Tohu Awhina ki te Tunu Hauora mo te Taupata

Toka Te Manawa

• Kei te hiahia koe i nga tohutao rorerore hauora me nga tohutao tunutunu hauora e pai ana te reka, na tirohia nga tohu kai paina a te Hanga.
• Tohu Awhina Kai Hauora mo nga Paramanawa
• Tohu Awhina Kai Hauora mo te Akoranga Matua
• Tohu Awhina Kai Hauora mo nga Taha
• Inu
• Tohu Awhina Kai Hauora mo te Kai Awhina
• Anei he pai ake nga korero tunu hauora mo o rorerore raumati reka!
• Arotake mo

Kei te hiahia koe i nga tohutao rorerore hauora me nga tohutao tunutunu hauora e pai ana te reka, na tirohia nga tohu kai paina a te Hanga.

Kuri wera, rara, huamata potato… Ko te pereti noa o te kai paraoa tunutunu ka taea te pauna i te 1,500 Calories-ana i mua i to hokinga mo nga hekona. Ahakoa ko te kukume i te wa kotahi, i te rua ranei, kaore e pakaru to raanei, ka taea e nga huihuinga o muri o te kaainga te tarai i nga pauna. Kia pai enei tohutao tunutunu hauora, me nga tohutao rorerore paraoa kia noho noho bikini-paku koe i te raumati katoa.

Tohu Awhina Kai Hauora mo nga Paramanawa

Kaore he raru o te nosh iti i mua i te huihuinga nui - kia mahara ki nga tohutohu kai hauora a ka toua ana to kongakonga.

Kai Kai Rorerore Pai

He maramara tortilla me te salsa

(11 maramara, 2 tbsp. Rumua): 151 nga pata, 7 g te ngako (Whakawhiti ki te momo tunutunu hei tapahi 33 Calories me te 4 karamu o te ngako.)

Tino Pai

Nga maramara torotoro me te guacamole

(11 maramara, 2 tbsp. Rumua): 209 nga pata, 16 g ngako

Kino

Nga maramara riwai me te rumaki ranch

(11 maramara, 2 tbsp. Rumua): 301 nga pataora, 26 g ngako

Tohu Awhina Kai Hauora mo te Akoranga Matua

Anei tetahi tohu tunu hauora hei hanga i te kai tunutunu kia pai ake te kai-kai: Kohikohia nga waahanga waahanga ma te taarua me te maha o nga tipu. Ka whakakiia e koe to pereti, kei kore koe e ngaro.

Kai Kai Rorerore Pai

2 nga kau me nga kebab veggie

(me te 2 oz. sirloin me te 1 kapu Tomato, riki, me te harore): 146 Calories, 11 g momona

Tino Pai

Kuri wera

345 Calories, 19 g ngako

Kino

3 rara poaka rorerore

594 Calories, 34 g ngako

Tohu Awhina Kai Hauora mo nga Taha

Ko te tohutao rorerore hauora me whakauru ano he kānga tunutunu ki runga i te peepi, he hautanga o nga kaiha i roto i nga huamata mayonnaise-, hinu-haukaua hoki.

Kai Kai Rorerore Pai

Korni i runga i te kopapa

(1 taringa): 59 Calories, 1 g ngako

Tino Pai

Huamata huamata

(1 kapu): 240 Calories, 1 g momona

Kino

Huamata potato

(1 kapu): 358 Calories, 21 g ngako

Inu

Ka taea e nga kohinga cocktail te tere ake, na reira tohua ma te paari.

Pai rawa atu

Pia pia marama

(12 Oz.): 96 Calories, 0 g momona

Tino Pai

Sangria

(8 oz.): 155 Calories, 0 g momona

Kino rawa atu

Daiquiri

(8 Oz.): 304 Calories, 0 g momona

Tohu Awhina Kai Hauora mo te Kai Awhina

I mua i te hanga i tetahi papa mo nga taonga tunutunu, purua etahi hua ki runga i to pereti. Na te mea he nui te wai me te muka, ka pai ake koe.

Kai Kai Rorerore Pai

Merengi

(1 poro): 46 Calories, 0 g momona

Tino Pai

Fudge parauri

(2-inihi tapawha): 112 calories, 7 g ngako

Kino

Pie Blueberry

(1/8 pie): 290 Calories, 13 g te hinu

Anei he pai ake nga korero tunu hauora mo o rorerore raumati reka!

Tirohia nga tohutohu haumaru matua ina hangaia ana e koe nga tohutao tunutunu hauora, me nga tikanga e toru hei whakarei ake i to tohutao rorerore hauora i tenei ra.

Arotake mo