Ko te Whakanui i nga Hararei ka Pai To Hauora

Toka Te Manawa

• Whakamaherehia he roopu e wha-15 ranei
• Whakakahoretia taua Makutu
• Te aro nui ki te Mea Hou
• Arotake mo

Ko nga awangawanga pai i te rangi i tenei waa o te tau he tino, he tino painga ki to hauora hinengaro me to tinana. Ko te whakanui i te kokiri o nga matū roro e rite ana ki te raau taero tuuturu, e kii ana a Robert C. Froemke, Ph.D., he ahorangi tuarua mo te neurosains me te haumanu i NYU Langone Health i New York City.

Ko nga kai matua: oxytocin, e hono ana ki te here me te harikoa ka tukuna ina noho koe ki etahi atu tangata; noradrenaline, ka rere ke atu ka piri ana koe ki te whakahoahoa me te koa. me nga endorphins, nga matū pai-pai ka tukuna ka kata koe, ka kanikani, ka inu ranei kia rua ranei. A ko enei matū e toru he nui ake i te whakanui i to ahua. Ma te Oxytocin e awhina ki te whakatika i nga uaua kua whara ka whakaora i nga whara, e ai ki nga rangahau. He nui te Noradrenaline mo te arotahi, a ko nga endorphins (ae, ko te momo e ahu mai ana i nga mahi) ka taea te whakaiti i te mamae.

Ka taea hoki e te whakaaro paati te whakapai ake i to mahara. "Ko nga wa whakanui he maha nga wa kei te raru te hinengaro, me tino whai i nga mahi roro tino tiketike," e kii ana a Froemke. I tetahi huihuinga, hei tauira, he nui nga whakaohooho tirohanga i waenga i nga whakapaipai me nga taangata. A me whakatere koe i nga hononga uaua ("Mama, tutaki ki taku hoa hou") me te whai waahi ki nga korerorero maha, i te wa e mahi ana koe i te tohu kanohi, te whakarongo ki te puoro, me te whakamatau i nga kai hou. "Ko te roro te rite o te whakangungu tinana-katoa," e kii ana a Froemke.

He kaha te whakanui i te hararei, hei ki ta nga tohunga. I tenei wa o te tau, he maha nga tangata e uru ana ki nga huihuinga, a ko te whakaaro o te kaupapa e kaha ake ai nga hua. "Kei te waea nga tangata hei whakaata i nga kare o etahi atu," e kii ana a Froemke. "Ka tata ana koe ki nga taangata kei te koa koa, he mahi ka hohonu ake to wheako." (Koia hoki te take e mau ana nga hoa mahi whakangungu.)

Ko te mea pai rawa, ko nga painga ka puta i a koe i tenei wa koa o te tau, kaua e memeha ka heke ana nga rama hararei. Ko enei tikanga rangahau-tokotoru e mau tonu ana te paati ki te puna me tua atu.

Whakamaherehia he roopu e wha-15 ranei

Ko te taha hapori o nga hararei he oranga tino nui: Ko nga taangata e taunekeneke ana ki etahi atu he hari ake, he hauora ake i a raatau kaore i te noho hapori, ana he roa ke te ora. (Hono: Me pehea te wikitoria i te manukanuka o te hapori me te tino koa ki te wa me o hoa)

Hei whakanui ake i nga painga o to hui hui e whai ake nei, ahakoa he aha te wa o te tau, whakaarotia kia wha nga wa. Ko te whakapau taima i roto i nga roopu e rua ana e toru ranei ka nui pea te awangawanga na te mea kaore e kore ka awhinahia e te tangata kotahi kia noho ngahau etahi atu (ki te kore ko ratau he superclose). "Ana kaore e taea e koe te korero ki nga tangata neke atu i te wha i te wa kotahi," e kii ana a Robin Dunbar, Ph.D., e ako ana i nga mahi a roopu i te Whare Wananga o Oxford. Ka eke ki te rima o to huihuinga, ka mutu te whakaaro kua mahue tetahi ki waho. I te wha, ahakoa, ka kitea e koe nga painga katoa o te whakahoahoa ahakoa kaore koe e awangawanga.

Ka nui haere? Whakanuia te tatau manuhiri ki te 15. Ma reira ka uru te tangata ka wehe ki roto i nga roopu iti me te kore e pouri, e noho mokemoke ranei, e ai ki a Dunbar.

Whakakahoretia taua Makutu

Ko nga hakinakina a roopu, karapu pukapuka, me nga roopu kaitoha e taea katoa te hanga momo momo hinengaro e tuahia ana e taatau i te waa hararei. "Ka whakawhiwhia mai e nga roopu hapori he rite tonu nga painga o te hinengaro me te tuku i a tatou ki te whakamaarama i te ahua o te kororia i te wa e angitu ai te roopu, penei i te wa i toa ai to roopu i tetahi keemu," e kii ana a Jolanda Jetten, Ph.D., he ahorangi mo te hinengaro hapori i te Whare Wananga. o Kuiniselani i Ahitereiria, e ako ana i nga mema o te roopu. "Ka whakawhiwhia hoki e ratou he karu hei maarama mo te ao, ma te whakarato i te kaupapa, te tikanga, me te ahunga. Ma tenei papaa ka kaha ake te kaha o te tangata takitahi."

Ka taea hoki e nga mahi takaro a te roopu te whakanui i te hauora roro. "Ko nga mahi penei i te poikiri he hiahia mohio mo te taumata tiketike na te mea me aromatawai i etahi atu kaitakaro me te whakarite rautaki," e kii ana a Predrag Petrovic, M.D., Ph.D., he ahorangi tuarua mo te neurosains i Karolinska Institutet i Sweden. "Ma enei mahi hinengaro e whakakaha ake pea nga synapses o mua o te uho, ka awhina pea i te whakatau rapanga raru me te whakahaere kare a roto." (E pa ana: Me pehea te karo i te whawhai me to S.O. I nga Hararei)

Te aro nui ki te Mea Hou

Kia wareware ki nga whakataunga o te Tau Hou kotahi tonu. Ko te whakarite i nga whainga whai kiko i etahi wa ka awhina i a koe, engari he maha nga wa ka waiho hei ahua tinihanga o te tino pai, e kii ana kaore koe i te tino pai, e kii ana a Kristin Ne, Ph.D., he ahorangi tuarua i te Whare Wananga o Texas i Tuhinga o mua Te Pukamahi Atawhai-Atawhai. I roto i te meka, ko te whakaae ki a koe ano ko koe tetahi o nga tino pou hari o te koa, he rangahau mo te hunga 5,000 e whakahaerehia ana e te mahi aroha a Action for Happiness i kitea.

No reira i tenei tau, whakarerea nga mahi me aro ki te ngahau. Ko nga wheako hou ka whakahohe i te rohe roro e tuku ana i te noradrenaline puta noa i te toenga o te roro, kia whakapakari i to kaha me to maia. Inaianei he mea tena hei whakanui. (A, ki te tino kore koe e pai ki a koe? Panuitia tenei: I roto i te Tiaki mo te Karekau he Papori i nga wa katoa)

Arotake mo