Tahua Parakuihi Hauora

Toka Te Manawa

• Nga ata hikaka? Anei nga whakaaro parakuihi reka me te ngawari ki te whakarite.
• Panuihia mo etahi atu kai pai hei whakauru ki to raarangi parakuihi hauora.
• Patupatua te tere o te ata ka puta ki waho i te kuaha me enei whakaaro parakuihi hauora tino ngawari.
• Kia mau ki te panui kia ngawari ake te whakarite i nga whakaaro parakuihi hauora.
• Arotake mo

Nga ata hikaka? Anei nga whakaaro parakuihi reka me te ngawari ki te whakarite.

Morena he he pukumahi, engari mena ka tere koe ki te puta atu i te whare ka whakawhirinaki koe ki nga mawhene toa-kawhe mo te parakuihi-ka peke rawa ranei koe i te kai-kaore koe i te tupono noa ka puhoi koe i mua i te poupoutanga o te ra, kei te noho hoki koe te whakarite i a koe ki te whawhai me to taumaha. Hei taapiri ki te nui o te karamu, ko nga muffins, bagel, me etahi atu warowaiha parakore kua horomia kia tere tonu te waipuke ki to tinana ki te huka (huka toto). Na tera ka paheke te insulin, ka heke te huka, ka heke te kaha me te hokinga mai o te hiakai i etahi haora i muri mai. Ko te kai pai o te ata ka whakahou ake i to paopaotanga me te whakahaere i to hiakai puta noa i te ra. Inaa hoki, ko te 78 paiheneti o te hunga kai angitu he kai parakuihi i ia wa, e ai ki te ripoata a te National Registry Control Control. He aha te mea e pa ana ki to waarangi pukumahi? Kaore he awangawanga. Ko aku tohutohu mo nga parakuihi i runga i te haere ka taea e koe te kai mohio me te haere tonu ki te mahi i runga i te waa.

• Hurihia ki te oatmeal (me te tirotiro i ta maatau tunu kai reka) I kitea e nga kairangahau o Ahitereiria ko te oatmeal tetahi o nga kai tino whakakiia, neke atu i te wha nga wa e makona ana i te croissant. Engari kia kore koe e hiakai me te pai ki o hiahia, whakamatauria nga paati oati katoa (kua hokona nuitia ki nga toa kai maori) hei whakakapi i nga oati kua hurihia. E 45 meneti pea te roa o te riu Oat e tunu ai; takahia he puranga nui ka whakamatao kia taea ai e koe te kawe mai he tohanga ki te mahi ia ata hei whakamahana i roto i te ngaruiti. Hei taapiri i te reka me te kai taapiri, whakamatauria taku tunu kai oatmeal chai.

Panuihia mo etahi atu kai pai hei whakauru ki to raarangi parakuihi hauora.

[header = Nga whakaaro parakuihi hauora ake: Ngana ki te kai kai tina i te ata?]

Patupatua te tere o te ata ka puta ki waho i te kuaha me enei whakaaro parakuihi hauora tino ngawari.

• Rapua ano nga hua pakeke kohua He nui te whakaki i te pūmua (6 karamu), he 78 noa nga kaarai o te hua manu kotahi. Whakaritehia etahi hua i mua i te wa (ka noho ki roto i te pouaka whakamātao mo te wiki) ka mau ki waho i te kuaha. Kainga noa iho me te tote iti me te pepa, ka tuaina ranei kia haurua ka hoatu ki runga i te muffin Ingarihi-karepe totoa.
• Hangaia nga pata witi katoa hei kawe Whakaranuhia he pata witi kua rite ki te kai me nga hua maroke me etahi nati ki roto i te putea kirihou. Mihi ki runga kia maroke i roto i te motuka, kia whai miraka miraka miraka ranei i to teepu.
• Me kai tina mo te parakuihi Kare koe e hiahia ki te kai i nga kai parakuihi tuku iho i te ata Mena he pai te tiihi me te pihikete me te korukoru i runga i te witi katoa - me nga kai riterite o te tina - he pai, haere. Ahakoa ko nga toenga tina i tera po he kowhiringa!
• Putea nga keke I whakamatautauria e nga kai reka i hokona ki hea ka tu koe mo to kawhe ata? Whakakihia tetahi waahanga o te toast-purapura katoa ka tohaina ki te pīnati, te pata aramona ranei, me tetahi honi iti ki roto i te peeke hanawiti (piua kia haurua kia iti te ahua). He pai rawa atu i te keke kawhe. I tua atu, he pūmua-Kikī, kia kore koe e whai i te tohe ki te tirotiro huri noa i te mihini hokohoko ki te rapu i etahi atu mea hei kai i roto i te haora.

Aki: Ko te PB&J mo te witi katoa he kai tere mo te ata.

Kia mau ki te panui kia ngawari ake te whakarite i nga whakaaro parakuihi hauora.

Arotake mo