Koinei te take e ngaro ana o makawe i te wa o te Quarantine

Toka Te Manawa

• Nga take pea o te mate ohorere te makawe
• Te taumahatanga
• Te kore o te Huaora D.
• Nga Huringa i te Kai
• To Maamaa Maarama Maamaa
• He Mate
• Ahea ka tiro atu ki te Takuta mo te ngaronga ohorere o nga makawe
• Nga Hua Pai ki te Whawhai i te Ngaro Makawe
• Nutrafol Taapiringa Te Whakatipu Makawe o Nga Wahine mo te Makawe Matotoru, Ma te Kaha
• Nioxin System 1 Cleanser Shampoo
• Ko Philip Kingsley e whakakorikori ana ia wiki mo te Mahunga Mahunga
• Amika Thicc Te Whakatairanga i te Kirīmi Whakareiake
• Rene Furterer Vitalfan Taapiringa Kai
• Piripi B Russian Amber Imperial Insta-Matotoru
• John Frieda Riki Whakaara Rite Taumaha Kore
• Arotake mo

I nga wiki e rua ki roto i te taratahi (e, tbh, he rite ki te ao o mua), ka tiimata ahau ki te kite he aha te ahua o te ahua o nga putunga makawe nui atu i te nuinga o te waa kua uru ki runga i taku papa i muri i te ua. Na, i te FaceTime me tana hoa, ka whakahua e ia nga tino taua ahuatanga. He aha te mea e homai, e te ao? Mena kua kite koe i te nui o te whakahekenga mai o te wa mutunga, kaore koe i te porangi - i tenei wa i te noho wehe kua ahua piki ake te ngaro o nga makawe (peera me hiahia koe ki tetahi atu mea hei awangawanga).

"Ko te ngaro o nga makawe he maha o nga waahanga, ko te tikanga he maha nga take rereke," e kii ana a Joshua Zeichner, M.D., te kaiwhakahaere o te rangahau whakarakei me te haumanu i te rongoa kiri i te Whare Maakuta Maunga Hinai i New York City. I waenga i te tino kaha o te ahotea (maarama!), Nga whakarereke ki te kai me nga tikanga tiaki makawe, me te kore o te huaora D, ka puta te ngaruini he tupuhi tino tupuhi mo te ngaro ohorere o nga makawe. "I roto i nga ahuatanga o te mate pukupuku coronavirus, te rereketanga o nga raarangi, nga mahinga, me te whakamoatanga, e matapae tonu ana matou ki te kite i nga whakarereke o nga makawe a nga marama e haere ake nei," e kii ana a Marisa Garshick, MD, tohunga o te taone nui o New York City. To Huru Angiangi Titiro Matotoru AF)

Kei mua, ka matapakihia e nga tohunga he pehea nga huringa o to oranga na te paanga o te COVID-19 i pa ki te hauora o ou makawe — ara te paheketanga me te angiangi. Ko te rongo pai? Ko nga tohunga o te mara (nga tohunga kiri me nga tohunga trichologists) e tuku ana i nga mahi me nga hua ka taea e koe te whakamahi hei awhina i te mate makawe. (E hono ana: Te tono mo tetahi Hoa: E Hia Nga Ngaronga o nga Makawe?)

Nga take pea o te mate ohorere te makawe

Te taumahatanga

Me te mea kaore i te tino ahotea, pai, tino ahotea, ka raru pea to hauora-a ko te ngaro o nga makawe tetahi o nga awangawanga kino. Ko to whakaheke ohorere i te wa o te quarantine ka tau na te telogen effluvium, he ahua o te ngaro o nga makawe he wa poto ka tupu ana i muri o te raruraru, o te mamae ranei, te ahotea o te tinana, o te kare a roto ranei, te whakarereketanga o te taumaha, te haputanga, te mauiui, te rongoa, te whakarereke ranei i te kai. Takuta Garshick.

Engari he aha mena he ahua noa nga mea katoa i te tiimatanga o te taratahi (he huihuinga ora XYZ ranei), engari he tika koe inaianei ka timata ki te kite i etahi atu makawe i roto i to paraihe i muri i etahi marama o te taratahi? Ma te telogen effluvium, he maha nga wiki ki nga marama i muri i te huihuinga tuatahi, ka kite etahi o nga tangata i te ngaro ohorere o te makawe 3-6 marama i muri i tetahi keu, e ai ta Dr. Garshick.

He pai ake te whakahaere i te ahotea i te waa e taea ana. Ahakoa he maamaa ake te korero i tena ki te mahi, akene ka awhina enei ngoikoretanga-whakararu. Ko nga mahi penei i te yoga me te whakaaroaro he tino awhina i a ratau e awhina ana i te punaha o te io. (Hono: Ko tenei Lululemon Yoga Mat i eke ki ahau i roto i nga haora 200 o te Whakangungu Kaiako Yoga)

Te kore o te Huaora D.

Ko te huaora D (e te nuinga o te wa ka whiwhi koe mai i te ra) ehara i te mea tino nui mo to punaha nakunaku, punaha aukati, me te whai hua hei whakanui i te manawa, engari "e mohiotia ana te huaora D ki te whakaongaonga i te tipu o nga makawe makawe, no reira he ngoikoretanga. ka arahi ki te mate makawe," e kii ana a Sophia Kogan, MD, he kaiwhakarewa me te kaitohutohu hauora matua o Nutrafol. He mihi ki nga mana whakahaere o te quarantine me te rerenga, kei te noho pea koe i te nuinga o to waa ki roto, no reira kaore koe e whaa i te ra. tera pea kua paheke to taumata huaora D, na te nui o te whakaheke makawe.

Mena e whakaaro ana koe he iti koe i te huaora D, ka taunaki a Dr. Kogan ki te whakauru i nga kai penei i te haamana, te hēki, te harore, me te miraka e nui ana te huaora ki roto i o kai. He maha nga tohunga hauora kaore i te kii ki te tango i te taapiringa huaora D na te mea kaore te nuinga o te iwi i te ngoikore ki te huaora D. Heoi me korero koe ki to taakuta kia kite mena ka taapirihia e koe — penei i te PhiNaturals Huaora D3 (Hokona, $ 25, amazon.com )—ka awhina i to keehi motuhake. (He Korero: E 5 Nga Hauora Hauora Ngawari o te Taumaha Huaora D Taumata)

Nga Huringa i te Kai

Tuatahi o nga mea katoa - kia ngawari ki a koe. Ko te noho ki te kaainga mai i te kaainga ranei i te wa o te mate uruta o te ao kaore i te ngawari, a kaore he take kia whiua koe mena he iti ake te pai o te kai — mena i he kai i te kai paraoa mo te tina maha (hara!). Engari ko to kai hou te take he aha i te kikokore o makawe. "Ko nga mea e kite ana koe e pa ana ki o makawe he whakaaturanga o nga mea e tupu ana i roto i to tinana—no reira ko nga ngoikoretanga o te kai te mea e pa ana ki te hauora makawe katoa," e kii ana a Takuta Kogan.

"I a koe e noho taratahi ana, kua kaha koe ki te kai reka, kai parai, me nga kai taumaha ki te ngako hei puna whakamarie," hei tana. "Ma tenei ka aukati i te toenga totika o te kitakita i roto i te kopu, ma te aukati i te moroiti me te iti ake o te mimiti o nga matūkai." Te mea i raro: Ka hapa ana te tinana i nga matūkai hei hanga poraka o nga makawe, ka taea te whakakore i nga mahi makawe.

Te whakatika? Tāpirihia ngā kai whai rino ki tō kai. "Ko te ngoikoretanga o te ferritin (rino penapena) he take e ngaro ai nga makawe, ina koa mo nga wa pahekeheke," e kii ana a Anabelle Kingsley, te perehitini me te perehitini o Philip Kingsley. Ka tūtohutia e ia he mīti whero, he āperekoti maroke, he pīti, he pango, he kakariki rau, he molasses pango. (E Paa ana: 12 Nga Kai hei Whakapai ake i to Kaahui I tenei Wa Rewharewha)

To Maamaa Maarama Maamaa

Ka tae ana ki nga mea e mahia ana e koe ki o makawe — he pai me te kore he o te quarantine. I tetahi taha, ko te mawehe hapori mai i nga tae tae te tikanga mo te whati i nga matū kino mo era e tae ana o ratou makawe; i tetahi atu, ko te tarai pinepine i nga kuti ka awhina i nga makawe kia kaua e whati i nga pito, a ki te kore e kaha ki te haere ki roto i te whare makawe mo te tapahi, ka kite pea koe kaore i tino pai o makawe, e kii ana a Dr. Kogan.

Ahakoa he mea whakamatautau ke kia mangere ki te horoi makawe, ehara ko te tino whakaaro mo te hauora o nga makawe. Ko to tumuaki he makawe noa i te kiri i to rae, a kaore koe e peke ki te horoi i to kanohi, "e kii ana a Kingsley. Ko te horoi, te mirimiri, me te panu i to kiri ka kore e whakatairanga i te tohanga engari ka tipu ano nga makawe hou. Ko tetahi whakaaro pohehe ko ina kite koe i te ngaro o nga makawe, me whakaiti e koe te auau horoi o nga makawe. "Ka whakamarama tonu au ki nga tuuroro ahakoa e ahua nui ana e puta mai ana i te kaukau, ko nga makawe tera pea kua ngaro koe, me horoi noa i o Ko te makawe ehara i te take putake o te ngaro o nga makawe, "e kii ana a Dr. Garshick. (E hono ana: Te take me mahi e koe to kiri ki tetahi Detox)

E taunaki ana a Kingsley kia kaua e neke atu i te toru nga ra me te kore hopii, me te aroha hoki ki to mahunga (kei runga ake i tera i raro nei). Ano hoki, whakaarohia te whakamahi i tenei wa i te kainga ki te okioki i o makawe. Tukua kia maroke te hau, pekehia nga taputapu wera, karohia te tae me te waikano (ka taea e koe te whakamahi i te rehu-i runga i te whakamaroke pakiaka mena kei te pirangi koe), me waiho noa to makawe ki te mahi i tana mahi (maori). Ka mutu, ko te whakahau a Dr. Kogan kia maamaa to hopi me to kaitao ki te kore sulfate, parabens, me etahi atu matū na te mea ka raru pea te aukati o te mate endocrine ranei, na enei e rua ka mate te kiri makawe. (E pa ana: 8 Nga Hapa Horoi Huruhuru Ka mahia pea e koe)

He Mate

Mena he tino mate koe, he coronavirus, he kirika ranei, kaore pea te ngaronga o ou makawe e ngaro, engari mena i pa he mate ki a koe ka raru koe, ko te mea pai ka poto noa iho. "Mo te hunga kua pangia e te coronavirus, e mohio ana matou ko nga wa o te mate kino, o te hohipera ranei ka raru te tinana, tera pea ka mate nga makawe o muri mai he wa poto," e kii ana a Dr. Garshick. Mo te kirika, ina koa, ko te hunga neke atu i te 102 nga nekehanga ka tata tonu ka mate nga makawe 6-12 wiki i muri mai (e kiia ana ko te post-febrile alopecia), e ai ta Kingsley. "Koinei na te mea ka tutakina e to tinana te hanga o nga pūtau kore-tino (tae atu ki nga pūtau makawe) kia aro ki te kaha katoa ki te pupuri i to tinana," ta Kingsley.

Te aro ki te whakaora, kaua ki te whakaheke makawe, me te mohio kei te haere tonu koe ki te tiaki i a koe ano. "Kaore he take hei mahi i tetahi mahi, ka mutu tenei ma tana ake hiahia. Heoi, na te koretake ka mate te tinana i nga matūkai, no reira he mea nui kia kai i nga kai totika me te wa tonu ka taea," e kii ana a Kingsley. (E Pa ana: Te Huarahi Pai rawa atu ki te Tiimata I Te Mahi Kaha I Muri I Te Mate)

Ahea ka tiro atu ki te Takuta mo te ngaronga ohorere o nga makawe

I te nuinga, he maha nga take rereke mo te ngaro o nga makawe me nga momo makawe ngaro, no reira mena kei te kite koe i nga rereketanga, he mea pai tonu me tirotiro ki to taakuta. "E kii ana matou he mea noa te ngaro o nga makawe 50-100 ia ra, a ahakoa kaore e tika ana, e taunaki ana ranei kia tatauhia ia makawe, ka kitea e au te ahua o nga turoro ka piki ake i tera i runga i nga mea e kitea ana e ratou. i runga i te papa, i roto i te kaukau, i runga i nga urunga, i nga paraihe ranei," e kii ana a Dr. Garshick.

"He mea nui tonu te arotake i te mea kei kona etahi atu mate hauora ka taea hoki te hono ki nga whakarereketanga o nga makawe, penei i te mate o te tairoiro," hei taapiri. He mea tino nui te wawaotanga moata, na te mea ka taea e ia te whakaiti i nga makawe angiangi, i te mutunga ka pai ake nga hua, ta Dr. Zeichner. (Hono: Me pehea te korero mena ka ngaro rawa o makawe)

Nga Hua Pai ki te Whawhai i te Ngaro Makawe

Mai i te shampoo me te whakamaarama ki nga maimoatanga mahunga me nga taapiri, he maha nga waahanga ka taea te awhina i te wa e pa ana ki te whawhai i nga makawe me te whakaongaonga i te tipu hou.

Nutrafol Taapiringa Te Whakatipu Makawe o Nga Wahine mo te Makawe Matotoru, Ma te Kaha

Ko tenei taapiri-a-ahua e whakakotahi ana i te whakakotahitanga rangatira o nga kai kaha 21, tae atu ki te ahua arai o te ashwagandha, he adaptogen whakararu i te ahotea e awhina ana ki te whakataurite i nga taumata cortisol teitei me te hanga i te kaha ki te ahotea. E kii ana te waitohu 75% o te hunga e tango ana i a Nutrafol ka kite he whakahekenga kitea kei te rua marama noa iho. (Ako atu mo Nutrafol mo nga Wahine.)

Hokona: Nutrafol Wahine Huruuru Whakatipu Huruhuru mo te Matotoru, Nga makawe kaha, $88, amazon.com

Nioxin System 1 Cleanser Shampoo

Ko te Nioxin he tone o nga waahanga hua-ngaro-makawe (ka taea e koe te whiriwhiri i runga i to momo makawe) -a ka tae mai te tohu-a-kiri. "Ma tenei e pai ake ai te ahua o nga makawe kei kona i te wa e tatari ana kia tupu mai nga makawe," e kii ana a Takuta Garshick. "Ko te maha o enei shampoos kei roto he pūmua hei awhina i te ahua o nga makawe." (Hono: Ko nga hopi pai mo te makawe angiangi, Hei ki nga Tohunga)

Hokona: Nioxin System 1 Cleanser Shampoo, $41, amazon.com

Ko Philip Kingsley e whakakorikori ana ia wiki mo te Mahunga Mahunga

Hoatu ki to mahunga te maimoatanga e tika ana. Ko tenei maapiri e whakaatu ana i te BHA hei whakamaarama me te konutea ki te taurite i te tumuaki me te whakaiti i te nui o te sebum. He tino whaihua tenei mo te hunga e hiahia ana ki te hora i waenga o te horoi. (E Pa ana: Kei te Whakaoho Tonu nga Kaihoro Iwi Uikohiko i te Tipu Makawe?)

Hokona: Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask, $ 29 mo te 2, amazon.com

Amika Thicc Te Whakatairanga i te Kirīmi Whakareiake

Ko tenei miihini-whakamaera maimoatanga ranu he mahi tenei mo te wa poto me te wa roa mo te ngaro o nga makawe. Ka awhina tonu ia i te makawe ki te whakapai i tona ahua me te whakaatu ano i te redensyl, he whakakotahitanga arai o nga kai e mahi ngatahi ana ki te whakaohooho i nga makawe hei akiaki i te tipu. (E pa ana: Me pehea te Aukati me te Whakaahua i te Huru Huruhuru)

Hokona: Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream, $25, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan Taapiringa Kai

I hangaia mo te mate ohorere, mo te wa poto ka puta mai i te koretake o nga homoni, te kai, te ahotea ranei, ka whakamahia e tenei taapiri nga fuamelie pango hei whakaongaonga i te microcirculation i te taha o nga waikawa amino me nga waikawa ngako hei akiaki i te tipu o nga makawe me te hanga keratin. E taunaki ana kia piri tonu ki a ia mo nga marama e toru mo nga hua pai.

Hokona: Rene Furterer Vitalfan Taapiringa Kai, $ 42, dermstore.com

Piripi B Russian Amber Imperial Insta-Matotoru

Ka hiahia ana koe ki te whakanui ake, tahuri ki tenei rehu whakahekeheke. Ko te shampoo maroke ka tutaki ki nga polymers mo te makawe-plumping i roto i tenei tauira e whakaatu ana i te ahua o nga raka tino pai ake. (E Paa ana: Ko te Hapi Maamae Whaimuri-Workout Pai mo te Huru Huru Huruhuru)

Hokona: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Matotoru, $ 43, bloomingdales.com

John Frieda Riki Whakaara Rite Taumaha Kore

Ahakoa te taumaha o tenei taumaha, ko tenei kaitautoko kua "hangaia kia matotoru, kua kiia kua piki te rahi o nga makawe tae atu ki te 40%," e kii ana a Takuta Garshick. Kia mahara ma te whakamaera, he iti nei te haere - he nui te whakawairite, ina koa tata ki nga pakiaka, te taumahatanga o nga makawe ki raro.

Hokona: John Frieda Volume Rift Rite Taumaha Kore, $ 7, amazon.com

Arotake mo