9 Nga Hua Hauora Hauora o te Hawthorn Berry

Toka Te Manawa

• 1. Utaina ki nga antioxidants
• 2. Akene he momo anti-mumura
• 3. Ka whakaheke i te toto
• 4. Ka whakaheke i nga momona toto
• 5. Whakamahia hei awhina i te nakunaku
• 6. Ka awhina i aukati i te ngaro o nga makawe
• 7. Ka whakaitihia te manukanuka
• 8. Whakamahia hei whakaora i te ngoikore o te ngakau
• 9. He ngawari ki te taapiri ki o kai
• Nga paanga me nga whakatupatotanga
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko nga hua Hawthorn he hua ririki ka tipu ki runga i nga rakau me nga maapuna na te Crataegus puninga

Ko te puninga kei roto nga momo rau e kitea ana i Uropi, Amerika ki te Raki, me Ahia.

Kikii ana a ratou hua i te kai totika ana he tart, he reka, he reka ngawari, mai i te kowhai ki te whero hohonu ki te pango ().

Mo nga rautau, ko te hawthorn kākano kua whakamahia hei rongoa rongoa mo nga raru kūnatu, koretake o te ngakau, me te pēhanga toto toto. Inaa hoki, he waahanga nui o te rongoa Hainamana tuku iho.

Anei nga painga hauora 9 o te kākano Hawthorn.

1. Utaina ki nga antioxidants

Ko te hua Hawthorn he tino taonga mo nga polyphenols, he kaha te kaha o te antioxidant e kitea ana i nga tipu ().

Ka awhina nga antioxidants ki te whakakore i nga ngota pumau e kiia ana he tuwhena koreutu ka taea te whara i to tinana ka kitea ana i nga taumata tiketike. Ko enei ngota ngota ka ahu mai i te kai koretake, tae atu ki nga paitini o te taiao penei i te paru o te hau me te paowa hikareti ().

Na o raatau mahi antioxidant, ko te polyphenols i uru ki te maha o nga painga hauora, tae atu ki te iti o te tuponotanga o te whai ake (,):

• etahi mate pukupuku
• momo mate huka 2
• huangō
• etahi mate
• nga raru o te ngakau
• te paari tawhito o te kiri

Ahakoa he whaihua te rangahau tuatahi, me nui ake nga rangahau hei aromatawai i nga hua hawthorn ’mo te raru o te mate.

Whakarapopototanga Ko te hua Hawthorn he polyphenols tipu kua honoa ki te maha o nga painga hauora na o raatau momo antioxidant.

2. Akene he momo anti-mumura

Ko te hua Hawthorn he momo anti-mumura pea hei whakapai ake i to hauora.

Ko te mumura tawhito kua honoa ki nga mate maha, tae atu ki te momo mate huka 2, huangō, me etahi mate pukupuku ().

I roto i te rangahau i roto i nga kiore me te mate ate, hawthorn kākano tangohanga tangohanga tino whakaiti taumata o te pūhui mumura ().

Ano hoki, ko te rangahau i nga kiore me te mate huango i whakaatu ko te taapiri ki te tangohanga kakano hawthorn i heke iho te mumura hei whakaiti rawa i nga tohu huango ().

Na enei hua whai hua i puta mai i nga rangahau kararehe me te ipu-ngongo, e whakapono ana nga kairangataiao ka taea e te taapiringa te tuku painga anti-mumura ki te tangata. Heoi, me nui ake nga rangahau.

Whakarapopototanga I nga ngongo-ngongo me nga rangahau kararehe, kua puta i te tangohanga kakano hawthorn te kaha anti-mumura. Ano, me nui ake nga rangahau mo nga taangata.

3. Ka whakaheke i te toto

I nga rongoa Hainamana tuku iho, ko te hua hawthorn tetahi o nga kai e tino manakohia ana hei awhina i te mate toto toto ().

He maha nga rangahau kararehe e whakaatu ana ka taea e te hawthorn te mahi hei vasodilator, ko te tikanga ka ngawari te whakaheke i nga toto toto, ka heke te heke o te toto (,,,).

I roto i te rangahau 10-wiki i roto i te 36 taangata me te kaha whakaheke toto o te toto, ko te hunga e tango ana i te 500 mg o te tangohanga hawthorn i ia ra kaore i tino heke te pehanga toto, ahakoa i whakaatuhia he ahua ki te whakaheke i te toto toto. ).

Ko tetahi atu rangahau mo te 16-wiki i te 79 o nga taangata he mate huka momo 2 me te toto toto teitei i kite i te hunga i mau ki te 1,200 mg o te tangohanga hawthorn ia ra he nui ake te whakapai ake i te pehanga toto, he mea whakarite ki era o te roopu placebo ().

Heoi, he rangahau rite ki te 21 nga taangata he whakaheke toto whakaheke teitei te mate kaore i kitea he rereketanga i waenga i te hawthorn-tangohanga me nga roopu placebo ().

Whakarapopototanga Ko etahi o nga taunakitanga e kii ana ko te hua hawthorn ka whakaheke i te toto toto ma te awhina i nga toto toto. Heoi, kaore nga rangahau katoa i te whakaae.

4. Ka whakaheke i nga momona toto

Ko etahi rangahau e tohu ana ko te tango hawthorn ka whakapai ake i nga taumata momona o te toto.

Ko te Cholesterol me nga triglycerides e rua nga momo momona ka kitea i roto i o toto.

I nga taumata noa, he tino hauora ratou, he mea nui hoki ki te hanga homoni me te kawe i nga kai totika puta noa i to tinana.

Heoi, ko nga taumata ngako toto taurite, ina koa he nui triglycerides me te HDL iti (pai) te cholesterol, he mahi ki te atherosclerosis, ki te kohi ranei o te tohu i o toto toto ().

Mena kei te kohikohi tonu te tohu, ka aukati i te waa toto, ka mate te ngakau ka mate te mate.

I roto i tetahi rangahau, ko nga kiore i whakawhiwhia ki nga waahanga rereke e rua o te tangohanga hawthorn he iti ake te tapeke me te LDL (kino) te cholesterol, tae atu ki te 28-47% nga taumata huringa triglyceride ate, i whakaritea ki nga kiore kaore i whiwhi tangohanga ()

Waihoki, i roto i te rangahau i nga kiore i runga i te kai totika-cholesterol, ko te tangohanga hawthorn me te tarukino e whakaheke ana i te raau taero simvastatin i whakaheke i te katoa o te cholesterol me nga triglycerides mo te orite, engari ko te tangohanga i whakaheke i te LDL (kino) cholesterol ().

Ahakoa he pai tenei rangahau, he nui ake nga rangahau a te tangata hei tirotiro i te paanga o te tangohanga hawthorn ki nga momona toto.

Whakarapopototanga Kua whakaatuhia te tangohanga Hawthorn ki te whakaheke i te taumata o te cholesterol me te triglyceride i roto i nga rangahau kararehe. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau mena he rite nga paanga ki nga tangata.

5. Whakamahia hei awhina i te nakunaku

Ko nga hua Hawthorn me te tangohanga hawthorn kua whakamahia mo nga rautau ki te hapai i nga take nakunaku, ina koa ko te ngoikore me te mamae o te puku.

Ko nga hua he muka kei roto, he mea kua kaha ki te awhina i te nakunatanga ma te whakaheke i te koroke me te mahi hei prebiotic.

Ka whangai te Prebiotics i o huakita ngutu ora me te mea nui ki te pupuri i te hauora koiora).

Ko tetahi rangahau tirotiro i te hunga ngoikore te mimiti ka kitea ko ia karamu o te muka kai kua pau i te wa i waenga i nga nekehanga o te puku 30 meneti pea

Hei taapiri, he rangahau kiore i kitea ko te tangohanga a te hawthorn i tino whakaitihia te waa whakawhiti o nga kai i roto i te punaha kai.

Ko te tikanga tenei ka tere te neke o te kai ma roto i to punaha kai, hei whakaiti i te ngoikoretanga.

Ano hoki, i roto i te rangahau i roto i nga kiore me te pukupuku o te puku, i puta i te hawthorn tangohanga te rite o te awe ki te puku hei rongoa anti-whewhe ().

Whakarapopototanga Kua whakamahia te kākano Hawthorn hei oranga kai i roto i ngā rautau. Ka taea te whakaiti i te waa whakawhiti kai mo to punaha kai. Ano hoki, ko te kiko o te muka he prebiotic tera pea ka awhina i te aukati i te koretake.

6. Ka awhina i aukati i te ngaro o nga makawe

Ko te hua Hawthorn ka aarai pea i te ngaro o nga makawe ana he mea noa ki nga hua tipu makawe arumoni.

Ko tetahi rangahau i roto i nga kiore i kitea ko te tangohanga o te hawthorn maunga te whakaongaonga i te tipu o nga makawe me te whakanui i te maha me te rahi o nga makawe makawe, e whakatairanga ana i nga makawe hauora ().

E whakaponohia ana ko te kiko o te polyphenol i te hawthorn berry e hua ai tenei painga. Heoi, ko nga rangahau i tenei waahanga he iti noa, me rangahau tangata ano hoki.

Whakarapopototanga Ko te hua Hawthorn he whakauru ki etahi hua tipu makawe. Ko ona tuhinga polyphenol tera pea ka whakatairanga i te tipu o nga makawe hauora, engari me nui ake nga rangahau.

7. Ka whakaitihia te manukanuka

He ngohengohe te ngoikore o te Hawthorn, tera pea ka iti ake nga tohu manukanuka ().

I roto i te rangahau mo te paanga o te hawthorn ki runga i te toto, i te hunga e tango ana i te hawthorn tangohanga kaore i te kii i nga taumata tino iti o te manukanuka, he ahuatanga kei te heke te manukanuka ().

I tetahi atu rangahau i te 264 o nga taangata he manukanuka, he kohinga hawthorn, konupora, me te pua putiputi o California i tino whakaitihia nga taumata manukanuka, he mea whakarite ki te waahi. Ano, kaore i te maarama he aha te mahi a te hawthorn, i tino ().

I te mea he iti nei nga paanga o te taha ka whakaritea ki nga rongoa rongoa-a-mate tawhito, kei te rangahauhia te hawthorn hei rongoa pea mo nga mate o te punaha pukoro o te puku, penei i te manukanuka me te pouri ().

Heoi, me nui ake nga rangahau. Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i tetahi taapiringa hawthorn hei whakahaere i to manukanuka, kaua e whakamutu i tetahi o rongoa o naianei, kia mahara ki te korerorero ki to kaiwhakarato hauora.

Whakarapopototanga Kaore he taunakitanga kaha e whakaatu ana ko nga taapiringa hawthorn ka whakaiti i te awangawanga. Me nui ake nga rangahau i mua i te whakatakotoranga o nga taunakitanga.

8. Whakamahia hei whakaora i te ngoikore o te ngakau

Ko te hua Hawthorn e mohiotia nuitia ana mo te whakamahi i te taha o nga rongoa tuku iho i te maimoatanga o te ngoikore o te ngakau.

He arotake mo te 14 nga rangahau matapōkere neke atu i te 850 taangata i whakatau ko te hunga i mau ki te tango hawthorn me a raatau rongoa ngoikoretanga ngakau kua pai ake te mahi o te ngakau me te whakakorenga i te korikori.

I kitea hoki e raatau te iti o te manawa me te mauiui ().

Ano hoki, he rangahau tirohanga 2-tau i roto i te 952 taangata he ngoikore te ngakau i kitea ko te hunga e taapirihia ana ki te hawthorn berry tangohanga he iti ake te mauiui, te manawa poto, me nga manawa o te ngakau tena ki nga taangata kaore nei i taapiri.

Ko te roopu e tango ana i te hua hawthorn he iti ake nga rongoa hei whakahaere i te ngoikoretanga o o raatau ngakau ().

Hei whakamutunga, ko tetahi rangahau nui i roto i nga tangata 2,600 me te ngoikore o te ngakau i kii ko te taapiri ki te hua hawthorn ka whakaiti pea i te mate ohorere o te ngakau ().

Ko nga taangata he ngoikore te ngakau ka akiaki ki te tango i te kakano hawthorn i tua atu o a raatau rongoa o naianei, na te mea he pai te taapiringa me te iti o nga paanga ().

Whakarapopototanga He pai te hua Hawthorn mo nga taangata he ngoikore te ngakau, na te mea kua kitea he pai ake te mahi o te ngakau me te whakaiti i nga tohu penei i te poto o te manawa me te ngenge.

9. He ngawari ki te taapiri ki o kai

He uaua pea te hua Hawthorn ki te rapu i to toa toa o to rohe. Heoi, me taea e koe te rapu i nga maakete a nga kaiparau, i nga toa kai hauora motuhake, me te ipurangi.

Ka taea e koe te whakauru i te hawthorn ki to kai ma te maha o nga huarahi:

• Raw. He tart, he reka te reka o nga hua Hawthorn mataa, me te hanga i tetahi paramanawa pai tonu.
• Tea. Ka taea e koe te hoko tii hawthorn premade ka mahi ranei i a koe ma te whakamahi i nga hua maroke, putiputi, me nga rau o te tipu.
• Te tiihi me nga purini. I te tonga o te United States, ko nga hua hawthorn ka hangaia hei jam, whakakii i te pie me te tirikara.
• Waina me te winika. Ka taea te rewena i nga hua Hawthorn hei inu inu ma te pakeke, hei winika reka ranei hei whakamahi hei whakakakahu huamata.
• Taapiringa. Ka taea e koe te tango i nga taapiri taunga hawthorn i roto i te paura watea, pire, puka puka waipiro ranei.

Ko te Hawthorn kākano kākano kei roto te kākano me ngā rau me ngā pua. Ahakoa, ko etahi e whakauru ana i nga rau me nga putiputi anake, na te mea he nui ake te kaha o te antioxidants ki te hua ake.

He rereketanga nga momo waitohu me nga momo taapiringa hawthorn.

E ai ki tetahi purongo, ko te horopeta whai hua iti o te tangohanga hawthorn mo te ngoikore o te ngakau 300 mg ia ra ().

Ko nga waahanga noa he 250-500 mg, e toru nga wa e tangohia ana ia ra.

Kia mahara ko nga taapiringa kaore i te whakahaerehia e te Whakahaere Kai me te Raau Taonga (FDA) me tetahi atu roopu whakahaere ranei.

No reira, kaore e taea te mohio ki te whai hua pono, te ahuru ranei o te taapiri. Hokona i nga wa katoa mai i nga punawai rongonui.

Rapua nga hua kua whiwhi tohu o te tiwhikete mai i nga umanga motuhake e aromatawai ana i te whai hua me te kounga, penei i te United States Pharmacopeia (USP), NSF International, te ConsumerLab ranei.

Whakarapopototanga He maha nga tikanga ka taea te kai i nga hua Hawthorn, hei tango ranei hei taapiri. Kaore i te whakahaerehia nga taapiringa, no reira he mea nui ki te hoko mai i nga punawai e whakapono ana koe.

Nga paanga me nga whakatupatotanga

He iti noa nga paanga o te taha kua puta mai i te tango i te kiko hawthorn.

Heoi, kua amuamu etahi taangata mo te whakapairuaki ngawari, mo te mokemoke ranei ().

Na tona kaha ki te pa ki te ngakau, ka pangia e etahi rongoa. Mena kei te tango koe i nga raau taero mo to manawa, te toto toto, te cholesterol ranei, korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te whakamahi i nga taapiri hua hawthorn.

Whakarapopototanga He pai te hua Hawthorn me te iti o nga awangawanga. Korero ki to tohunga ngaio hauora i mua i te tiimata i tenei taapiri mena kei te rongoa ngakau koe.

Ko te raina o raro

Ko te mea nui na te mea he kaha ona antioxidant, he maha nga hua hauora o te hawthorn berry, ina koa mo to ngakau.

Ko nga rangahau e tohu ana ka pai ake pea te kaha o te toto me nga taumata momona o te toto, me te whakaora i te ngoikore o te ngakau ka honoa ki nga rongoa paerewa.

Hei taapiri, ka iti ake pea te pupuhi, ka whakatairanga i te tipu o nga makawe, ka awhina i te kai.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i tenei kākano kaha, kia kaha ki te korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i to tango hei taapiri.