He aha ahau ka mamae ai i te upoko i muri o te whakakori tinana?

Toka Te Manawa

• 1. He mamae raru koe
• Me pehea te atawhai
• Me pehea te aukati
• 2. Kua maroke koe
• Me pehea te atawhai
• Me pehea te aukati
• 3. He maha nga wa i pau i te ra
• Me pehea te atawhai
• Me pehea te aukati
• 4. He iti to huka toto
• Me pehea te atawhai
• Me pehea te aukati
• 5. Kua whakakorehia to pepa
• Me pehea te atawhai
• Me pehea te aukati
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

Tirohanga

Ehara i te mea rereke te mamae o te mahunga i muri i to whakangungu. Ka rongo pea koe i te mamae o tetahi taha o to mahunga, ka raru ranei koe i te mamae puta noa i to mahunga. He maha nga mea ka tupu tenei.

I te nuinga o nga keehi, he mea ngawari noa te ngawari ki te whakatika.

Panuihia kia mohio atu mo nga take noa me pehea te manaaki i aua kaupapa. Ka whakamaramahia hoki e maatau me pehea te karo i te mate pukupuku i muri i to whakangungu ka whai ake.

1. He mamae raru koe

Ko te mate pukupuku tino kaha ko te momo aitua i akina e etahi momo mahi korikori. Ka taea tenei mai i te maremare ki te mahi uaua. Akene ka mohio koe ka puta mai i te waa i muri i to whakangungu ranei.

He maha nga wa e whakaahuahia ana e nga taangata te upoko tino kaha hei mamae mamae i nga taha e rua o te mahunga. Ka roa te mamae mai i etahi meneti ki etahi ra e rua.

Ko tenei momo mate mahunga ka pa ki te korikori. Ka nui ake te mate pukupuku o te iwi i nga wa e mahi ana ratou i te rangi mahana, i nga waahi teitei ranei.

Ko te mate pukupuku nui ko te tuatahi ko te tuarua ranei:

• Ko nga mate pukupuku nui o te Paraimere e pa ana mo nga take kaore e mohiotia. Engari ko nga tohunga e whakaaro ana ka pa ana ki te kuiti o o oko toto ka pa mai i a koe e whakakori tinana ana.
• Ko nga mate pukupuku tuarua tuarua e peera tonu ana i nga mahi korikori tinana, engari na te ahua ngoikore tenei whakautu. Ko tenei ahuatanga o raro nei ka ahu mai i te mate sinus ngawari ki te puku.

Kia mahara ko nga mate pukupuku tuarua o te kaha ka tae mai me etahi atu tohu, penei i te:

• ruaki
• popoki
• kaki maro
• ngā take tirohanga

Ka taea hoki te pohehe i te mate pukupuku nui mo te heke o te haakinakina.

Me pehea te atawhai

Mena ka mamae tonu koe i te wa o te korikori tinana me etahi atu tohu rereke, he pai ke ki te whakarite i tetahi wa ki te taakuta kia kore ai e kitea nga ahuatanga o muri ake nei me whakaora pea.

Ki te kore, ko nga mate pukupuku o te mahi tuatahi ka mutu ka mahi i a raatau ake i muri i etahi marama.

I tenei wa, ko te tango i te anti-inflammatory koreutu, penei i te ibuprofen (Advil), ka taea te awhina. Ka taea hoki e koe te whakamatautau ki te whakawahi i tetahi papa whakamahana ki to mahunga kia huaki nga toto toto. Kaore he papa whakawera? Anei me penei te hanga i tetahi i te kaainga.

Me pehea te aukati

Inu inu i mua atu i te wa e whakakori tinana ana. Mo etahi, ko te mahana haere i mua i te mahi whakangungu ka aukati i te aukati kaha. I etahi atu keehi, ko te whakaheke i te kaha o te whakangungu ka awhina ano ki te aukati.

Engari ki te kore e awhina enei, ki te whakaheke ranei i te kaha ehara i te waahanga, tangohia indomethacin, naproxen whakahaumanu-kaha ranei. Ka hiahia tohu koe mai i te taakuta mo enei. Ko enei e rua ka raru i te puku i etahi taangata. Mena kaore e taea e koe te tango, ka whakaaro pea to taakuta kia ngana ki te aukati-a-taatai.

2. Kua maroke koe

Ka mate te marewatanga ka ngaro te wai o to tinana ka nui atu i te waa. He waimarie pea, he werawera koe ina mahi koe. Ka kiia tenei ko te ngaro o te wai. Mena kaore e nui te inu o te wai i mua i te korikori, he maamaa ki te maroke.

Ko te mate mahunga te tohu tuatahi mo te maroke. Ko etahi atu tohu o te mate maroke ngawari:

• Tuhinga o mua
• he maarama, he porangi ranei
• rohirohi
• heke te putanga mimi
• he iti ake te roimata
• kiri maroke me te mangai
• kōroke

Ko te kaha o te whakainu ka kaha ki:

• matewai nui
• whakaiti werawera
• pēhanga toto iti
• te manawa tere o te manawa
• mimi tae-pouri
• manawa tere
• karu kanohi
• kiri mangu
• kirika
• hemo
• mate

He mate ohorere te mate maroke. Mena ka tiimata ana koe ki te tohu i enei tohu, rapu tere te whakaora.

Me pehea te atawhai

Ko te nuinga o nga take o te whakamahinetanga ngawari he pai te whakautu ki te whakakii i nga wai kua ngaro me nga hiko. Ka taea e koe tenei ma te inu i te wai maha.

Ma te inu hakinakina e pai ake ai to hiko, engari he maha tonu nga huka i roto i tenei ka nui ake te mamae o te mahunga. Engari, ngana ki te toro wai kokonati kaore i oti te kai. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i ta maatau tunu mo te inu hiko i taea e koe i te kaainga.

Me pehea te aukati

Ngana ki te inu 1 ki te 3 kapu wai mo te haora, e rua pea te haora i mua i te whakakori tinana. Ka taea hoki e koe te kawe pounamu wai i te wa e mahi ana koe kia taea ai e koe te whakakii i to tinana i a ia e werawera ana. Kia mahara ki te whai i te karaihe kia rua ranei i muri i to whakangungu.

3. He maha nga wa i pau i te ra

Ko te paanga o te ra ka raru mo te mate pukupuku i roto i te nuinga o te iwi, ahakoa kaore i te mahi. He tino pono tenei mena ka wera.

Me pehea te atawhai

Mena kua mahi koe i waho o te ra ka whanoke, ka upoko ki roto mena ka taea e koe. Ngana ki te noho mo etahi wa i roto i te ruuma pouri, iti-rama ranei.

Mena he mahana te huarere, mauria mai he karaihe wai me tetahi taera horoi, makuku, hou. Whakanohia ki o kanohi me to rae mo etahi meneti.

Ma te mau ki te ua koriri i roto i te uaahana koruaa e awhina.

Mena kaore o waa ki te whakamatao, ka taea hoki e koe te tango i te anti-mumura nonsteroidal, penei i te ibuprofen (Advil).

Me pehea te aukati

I mua i te haerenga ki waho ki te whakangungu, kapohia he karaariki karu, he potae whanui-whanui ranei hei arai i to kanohi me o kanohi. Mena he mahana, ka taea ano e koe te whakamatautau ki te takai i tetahi bandana makuku ki to kaki.

Ko te kawe pounamu rehu iti kei roto te wai matao ka awhina ano hoki. Whakamahia hei rehu i to kanohi i ia waa. Titiro mena kei te wera rawa koe, kei te poto ranei te manawa, ka rapu hauhautanga ano.

4. He iti to huka toto

Ko te huka toto iti, e kiia ana ko te hypoglycemia, ka mate pea te mate pukupuku i muri o te whakakori tinana. Ko te huka toto e pa ana ki te glucose, koinei tetahi o nga tino puna kaha o to tinana. Mena kaore e makona to kai i mua i te mahinga, ka wera pea to tinana na roto i te glucose, ka puta ki te hypoglycemia.

Ko te mate mahaki tetahi o nga tohu nui o te mate hypoglycemia. Ko etahi atu tohu tohu ko:

• ruru
• tino hiakai
• whanoke
• werawera
• tirohanga matapo
• huringa o te tuakiri
• te uaua ki te aro
• pohehepohe

Me pehea te atawhai

Mena kei te pa he tohu o te huka toto iti, ngana ki te kai ki te inu ranei i tetahi mea e 15 karamu warowaihā tonu, penei i te karaihe wai hua, tetahi wahi iti hua ranei. He whakatika tere tenei ma tera pea koe e mau mo etahi meneti.

Kia mahara ki te whai i nga warowaihā uaua, pēnei i te toast-toast toast, kia kore ai e pakaru.

Me pehea te aukati

Ngana ki te kai i tetahi kai totika, kai totika, paramanawa ranei i roto i nga haora e rua mo te whakakori. Kia whaaia tetahi mea ki te pūmua, te warowaihā uaua, me te muka hei awhina i te huka toto. A ape i te huka, te tukatuka ranei, nga warowaihā pai.

Kaore e mohio he aha te kai? Anei nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te kai i mua i te whakangungu.

5. Kua whakakorehia to pepa

Ko te whakangungu me te ahua ngoikore ka arahi i te uaua o te uaua, ka tere te huri hei mamae mamae, ina koa ka whakamahi koe i to kaki o te kaki me to pakihiwi. Ko te hiki i te taumaha, ko te panaoho, koikoi, me te rere ka taea katoa te awangawanga ki to kaki mena kaore i te tika te mahi.

Me pehea te atawhai

Mena kei roto i to whakangungu nga mea e raru ai to kaki, ngana kia ngawari te mahi i muri iho. Anei nga 12 kia tiimata koe. Mena ko te tuku i te awangawanga kaore i te mahi i te tinihanga, ka taea hoki e koe te tango i tetahi ibuprofen kia pai ake ai.

Me pehea te aukati

Whakaritehia he wa ki te mahi i to whakangungu i mua o te whakaata. Ka taea hoki e koe te whakarite i to waea ki te tuhi i o mahi. Tirohia te tukurua kia kite koe kei te kite koe i etahi raru me to pepa.

Mena kaore koe e tino mohio ki nga huarahi tika hei mahi whakangungu, whakaarohia te mahi i tetahi waahanga e rua ranei me tetahi kaiwhakangungu. Ka taea e raatau te tirotiro i a koe me pehea te mahi tika i etahi o nga mahi whakangungu. Ka taea e nga whare takaro o te rohe te tuku atu ki a koe ki tetahi kaiwhakangungu rongonui.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Ahakoa te mamae o te mahunga i muri i te whakaharatau i te nuinga o te waa kaore he mea e awangawanga ana, whakaarohia te whakarite i tetahi wa ki te taakuta mena ka tiimata mai i te kikorangi.

Hei tauira, mena he maha nga marama e mahi ana koe i taua mahinga ngoikoretanga kaore he raru, engari ka tiimata ka pa te mate pukupuku, tirohia te taakuta. Akene he mea ke e haere ana.

He pai ake te tiro ki te taakuta mena kaore o urupare a te mate mahaki ki nga maimoatanga, tae atu ki nga rongoa kore-counter.

Ko te raina o raro

Ko te nuinga o nga mate pukupuku e pa ana ki te mahi whakangahau ka taea te whakaora i te kaainga, engari i etahi waa ka tohu pea te ahua o te ahua. Ma te aukati maama me nga tikanga maimoatanga i te kaainga e awhina ai te whakamamae i to mahunga. Engari mena kaore i te mahi i te mahi tinihanga, akene kua tae ki te waa ki te korero ki te taakuta.