Te taumaha - he kore pohehe

Ko te taumaha ohorere ka piki ake to taumaha me te kore e ngana ki te mahi pera kaore koe e kai ana ka inu ranei.

Ko te whiwhi taumaha ina kaore koe e ngana ki te pera he maha nga take.

Ka whakaheke haere te Metabolism ka pakeke koe. Ma tenei ka hua ai te taumaha mena ka nui rawa te kai, te kai he, me te kore e kaha ki te whakakori tinana.

Ko nga raau taero e taea ai te piki te taumaha ko:

• Pire whakahaere whanau
• Corticosteroids
• Ko etahi raau taero e whakamahia ana hei whakaora i te mate bipolar, schizophrenia, me te pouri
• Ko etahi raau taero e whakamahia ana hei whakaora i te mate huka

Ko te whakarereketanga o te taatai ​​me nga raru hauora ka mate pea i te taumaha kore. Akene na te:

• Hinengaro
• Ko te taakaro ngoikore, he iti ranei te tairoiro (hypothyroidism)
• Te mate pukupuku ovary Polycystic
• Menopause
• Tuhinga o mua

Ko te pupuhi, te pupuhi ranei na te nui o te waipiro i roto i nga kopa ka kaha ake te taumaha. Akene na te pahekeheke, te ngakau, te whatukuhu ranei te ngoikore, te preeclampsia, nga rongoa ranei e whakamahia ana e koe. Ko te piki tere o te taumaha tera pea he tohu mo te pupuri i te waipiro kino.

Ki te whakamutu koe i te momi hikareti, ka piki ake to taumaha. Ko te nuinga o te hunga ka whakamutu i te momi hikareti ka whiwhi 4 ki te 10 pauna (2 ki te 4.5 kirokaramu) i roto i nga marama 6 tuatahi i muri i te whakamutu. Ko etahi ka eke ki te 25 ki te 30 pauna (11 ki te 14 kirokaramu). Ko tenei taumaha taumaha ehara i te mea noa na te kai nui atu.

Ko te kai hauora me te kaupapa whakangungu ka awhina i a koe ki te whakahaere i to taumaha. Korero atu ki to kaiwhakarato hauora, ki to taatai ​​ranei me pehea te whakarite mahere kai hauora me te whakarite i nga whaainga taumaha tika.

Kaua e aukati i nga rongoa tera pea ka piki te taumaha kaore e korero ki to kaiwhakarato.

Whakapa atu ki to kaiwhakarato mena kei a koe nga tohu e whai ake nei me te taumaha:

• Tuhinga o mua
• Te taumaha nui o te taumaha kaore he take e mohiotia ana
• Ngaro makawe
• Me makariri tonu atu i mua
• Nga waewae pupuhi me te manawa poto
• Te matekai kore e taea te whakahaere me te aukati, te wiri, me te werawera
• Nga huringa tirohanga

Ka mahi to kaiwhakarato i tetahi whakamatautau tinana ka tatau i to taurangi papatipu tinana (BMI). Ka paatai ​​pea te kaiwhakarato, penei i:

• E hia nga taumaha kua tae atu ki a koe? I riro wawe i a koe te taumaha o te taumaha?
• Kei te manukanuka koe, kei te pouri koe, kei te whakararu ranei koe? Kei i a koe te hitori o te pouri?
• He aha nga rongoa e inu ana koe?
• He aha era atu tohu tohu kei a koe?

Akene kei roto i a koe nga whakamatautau:

• Nga whakamatautau toto
• Nga whakamatautau hei ine i nga taumata homoni
• Te aromatawai i te kai totika

Ka tohu pea to kaiwhakarato i tetahi kaupapa kai me te kaupapa whakakori, korero atu ranei ki a koe ki tetahi tohunga kai. Ko te taumaha o te taumaha na te ahotea me te pouri ranei ka hiahia pea ki te tohutohu. Mena na te mate tinana te taumaha o te taumaha, ka whakaritea te maimoatanga (mena kei kona) mo te kaupapa matua.

• Mahinga ahupuku
• Mahinga Isometric
• Calories me te momona mo ia mahi

Boham E, Kohatu PM, DeBusk R. Te Koronga. I roto i: Rakel RE, Rakel DP, eds. Pukapuka-a-tuhi mo te Rongoa Whanau. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 36.

Bray GA. Momona I roto i: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Ko te mate huringa o Sleisenger me te Fordtran's Gastrointestinal me te ate: Pathophysiology / Tohu / Whakahaere. 10 o nga ra. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 7.

Maratos-Flier E. Te tikanga kai me te thermogenesis. I roto i: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Pakeke me te Pediatric. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 25.