Nga Painga Hauora Miharo o te Karika

Toka Te Manawa

• He whakapai ake i to hauora mate pukupuku.
• Ka whakapiki i to aukati.
• Ka taea e ia te tautoko i o whaainga whakaheke taumaha.
• He painga hei whakaniko i tona ataahua.
• Me pehea te tunu me te kai hei kokoti i nga hua katoa o te karika
• Arotake mo

Mena kua hiahia koe ki tetahi kai kia reka ano he pai mo te hauora, kua riro mai i a matou nga taonga, a tera pea ka marama ake i to whakaaro. Ko te Atua o te ao reka, ko te karika he kaipatu taumaha tata ki nga kai katoa mo nga rautau, a, he mea tino nui tonu i roto i te nuinga o nga kihini o ia ra. Ehara i te mea kaore e rite ki te reka, engari ko tenei peera iti he makutu ano he kaha ki te kai totika. (He whakataetae tika mo te reka me te kai kai? Hinamona, he maha ano nga painga hauora.)

Tirohia maau i tenei wehenga o nga painga hauora o te karika.

He whakapai ake i to hauora mate pukupuku.

He mea nui te karika ki te whawhai i nga mate me te tautoko i te hauora ngakau, e ai ta William W. Li, M.D., kaituhi oKai ki te patu i te mate: Te Pūtaiao Hou mo te pehea e taea ai e to tinana te whakaora i a ia ano. He matū taiao tuturu e kitea ana i roto i te karika e kiia nei ko te allicin, he mea nui ki te whakaputa i te waikura nitric, hei awhina i nga toto ki te whakaheke i te toto, e kii ana a Dr. Li. Ko te taapiri i nga topuku e rua ki to kai o ia ra (heahua ka rite ki te rota, tae noa ki te hanga koe i to ake marinara) ka taea te awhina ki te whakaheke i te toto toto, te whakapai ake i te hauora o te ngakau me te awhina i nga paanga o te mate ngakau i roto i nga kaumatua, ka tapiritia e ia.

Ka whakapiki i to aukati.

Kei te korikori to korokoro? Whakaranuhia te karika morohe i roto i to hupa kia pai ai te painga o nga taonga paturopi me nga huanga antifungal o te karika. "Ka whakaohooho te karika i o parepare hauora na te whakaohooho i nga kiri aukati ki te tuku i nga matū e whakahohe ana i te punaha aukati ki te kimi me te muru i nga whakaeke a iwi ke i roto i te tinana, hei awhina ki te tiaki i a koe ki nga mate. He nui ano te karika ki te huaora C, ka taea te awhina i nga mea penei i te makariri, te rewharewha, me nga mate o roto.

Ka taea e ia te tautoko i o whaainga whakaheke taumaha.

Kei te whakapehapeha te karika ki nga painga hauora hei awhina i te whakaheke i te taumaha, hei whakapai ake i te hauora o to kiri, ka taea hoki te mahi hei anti-ager.

Ko etahi rangahau kua whakaatu ano ka awhina te karika ki te whakahaere taumaha me te whakahaere. Kia tae atu ki reira, ka whangaihia e nga kairangahau nga kiore he kai momona mo nga wiki e waru kia nui ake ai te kai, katahi ka tukuna ki a ratou te kai ano i taapirihia ki te 2 paiheneti, 5 paiheneti karika ranei mo etahi atu wiki e whitu. Ko te taapiri o te karika ka whakaitihia te taumaha o te tinana o nga kiore me te penapena hinu, ka whakaitihia nga paanga o te kai koretake ki nga toto me nga uara ate o nga kararehe. (Hono: Ko Nga Kai Nui-Taumaha 20 Te Ngaronga Taumaha-Kore Ka Kore E Waihohia Koe Te Hiakai)

He painga hei whakaniko i tona ataahua.

I te mea kaore i tino pai tenei whakauru reka, kua kiia ko te karika ka taea te whakapaipai i nga taonga. Ko etahi kohuke i roto i te karika, penei i te konupora, te konupora, te ūkuikui, me te konupūmā e whai hua ana ki te whakapai ake i te kiri kiri, e taea ai te aukati i nga tohu o te koroheketanga, nga koha me nga weriweri, e ai ki te tohunga kai a Lisa Richards.

Me pehea te tunu me te kai hei kokoti i nga hua katoa o te karika

Mena kei te tapatapahi noa koe i te karika ka maka ki roto i te paraharaha, kei te ngaro pea koe i etahi o nga hua hauora o te karika. Kia whiwhi koe i te tino painga o te kai karika, me wawahi koe i mua i te tunu kai. Na ka waiho i te pāmahana rūma mo te 10 meneti i mua i te tunu kai. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka awhina tenei tikanga ki te pupuri i te 70 paihēneti o ana pūhui taiao whai hua ka whakaritea ki te tunu i muri tonu i te kurutanga. Na te kuru i te karika e kii ana ka tukuna he whākōkī kua mau i roto i ngā pūtau o te umanga. Ka whakanuia e te enzyme nga taumata o nga pūhui whakatairanga hauora, ka eke ki runga i te wa poto i muri i te kuru me te tuku. Mena ka maoa te karika i mua i tenei, ka mate nga enzymes. (E pa ana: 5 nga huarahi tino pai ki te tiki atu i nga matūkai mai i o hua)

Arotake mo