga e 3-11% mo nga haora 12. Ma te tere tere tere ka nui ake te wera o te tinana o to tinana i te okiokinga ().

Ano hoki, kua kitea i roto i nga rangahau ngongo-ngongo ko te guarana ka aukati i nga ira e awhina ana i te hanga ngako momona me te whakatairanga i nga ira e whakaheke ana (().

Heoi, ko nga hua o te guarana ki te whakaputa momona o te tangata kaore e marama.

Kei roto i te Guarana te kawhe, hei awhina i te whakaheke i te taumaha ma te whakanui i te pungao. Kua kitea ano hoki hei pehi i nga ira e awhina ana i te hanga ngako momona me te whakatairanga i nga ira e whakapiki haere ana. Heoi, me nui ake nga akoranga-a-tangata e hiahiatia ana.

5. Maana e Whakaorere te Ngawerewere Maama me te Maimoatanga o te Pakaru

Ko te Guarana e whakamahia ana mo nga rautau he tonic puku hei rongoa i nga raru o te kūnatu penei i te korere o te manawa me te kōroke (1).

Akene he momo anti-diarrhea na te mea he momona ki nga tannins, he antioxidants-tipu ranei.

E mohiotia ana nga taana mo o raatau matakite, ko te tikanga ka taea te hono me te kirimana i te kiko. Ma tenei ka taea e nga tannins te parewai i nga pakitara o to ara nakunaku, te aukati i te nui o te wai e huna ana ki o puku ().

Engari, he nui te kawana i roto i te kawhe, tera pea ka rite ia ki te haimoa tuuturu.

Ko te kawheine e whakaohooho ana i te peristalsis, he mahinga hei whakahohe i te kokiri o nga uaua o o kopu me to kopuku. Ma tenei ka awhina i te parepare ma te pana i nga mea ki te kokonga ().

Ko nga kohinga iti o te guarana kaore e nui te kawhe, no reira ka kaha pea ki te awangawanga. Ko nga toketa teitei e whakarato ana i te kawhe ka nui ake pea nga awangawanga.

Ko nga tannin i roto i te guarana ka aarai i te mate korere ma te aukati i te ngaro o te wai. I tenei wa, ko te kawhe i roto i te guarana ka aukati i te mate kokiri ma te whakaohooho i nga pehanga ki o kopu me to kopu e pana ana i nga kiko ki te taha o te huha.

6. Kia Whakahiki Te Hauora i te Ngakau

Ko te mate ngakau te take mo te kotahi i roto i te wha mate i Amerika ().

E rua nga huarahi ka iti ake pea te mate o te Guarana.

Tuatahi, ko nga antioxidants i roto i te guarana ka puta hei awhina i te rere o te toto, ka aarai pea i te whakaheke toto ().

Tuarua, kua whakaatuhia e nga rangahau ka heke iho pea te waikura o te "kino" o te LDL cholesterol. Ka taea e te cholesterol LDL kua whakaemihia te awhina ki te hanga-tohu ki o arai aarai.

Inaa hoki, ko nga pakeke e kai ana i te guarana ka eke pea ki te 27% te iti ake o te LDL kua waikuratia i nga pakeke o te reanga rite kaore e kai i tenei hua (29).

Heoi, ko te nuinga o nga rangahau mo te hononga i waenga i te hauora o te manawa me te guarana ka ahu mai i nga rangahau paipa-ngongo. He nui ake nga rangahau-a-tangata e hiahiatia ana i mua i te whakatakotoranga o nga taunakitanga.

Ma te Guarana e awhina te hauora o te ngakau ma te whakapai ake i te rere o te toto, me te aukati i te whakaheke toto. Ka taea hoki te whakaheke i te waikura o te "kino" te LDL cholesterol.

7. Mei Te Awhina i Te Mauiui

I roto i te hitori, ko te guarana i whakamahia e nga iwi o Amazon hei kaiwhakamarie i te mamae.

Ko nga ahuatanga mamae-mamae o te guarana na te nui o te kai kawhe.

Ko te kawheine te mea nui ki te whakahaere mamae, na te mea e hono ana, e aukati ana hoki i nga kaiwhiwhi adenosine.

E rua o enei kaiwhakawhiwhi - A1 me A2a - kei roto i nga wairua whakaohooho mamae).

Ka herea te kawhe ki enei kaiwhakawhiwhi, ka taea te whakaiti i te mamae o te mamae.

Koinei tetahi o nga take ka kitea te kawhe i roto i te nuinga o nga rongoa mamae mamae-i-te-counter. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka nui ake te pai o o raatau paanga ().

Ko te kawhe i roto i te guarana ka awhina pea i te mamae ma te aukati i nga kaiwhiwhi adenosine, e uru ana ki te whakaohooho i nga mamae o te mamae.

8. Kia Whakapai Ake Te Ahua o te Kiri

Na te kaha o te antioxidant me te antimicrobial, he rongonui te guarana i roto i nga mahi whakapaipai hei whakauru ki nga kiri-aukati, ngongo, hopi me nga hua makawe.

Ano hoki, ko nga mea o te kawhe hei awhina i te rere toto ki te kiri ().

I whakaatuhia e nga rangahau ngongo-ngongo ko nga antioxidants i roto i te guarana ka tino whakaheke i te kiri e pa ana ki te pakeke ().

Ano hoki, ko nga rangahau a te kararehe e tohu ana ma te whakamanamana kei roto i te kirikiri te whakaheke i te pupuhi o ou paparinga, te whakapai ake i te piri o te kiri me te whakaiti i nga kita i nga taha o ou kanohi ().

Kei a Guarana he momo antioxidant me te antimicrobial, he mea whakapiki i nga hua whakapaipai. Ka awhina pea i te rere o te toto ki to kiri, ka whakaheke i te kino e hono ana ki te koroheketanga me te whakaiti i nga ahuatanga e kore e hiahiatia, penei i te kiri puhoi me nga kita.

9. Akene he taonga anti-mate pukupuku

Ko te mate pukupuku tetahi mate e mohiotia ana na te tupu ohorere o nga tipu.

Ko nga rangahau kararehe me te ipuipu e whakaatu ana ka tiakina e te guarana ki te kino o te DNA, ki te pehi i te tipu o te pukupuku pukupuku, me te mate ano hoki o te mate pukupuku pukupuku (,,).

I kitea i roto i tetahi kiore i kitea ko aua whikaana he 58% te iti ake o nga pukupuku pukupuku me tata ki te rima-te piki haere o te mate pukupuku pukupuku, he mea whakatairite ki nga kiore kaore i whiwhi ki te guarana ().

I kitea ano he rangahau ngongo-ngongo i pehia e te guarana te tipu o nga pukupuku pukupuku i te koroni, me te whakaohooho i to ratau mate ().

E whakapono ana nga Kairangataiao ko nga ahuatanga anti-mate pukupuku o te guarana i ahu mai i te kiko o te xanthines, he putunga tera e rite ana ki te kawhe me te theobromine.

I kii, ahakoa ko nga hua o te ngongo-ngongo me te rangahau kararehe e whai kiko ana, me nui ake nga rangahau a-tangata.

I kitea e nga rangahau kararehe me te ipuipu-ngongo ka kitea pea i te guarana etahi momo anti-mate pukupuku. Heoi, ko nga rangahau a te tangata e hiahiatia ana i mua i te taunakitanga i te guarana mo te maimoatanga.

10. He Taonga Ngawari

He maha nga pūhui kei roto o Guarana ka aukati, ka patu ranei i nga kitakita kino.

Ko tetahi o enei huakita ko Escherichia coli (E. coli), e noho ana i nga whekau o te tangata me te kararehe.

Te nuinga E. coli he huakore te huakita, engari ko etahi ka mate i te mate korere, te mate ranei (,).

Kua kitea hoki e nga rangahau ka taea e te guarana te pehi i te tipu o Mutan Streptococcus (S. mutan), he huakita tera e puta ai nga tohu papa niho me te pirau niho (,).

E whakaponohia ana ko te whakakotahitanga o te kawhe me nga whakato-tipu penei i te catechins me te tannins te kawenga mo nga hua patuakiko o te guarana (, 42).

Kei roto i te Guarana nga whakahiato hei aukati, hei patu ranei i nga kitakita kino, penei i te E. coli me Mutan Streptococcus.

11. Mei Tiaki Ki Nga Raru o Te Karu e Pa Ana ki Nga Tau

He mea noa mo te karu ki te tupekepeke haere ana me te koroheketanga.

Ko nga mea penei i te ra, te pai o te kai me nga whiringa noho pai penei i te momi hikareti ka ngoikore o kanohi i te roanga o te wa ka nui ake te raru o nga mate e pa ana ki te kanohi ()

Kei roto i te Guarana nga pūhui e whawhai ana ki te ahotea hāora, he take morearea nui mo nga mate kanohi e pa ana ki nga tau, penei i te whakaheke i te macular, te katara me te glaucoma ().

I kitea e tetahi rangahau ko nga taangata e kai ana i te guarana i nga wa katoa he pai ake te kite-a-ake i a raatau ano i te hunga i kaha whakapau i te reira kaore ranei (45).

I roto i taua rangahau ano, i mahia e nga kaimanaiao nga whakamatautau-ngongo kia kitea mena ka tiakina e te guarana nga kiri o te kanohi mai i nga whakahiatotanga e puta ai te awangawanga waikura. I tino whakaitihia e Guarana te nui o te kino o te DNA me te mate o te kiri o te karu, i whakaritea ki te placebo (45).

I kii, he iti noa nga rangahau i te rohe o te guarana me nga mate kanohi e pa ana ki nga tau. He nui ake nga rangahau-a-tangata e hiahiatia ana i mua i te whakatakotoranga o nga taunakitanga.

I kitea he rangahau ngongo-ngongo ka taea e te guarana te aukati i te ahotea hāora, e hono ana ki nga mate kanohi e pa ana ki nga tau. Heoi, he iti noa tenei waahanga rangahau, no reira me nui ake nga rangahau-a-tangata e hiahiatia ana i mua i te whakatakoto taunakitanga.

12. Haumaru Ma Te Ruarua o nga Pepa

He pai te ahuru o te haumaru a Guarana, aa, e waatea ana hoki.

E whakaatu ana nga rangahau he iti te paitini o te guarana i roto i nga horopeta iti-ki-te-ngawari (,,).

I te nui o te horopeta, na te guarana e awhinahia nga paanga e rite ki era e nui ana te kai kawhe, tae atu ki (,):

• Nga whakapau o te ngakau
• Korekore
• Pane
• Pakihaki
• Te Manukanuka
• Te Koretake
• Te puku pouri
• Hauhautanga

He mea nui kia kite ko te kawheka tera pea ka taikaha ka arahi ki te whakawhirinaki ki nga pota teitei ().

Me karo nga wahine hapu, ka aukati ranei i te kohi o te guarana, na te mea ka taea e te kawhe te whiti i te waahi. Na te nui o te kawhe ka tupu pea nga tipu o to tamaiti ka piki ake te tupapaku ().

Ahakoa kaore he tohu rongoa a te guarana, ko te nuinga o nga rangahau aa-tangata kua kitea ko nga inenga iti ki te 50-75 mg ka taea te whakarato i nga painga hauora e hono ana ki te guarana (, 17).

Ko te ahua nei he pai a Guarana, a he waatea noa hoki. I te nui o te horopeta, ka rite pea nga paanga o te taha ki era e nui ana te kai kawhe.

Te Raina Raro

Ko te Guarana tetahi o nga taonga e kaha ana ki te kaha me te inu waipiro.

Kua whakamahia e nga iwi o Amazon mo ona painga whakaora mo nga rautau.

Ka whakahiatohia a Guarana mo tona kaha ki te whakaiti i te mauiui, whakanui i te kaha me te awhina i nga akoranga me nga mahara. Kua honoa hoki ki te hauora o te ngakau pai ake, te whakaheke taumaha, te mamae o te mamae, te kiri hauora, te mate pukupuku o te mate pukupuku me te heke o te mate e pa ana ki nga mate kanohi e pa ana ki nga tau.

He waatea noa atu hei taapiringa ka ngawari te taapiri ki to kai.

Ko te nuinga o nga rangahau e whakaatu ana ko nga toketa i waenga i te 50-75 mg o te guarana e ranea ana hei whakarato i nga painga hauora, ahakoa kaore he kupu a te inenga mana.

Mena kei te hiahia koe ki te whakanui i o taumata kaha ki te whakapai noa ranei i to hauora, ka pai pea te whakamatau.