He korero mo te Kai Hauora me nga Mahanga Whakamate

Toka Te Manawa

• Anei nga korero kai hauora e wha mo to kai hauora taurite:
• Tohutohu whakaheke taumaha # 1. Kaua e arotahi anake ki nga kaata.
• Tohutohu whakaheke taumaha # 2. Kaua e whakakiihia nga toenga kai totika.
• Tohutohu whakaheke taumaha # 3. Kaua e whakapiki wawe i te muka.
• Nga tohutohu mate taimaha # 4. Kaua e whiriwhiri i tetahi mahere e kore e taea e koe te noho.
• Arotake mo

Anei nga korero kai hauora e wha mo to kai hauora taurite:

Tohutohu whakaheke taumaha # 1. Kaua e arotahi anake ki nga kaata.

Kaua e hangai to kaupapa whakaheke-taumaha ki te maha o nga kaata e kai ana koe, me te kaupapa ko te raro, ko te pai ake. E whakaatu ana nga rangahau kaore e taea e koe te whakatutuki i o hiahia kai totika kia iti iho i te 1,800 nga kaataa i ia ra. Ko nga rangahau ano e tohu ana ko te kai iti rawa o nga kaata ka paheke to paopao, no reira me iti ake te kai hei pupuri i to taumaha. Te mutunga: He iti ake to kai, kaore ano i te peke nga ringaringa o te aroha.

Tohutohu whakaheke taumaha # 2. Kaua e whakakiihia nga toenga kai totika.

Na te mea e kii ana "kore ngako" me te "kore huka" ehara i te mea he pai mo to hope. Ko nga kai kai rongonui penei i te keke raihi, nga pihikete kore-ngako me nga inu kore-caloric he iti noa te mahi ki te makona koe, ki te whakarato kaha ranei mo o mahi whakangungu. Ano hoki, ko nga taonga momona-kore ka ki tonu i te huka, na reira ko te kiko o te calories ka teitei ake, ki te kore e teitei ake, i nga hoa-momona katoa. Tauira: E toru nga pihikete tiakarete maramara tuku iho he 11 karamu o te huka me te 140 kaata, engari e toru nga pihikete iti-ngako kei roto 12 karamu o te huka me te 120 calories. Kaore i te nui nga penapena mo to raanei! Te mea kino rawa atu, ka whakamatautauria koe ki te kai nui atu na te mea ki to whakaaro he iti ake to kai.

Tohutohu whakaheke taumaha # 3. Kaua e whakapiki wawe i te muka.

Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha engari kaore i te waia ki te kai i nga kai momona-nui, ka hiahia koe ki te whakanui haere i nga hua o nga hua, o nga tipu me nga purapura katoa. Ki te kore koe, ka pangia e koe te pupuhi, te mate totohu, tae atu ki te korere ranei, ka pau i te wai te wai me nga matūkai e tika ana. Me tiimata kia ata haere, taapirihia kia rua ranei nga piini, totokore nui te muka, nga hua hou me nga huawhenua i ia wiki kia eke ki te ono ki te 11 nga tohanga o nga purapura ka waru me te 10 nga haonga o nga huarakau me nga huawhenua i ia ra.

Nga tohutohu mate taimaha # 4. Kaua e whiriwhiri i tetahi mahere e kore e taea e koe te noho.

Ko te kai hauora taurite he rite ki te kirikiri. Me whakamahi e koe i nga ra katoa mena ka hiahia koe kia haere tonu nga painga. Mena he kai totika te kai (kotahi noa te kai ka tapahi i nga roopu kai katoa), uaua (he maha nga kai uaua hei whakakotahi) kaore ranei he mana noho (kei te hiakai koe i nga wa katoa) kaore e pai maau -a e kore e taea e koe te mau tonu.

Rapua he maha atu o nga korero mo te kai hauora mo to kai kai toenga i te Hanga aipurangi!

Arotake mo