Ko te Buzz Behind Bulletproof Coffee

Toka Te Manawa

• He tika nga kereme hauora kawhe parepare?
• He aha nga painga hauora (mehemea he) o te kawhe keto parepare?
• He raru pea mo te hauora ki te inu kawhe parekura?
• Arotake mo

I tenei wa, kua rongo pea koe mo te hunga e maka ana i te pata ki roto i a raatau kawhe ka kiia "he hauora." I te timatanga i kiia ko "kawhe parekura," ko tenei momo inu ka kaha ake te aro mai ki te kai keto, e aro nui ana ki nga kai momona me nga inu me te aukati i nga warowaihā. He aha kei roto? Ko te kawhe keto parepare he whakakotahi i te kapu kawhe pango me te 1 ki te 2 punetēpu o te pata kore tote, te pata whangai tarutaru me te 1 ki te 2 punetēpu o tetahi mea e kiia nei ko te hinu waenga-chain triglyceride (MCT), he momo ngako ngawari te keri. (Tuhipoka: Ko Jen Widerstrom te kaiwhakangungu i whai i te kai keto mo nga ra 17 noa iho, a, e kii ana ia kua tino huri te tinana. pūmua.)

Ko te tangata kei muri i te kaupapa kawhe rongonui ko Dave Asprey, he kaihokohoko hangarau e kii ana i te pia 450-plus-calorie e pehi ana i te hiakai, e whakatairanga ana i te whakaheke taumaha, me te whakapiki i te kaha me te mahi. Ka kii ia ko te kawhe parekura te awhina i a ia kia ngaro atu i te 100pounds, me te awhina i a ia kia moe ake, kia kaha ake te kaha o tana roro. (Ko te kawhe, kua whakaatuhia hei awhina i a koe ki te tahu ngako.)

Ko te hunga inu inu ko nga kaiwhakahaere pakihi, ko nga kaitakaro ngaio, me nga tangata rongonui. Kei te hokona inaianei e Asprey nga momo momo tohu-parani-parani, ka whakatuwherahia nga toa Kawhe Kape Koreutu i te Tai Hauauru. (He Korero: Ko tenei Inumai Keto Inikiri Keto He Kino Rawa)

Mena kaore ano koe i te peke ki runga i te kawhe parekura ketwini keto kete ranei (mo nga take e pa ana ki te reka o nga paatai ​​hauora ranei ... e rua ranei), anei te korero a te kai kai hauora mo te kawhe momona momona. au

He tika nga kereme hauora kawhe parepare?

"Ko te momona he makona rawa atu i te kore noa iho, no reira mena ka tapirihia e koe ki to kapu o te ata, ka roa ake pea to wairua," e kii ana a Jenna A. Bell, Ph.D., R.D. Pūngao ki te Tahu: Ko te Aratohu Tino Kai me te Kai Kai hei Whakanuia To Tikanga Ora. "Heoi, ko te huri i to kapu kawhe 80-calorie ki roto i te ipu 400-plus-calorie kaore pea e whakatairanga i te mate taimaha i te mea ko ana kai-kawhe, pata, me nga hinu-kaore i whakaatuhia ki te whakatairanga i te mate taimaha takitahi, i te wa e whakaohohia ana. . Engari kaua e korero ki te putaiao i konei, ka hiahia ahau ki te whakaaro tika-kare he korikori tinana, he tangata kei reira ka ngaro te taumaha ma te kai atu i nga kaata?" (OK, kotahi tonu: He pai te pata?)

He aha nga painga hauora (mehemea he) o te kawhe keto parepare?

"Ahakoa ko nga inu kei roto kawheine, penei i te kawhe me te ti, he painga hauora - he antioxidants, he whakarei ake i te mahi hinengaro, he kaha o te hinengaro, tae atu ki te iti ake o te mate o te mate - he uaua ki te kii he kawhe Maapapa "He hauora," e kii ana a Bell. "Me kai ngako koe mo to tatou tinana kia pai te mahi-ina koa ko nga waikawa ngako tino nui (nga ngako polyunsaturated) ka kitea i roto i nga ika, hinu huawhenua, nati, me nga kakano-engari ko te taapiri atu ki to kawhe kaore he painga mo te hauora."

He raru pea mo te hauora ki te inu kawhe parekura?

Engari he aha mena kei te kai keto koe me te ahua kaore koe e whiwhi ngako i roto i to ra? Kei te pai, ka inu kawhe keto paruru? "Kua whakaatuhia e nga rangahau haumanu, mo te nuinga o te tangata, ko te nui o te momona e momona ana ka kaha ki te whakanui i te LDL-cholesterol," e kii ana a Bell. "Mena ka uru koe ki roto i taua waahanga, akene kaore koe e hiahia ki te taapiri pata ki tetahi inu kua makona koe."

Raina Raro: Mena ka inu koe i te kawhe parekura, mahia mo te take kotahi-na te mea he pai ki a koe.

Arotake mo