He pehea te pa o te whakairi whakararo ki toku tinana?

Toka Te Manawa

• Nga painga o te whakairi whakararo
• Nga morearea
• Moe whakararo ana
• Kia pehea te roa ka taea e koe te whakairi whakararo?
• Ka taea e koe te mate i te whakairi whakararo?
• Tango

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Ko te whakairi whakararo ka waiho hei mahi ngahau. Akene ka rite ano koe ki te tamaiti, ina koa ka whakamatauhia e koe i runga i nga tutaki makimaki. Engari ko etahi pakeke i enei ra kei te mahi whakairi whakararo mo tetahi atu take.

Ko te huringa hurihuri he momo haumanu tinana tera pea ka awhina i te mamae o muri. Ko te whainga ko te whakairi whakararo ka toro atu i te tuaiwi. He maha nga taangata e oati ana. Engari ka konatunatua te putaiao ki te whaihua o te whakairi whakararo ki te whakaora i te mamae.

He maha ake ano nga rangahau hei whakatutukihia mena ka whakairi mai ki raro ka puta he painga tino hauora.

Nga painga o te whakairi whakararo

Ko te whaainga o te hurihanga huringa ko te whakahoki i te piringa o te mahara i runga i te tuaiwi. Te tikanga ka mahia i runga i te teepu hurihuri. Ko enei teepu he kaare o nga waewae ka taea te whakarereke ki nga tuunga rerekee ka huri whakamuri koe, tae atu ki tetahi ka tino huri whakararo koe.

Ma tenei ka toro atu te tuaiwi ka whakaheke i te pehanga ki nga kopae me nga pakiaka io. Akene ka piki ake te waahi i waenga i te vertebrae. Ko nga painga pea ko te whakairi whakararo i te wa o te rongoa hurihuri ko:

• te wa poto mai i te mamae o muri, sciatica, me te scoliosis
• te whakapai ake i te hauora tuaiwi
• nui haere hangore
• kua heke te hiahia o te pokanga o muri

Engari kia mahara, he iti noa nga tohu hei tautoko i te kaha o enei painga. Kaore ano kia oti i nga rangahau nga painga o te whakairi whakararo. Ko te nuinga o nga mahi kua mahia i tenei wa he paku.

Pera ki etahi atu rongoa rereke penei i te acupuncture me te kapu kapu ranei, he rereke nga hua o te whakahuri rereke mo te katoa. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana.

Nga morearea

Ko te whakamaatau hurihuri kaore i te haumaru mo te katoa. Ahakoa e whakairi whakararo ana mo etahi meneti neke atu, ka piki te kaha o to toto. Ka heke haere ano hoki to puoro manawa. Kei te piki haere ano te pehanga o to kanohi. A ape i te whakamaimoa whanake mena kei a koe:

• toto toto tiketike
• mate ngakau
• kāpia
• whati te waewae ranei
• osteoporosis
• hernia

Ko te whakairi whakararo kaore hoki i te pai mena he momona koe, he taumaha, he hapu ranei. Me tirotiro tonu ki te taakuta i mua i te whakamatau i te whakamaarai huri.

Moe whakararo ana

Ko te moe whakararo kaore e pai. Kaua koe e noho hurihuri, tae atu ki te teepu hurihuri, neke atu i etahi meneti iti nei. Ahakoa he pai ki to tua, ko te moe i tenei tuunga ka raru pea to hauora a ka mate ano koe.

He pai ki te okioki whakararo, ina koa ka pai ki to mamae tuara. Engari kia mahara he hoa to hoa, he hoa ranei e tata ana ki a koe kia mohio kaore koe e moe i tenei tuunga.

Kia pehea te roa ka taea e koe te whakairi whakararo?

He kino pea, ahakoa he whakamate, ki te whakairi whakararo mo te wa roa ka rere te toto ki te mahunga. Me tiimata ki te tuunga totika mo te 30 hēkona ki te 1 meneti ia wa. Na ka whakapiki i te waa ma te 2 ki te 3 meneti.

Whakarongo ki to tinana ka hoki ano ki te tuunga mena kaore koe e pai. Ka taea pea e koe te mahi tae atu ki te whakamahi i te tepu hurihuri mo te 10 ki te 20 meneti i te wa kotahi.

Ae ra, ko te peka rakau me etahi atu whakairi e kore e rite te tautoko mo tetahi teepu hurihuri.

Ka taea e koe te mate i te whakairi whakararo?

Ka taea te mate mai i te whakairi whakararo mo te wa roa. He onge, engari ka totohu te toto ki te mahunga, ka kino pea mo te tinana.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i te rongoa hurihuri, ki tetahi atu momo whakairi whakararo ranei, me tirotiro tonu e tetahi tohunga ngaio, penei i te kaiwhakangungu tinana. Me whai hoa ranei ki tetahi taha pea ka hiahia koe ki te hoki mai ka kore e tu tuuru.

Kotahi te pikiiki toka 74-tau te pakeke i Utaha i kitea kua mate i muri i te whakairi whakarunga i te po i tana mahi pukupuku. Ko tetahi kaiwhaiwhai i Oregon i roto i te koma i uru ki te rongoa whai muri i te mau o tana pukupuku me te whakairi whakararo mo nga ra e rua.

E whakapono ana nga mana kua mutu te puhipuhi o tona ngakau i te wa o te whakaoranga na te mea kua tapahia te rere o te toto ki tona tinana o raro ka kitea ohorere mai. I whakaarahia ia ka haria ki te hohipera o te rohe.

Tango

He pai ki etahi te whakairi whakararo. Ka oati ratou ma te mea hei whakaora i te mamae tuara. Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau, whakamatauhia te whakamaarai hurihuri i runga i te teepu. Engari kia mohio he tohunga ngaio, he kaiwhakawhana tinana, he hoa ranei kei to ringa hei awhina i a koe kia hoki tu tuituia atu koe.

Ka taea hoki e koe te whakamatautau i etahi atu huarahi hei whakairi whakararo, penei i te yoga rererangi. Kia mahara ki te whakawhiwhi i to tinana ki te whakatikatika ma te kite tuatahi i te ahua o to urupare ki a ia. Kaua e whakairi whakararo mo etahi meneti neke atu i te waa.

Ko te whakairi whakararo kaore e pai mena he toto toto koe, he ahua ngakau, tetahi atu mate hauora ranei. Me korero tonu ki te taakuta i te tuatahi.