Nga Hua Hauora o te Hinu Ahokiroki

Toka Te Manawa

• He aha te hinu Avocado?
• Nga Hua Hauora o te Hinu Ahokiroki
• Me pehea te whakamahi i te Hinu Ahokiri
• Arotake mo

He maha nga hinu tunu kai kei runga i nga wharekai hokomaha i enei ra ka huri pea to mahunga. (Ma tenei pakaru o nga Hinu Hauora Hou e 8 hei Kuki.) Kotahi te tamaiti hou i te takiwa, he hinu awhekarowhe, me tiro ake.

He aha te hinu Avocado?

He rite ki te tangohanga o te hinu oriwa, ka hangaia te hinu awhekawha ma te pehanga i te kiko o nga avocado maoa (tangohia te kiri me te purapura), me te kohi i te wai reka. Ko te hinu he maeneene, he taera hiraka ano hoki, me te ha ngawari ngawari te whakakii i etahi atu kai me te kore e kaha. He mea whakamere, ehara i te ahua o te awhekātō.

Nga Hua Hauora o te Hinu Ahokiroki

Rite tonu ki nga hua e ahu mai ana, he nui te hinu awhekawata i roto i nga waikawa fatounamu (MUFA) me te huaora E. Kua puta i te rangahau te awhina a te MUFA ki te whakaheke i te mate ngakau me te heke o te taumata o te cholesterol. Ko te kai taurite kei roto ko nga ngako mohio ka awhina ano koe ki te pupuri kia roa ake koe, he mea nui mo te whakahaere taumaha. Ko te Huaora E, he rongoa rongoa rongoa kaha, hei awhina i to punaha aarai mate a ka uru pea ki te kiri hauora me nga karu.

Me pehea te whakamahi i te Hinu Ahokiri

Ka taea te whakamahi i te hinu Avocado ki nga waahi katoa ka whakamahia e koe etahi atu hinu tunu, penei i te hinu oriwa. Kia mahara he paowa paowa teitei ake i te hinu oriwa, kia tika ai mo te tunu wera nui penei i te paraoa paraoa, te tunutunu, te tunu ranei. Taapirihia he hinu awhekātō ki te whakarake huamata, whakamahia hei whakapaipai mō te hupa, kia totohu i ngā huawhenua korohū, pizza, parāoa, hei ika tunu heihei heihei ranei. Ka taea hoki te whakamahi hei whakakapi mo te hinu huawhenua i roto i nga taonga tunu, i runga ranei i te popcorn hei utu mo te pata.

Arotake mo