Ka taea e koe te whakaora i te Pouri Hangover?

Toka Te Manawa

• Ka taea e koe te whakaora i te mate pukupuku hangover?
• 5 nga rongoa ka taea
• 1. Huaora B6
• 2. NSAIDs
• 3. Nga inu kaha
• 4. N-acetyl-cysteine
• 5. Mahinga ngawari
• He awhina hei maama i te mamae
• 1. Me maarama ki te kai
• 7 Nga Kai Ka Whakaorangia To Hoko
• 2. Inu wai
• 3. Whiriwhiria nga inu maama-tae
• 4. Kia mohio ki o rohe
• 5. Whakaitihia koe
• 6. Hūpekea “makawe o te kuri”
• 7. Kohia nga tohutao hangover
• 8. Kia maumahara, he rereke te katoa
• Tuhinga o mua
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

Ka taea e koe te whakaora i te mate pukupuku hangover?

Ko nga mate pukupuku hangover he ngahau. E mohiotia ana ko te nui o te inu waipiro ka mate nga momo tohu i te aonga ake. Ko te mate mahunga tetahi o era.

He maama ki te kimi i nga taera o te mate pukupuku whakapae "rongoa" ka taea e koe i te kaainga ka hoko i nga toa. Engari ko te nuinga o raatau kaore he rangahau putaiao pono e whakaatu ana he pai ta raatau mahi.

Ko te huarahi pai ki te karo i te mate pukupuku hangover ko te whakaiti i te nui o te waipiro e inu ana koe i te wa kotahi. Ano, kei a maatau etahi tohu awhina hei awhina i a koe ki te whakaheke i te tupapaku ki te mamae o te mahunga, me etahi ki te whakangawari i to mamae mena kua whiwhi koe i tetahi.

5 nga rongoa ka taea

Tuatahi, kia korero mo etahi o nga rongoa e whai ana i nga taunakitanga putaiao hei tautoko i a raatau.

1. Huaora B6

Ko te Huaora B6 he tino matūkai e kitea ana i nga momo kai noa, penei i te heihei, te riwai, me nga hua. Ka whakaitihia e te waipiro te taumata o te huaora B, ka uaua ki to tinana ki te whakaputa me te whakakore i te waipiro.

Ko te utaina ma te B6 taapiri me te kai pai, te tango kai ranei i te taapiringa kai ka awhina i to tinana kia tere te waipiro. Ma tenei pea e aukati i a koe ki te mate roro, mena ka inu koe i te B6 i mua atu i muri ranei i muri i to inu.

2. NSAIDs

Ko nga raau taero anti-inflammatory Nonsteroidal (NSAIDs) ka awhina i te whakaheke i te mumura i roto i to tinana e pa ana ki te inu. Ko te NSAID e arahi ana i te mate pukupuku me te heke. Ko te tango i te horopeta iti o nga NSAID ka awhina i te peehi i te mate pukupuku.

Me ngawari noa ki nga pauna. Ka honoa ki te waipiro, ka taea e nga NSAID.

Kaua rawa e tango i te acetaminophen (Tylenol) ka inu koe ka hiakai ana koe. Ko te acetaminophen he mea uaua ki to tinana ki te tukatuka i te waipiro kia kino ai to ate.

Kei te mahi taima tou ate mo te tango waipiro nui i roto i to tinana. He nui rawa te Tylenol - neke atu i te 4,000 mg i roto i te waa 24-haora - i te hiakai ka pa te mate ate tino mate ranei, te kore ranei o te ate.

3. Nga inu kaha

Ko te whakainu he mea nui ina inu koe. Ma te waipiro ka maroke i a koe ka whakaheke i to tinana o nga hiko.

Ko te inu i te inu kiki me etahi atu o nga hiko ka awhina i a koe ki te whakahoki mai i to paahiko electrolyte me te noho humarie.

He rangahau 2014 mai i te Pokapū Taumaha me te Hauora i UC Berkeley i kitea he pai ake te inu hauora penei i te Gatorade mo te tere tere i muri i te whakakori kaha. Na tera pea ka tere tere koe ki te inu i to wai i muri i te inu po.

Kaua noa e whakaneke. Ko etahi inu ka tae atu ki te 36 karamu o te huka mo te mahi 20-hekere. Ko te nui o te huka ka kino rawa atu nga tohu hangout.

4. N-acetyl-cysteine

Ko te N-acetyl-cysteine ​​(NAC) he waikawa amino tuturu e awhina ana i to tinana ki te whawhai ki nga paitini o te acetaldehyde. Ko te Acetaldehyde he pūhui matū e pā ana ki te maha o ngā tohu hangover, tae atu ki te ānini. Ka piki ake te taumata acetaldehyde, ka heke iho o taumata glutathione. Ko te Glutathione he antioxidant ka puta noa i tera.

Tangohia he 200- ki te 300-milligram (mg) taapiringa NAC neke atu i te hawhe haora i mua i to tiimata ki te inu. Ma tenei ka iti ake ai te kaha o o tohu tohu.

5. Mahinga ngawari

I te nuinga, ko te whakakori i te ra i muri i to inu kaore i te taunakitia.

Engari ko te mahi maamaa te awhina i to tinana kia tere haere i roto i ona tikanga whakararu, kia tere te whakakore i te waipiro me to paitini. Kia mahara kia noho wai koe mai i te wa e raru ana to tinana i nga painga o te maroke i te wa e whakairi ana koe.

He awhina hei maama i te mamae

Kua whangai kei te mate auroro? Anei nga tohu e waru hei whakaiti i to mamae.

1. Me maarama ki te kai

7 Nga Kai Ka Whakaorangia To Hoko

Kai i mua, i te wa, i muri i te inu waipiro. Anei etahi o nga take ka awhina tenei:

• Ma te kai e pai ai o taumata toto huka. Ka taea e te huka toto iti.
• Ma te pupuri i te taumata o te huka toto ka piki ake ano hoki te rahinga Ma tenei e aukati ai i te mate pukupuku me etahi atu tohu, penei i te whakapairuaki me te mauiui.
• Ma te inu inu ka ngaro ai nga huaora e arai ai nga tohu hangover, pēnei i te ānini. Ka taea e te kai te pupuri i o taumata huaora, kia kore ai e taea te tohu i etahi o nga tohu hangover.

2. Inu wai

Whakamātauria tenei: Hoatahia he ipu karahe, he ipu wai ranei mo ia inu.

Ranei, whakamatauhia te inu wai i mua i muri i muri i to inu waipiro. Kia kotahi kapu, kia 16-hekere ranei te ipu wai mo ia pia 12-hekere, kia 4- ki te 6-hekere ranei e inu ana koe.

Ko nga inu e whai ake nei hei awhina i a koe ki te noho whakamahana me te whakaiti i te mate pukupuku.

• pai te wai maori mania
• Gatorade, Powerade ranei
• wai kokonati
• whakarei ake i te wai kawakore me etahi atu o nga hiko, penei i te pāhare pāporo me te konupora

Na te aha? na te mea he waipiro te diuretic - ka whakapiki i to tinana te nui o te mimi e whakaputa mai ana. Ma tenei ka ngaro ai te waipiro me te hiko i roto i a koe, na ka tere maroke ake koe. Ana ka mutu te ruaki i te nui o te waipiro, ka ngaro noa atu nga wai.

Ko te aukati i te maroke te tikanga ka iti ake te tohu o te tohu hangout, mena he tino mate koe. Ana he nui atu nga painga o te hydration.

3. Whiriwhiria nga inu maama-tae

Ma te pouri o te inu, ka kino ake pea te waatea. I ahu mai tenei na te mea he maama, he tae-pouri nga inu penei i te whiskey, bourbon, me te parani he nui te moni.

Ko nga kaitautoko ka hua mai i te maamaa, te mahinga whakarakei ranei hei whakamahi i enei waipiro pouri. Ko etahi o nga kaitautoko e whai ake nei:

• taninini
• acetone
• acetaldehyde

Ko nga kaitautoko tera pea ka hua ake nga tohu hangover, tae atu ki te mate pukupuku. Whiriwhiria mo nga inu maama-tae pera i te vodka ki te whakaiti i o ngutu hangout i te ra i muri mai.

4. Kia mohio ki o rohe

He tika tenei: Kaua e peehi ki te inu nui atu i te mea e pai ana koe, i nga mea katoa ranei, mena kaore koe e rongo. Ko o rohe kaore i rite ki etahi atu, ana kaore pea koe e pai ki te inu i te wa e noho ana nga taangata i a koe.

Ko te waahanga tuarua o tenei ko te whakarongo ki to tinana me te whakamahi i o wheako o mua hei tohu. Akene he pai tetahi inu, engari e rua neke atu ranei nga tiimata ki te haurangi koe, maama, ka haere ki te whakamamae o te upoko i te aonga ake. Mahia nga mea e pai ana ki a koe.

5. Whakaitihia koe

Ka whakaputahia e to tinana te haurangi waipiro (tata ki te 16 hereni inu) i roto i te haora kotahi haora pea. Na, herea koe ki te inu kotahi i te haora.

Ko te hora i to inu waipiro i tenei waa ka taea e to tinana te whakainu i te waipiro kia pai ai te noho o te waipiro toto (BAC) ki te noho iti ka tino whakawatea mai i to tinana i mua i te aonga ake. Ma tenei pea e ahei te karo i a koe i nga tohu hangover katoa.

6. Hūpekea “makawe o te kuri”

Ko te "Makawe o te kuri" he korero mo te inu waipiro i te ata o muri mai i a koe i te po i mua.

Ko nga rangahau e whakaatu ana he pai te mahi. Ano hoki, ko te inu waipiro ina kua pa ana to tinana ki nga tohu hangover ka kino ake pea ka whakatikatika noa iho ranei i mua i te hoki mai o tohu.

7. Kohia nga tohutao hangover

Kaua e whakarongo ki nga tohutao tipua katoa, autaia hoki e kiia nei hei awhina i te "whakaora" i te waatea. Ko nga kai e rite ana ki nga hua manu noa, nga mea kakara, me te maha o nga momo tiaki e whakamahia ana i nga kai tere, nohopuku ranei ka kaha ake te tohu mai i te whakapairuaki me te ruaki.

Piri atu ki nga kai totika, ki i te pūmua, ki nga kai whai huaora-penei:

• panana
• hua manu
• nati
• kōkihi

8. Kia maumahara, he rereke te katoa

Kaore nga katoa i te peera i te inu i te ata i muri iho. Inaa hoki, ko o raanei noa iho te korero mo tera e whai paanga ana ki te paanga o to tinana ki te waipiro.

Ko tetahi hawhe o nga taurangi e whai hua ana ki to kaainga:

• ahakoa tane, wahine ranei
• ehia to pauna
• he aha nga rongoa e inu ana koe
• te nui kua kainga e koe
• te ngoikoretanga o te whākōkī kia māhorahora ai koe, kia māuiui ai rānei ina inu koe i te waipiro
• pehea te tere o to inu (kotahi te inu i te haora vs. te maha o nga inu i te haora kotahi)

Tuhinga o mua

Ko te waipiro he matū e kiia ana ko te etanol. I a koe e inu ana i te waipiro, ka mimiti e to kopu te 20 pauna o tenei ethanol i te wa e ngongo ana to puku iti. Mai i te whēkau iti, ka haere te etanol ki roto i te toto, puta noa i to tinana, tae atu ki to roro.

Ko nga painga diuretic a Ethanol ka tere whakamama i a koe, ana ko te mate pukupuku tetahi o nga tohu maha o te maroke.

I roto i to rerenga toto, ka mate te etanol i te mamae o te mahunga na roto i te wahanga vasodilation. Ko te tikanga ka whakawhanuitia o oko toto. Ka taea e te vasodilation te whakaohooho i etahi io roro ka puta te mamae. Ko te waipiro ka pa ki nga matū me nga homoni i roto i to roro, peera i te histamine me te serotonin, e awhina ana ki te whanake i te mate mahunga.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Ko te nui o te waipiro i te wa kotahi ka pa te mate o te waipiro. Ki te kore e rongoa, ka pa te waipiro ki te wa roa ka mate pea.

Rapua he awhina hauora urupare mena kei te inu koe me tetahi atu ranei i tetahi o nga tohu e whai ake nei:

• te rangirua
• te huri kiri o te tae ki te kikorangi pouri, ki te papura ranei
• te maka ana
• te ngoikore o te manawa (te pupuhi me te pupuhi i te waa iti ake i te waru wa i te meneti)
• okioki i waenga i nga manawa (10 neke atu ranei o nga hēkona)
• te wiri
• haehae
• hinga hinga ana, kaore ano kia ara ake

Mena ka kite koe kaore e taea e koe te whakahaere i to inu me te aukati i a koe mai i te inu ahakoa kei te mamae koe i te taha o te tinana, o te whatumanawa ranei, me rapu maimoatanga mo te waipiro.

Ko te mahi tuatahi ki te whakahee i te waipiro ko te whakaae ko to raru i te waipiro, me te mate ka mate pea koe. Ka tae ana koe ki tenei tohu nui, korero atu ki to taakuta, ki tetahi kaitohutohu, ki tetahi kaitohutohu ranei hei awhina i te rongoa mo te whakawhirinaki ki te waipiro. Kia mahara, ehara i te mea ko koe anake.

Ko te raina o raro

Ko te matua ki te karo i te mate pukupuku hangover he whakaōritenga. Kia ata haere ina inu waipiro koe. Ngana ki te tarai, kaua ki te ngongo, ki te pupuhi ranei.

Engari kei te raru koe i te waatea, ngana ki tetahi atu ranei o enei tohu kia mohio koe he aha te pai mo koe. Me tiimata me te kai i nga kai hauora me te inu i te maha o nga wai i mua, i te waa, i muri i te inu.

Ko te mahi aukati i te huarahi pai ki te aukati i te porearea i mua o te tiimata.