Te Mocha Chip Panana Ice Cream Ka taea e koe te kai mo te kai reka, te parakuihi ranei

Toka Te Manawa

• Mocha Chip Nice Cream
• Arotake mo

He pai ake te hauora, ko nga aihikirimi "kai" ka waiho koe e hiahia ana ki nga mea tuuturu-a ka whakakiia ki nga kai kaore e taea e matou te whakahua. Engari ko te whakauru i o pihini momona-tino pai ki a koe kaore pea e mahi i nga waa katoa. Whakauruhia: Ko tenei tohutao kirīmi pai e whakarato ana i te huarahi pai ake ki te makona i te hiahia aihikirimi-ka hoatu ki a koe te kaha o te kaha ka taea e te katoa te whakamahi i te ata. (E pā ana: Mai i te miraka pē tio ki te gelato, koinei to aratohu ki te whiriwhiri i te aihikirimi hauora.)

Ko taau noa iho hei mahi i te turanga mo tenei hukapapa huka whakaranu i nga waahanga o te panana hukapapa. Kātahi ka tāpirihia he miro moka me te tāpiritanga o te tangohanga kawhe, te tiihi tiakarete, me te pa o te tirikara maple.

He iti noa iho nga meneti hei wepu i roto i to tukatuka kai, kia taea ai e koe te hanga i tenei tunu mo te kai reka me te paramanawa hauora, te ahua o te tamaiti e mahi "kino" ma te huri i te panana hoha mo etahi ata. kirikiri aihikiriimi. (Kei runga ake: Ko te Recipe Wehenga Panana Hauora Ake)

Mocha Chip Nice Cream

Mahi: 2

Kai whakauru

• 3 panana tio, whatianga
• 2 punetēpu tiihi tiakarete
• 1 tīpune kawhe tangohanga
• 1 punetēpu tirikara maple parakore
• 3 punetēpu waiu aramona, te miraka pai ranei

Aronga

1. Whakakotahitia nga kai katoa haunga nga tiihi tiakarete ki roto i te tukatuka kai. Whakaranuhia kia maeneene te ranunga.
2. Taapirihia ki nga waahanga tiakarete me te mahi mo etahi atu 5 ki te 10 hēkona.
3. Whakawhitihia te kirīmi pai ki roto i nga peihana e 2. Me kai tonu mo te kakano ngawari ake, me whakatio ranei kia whakapakeke i mua i te parekareka.

Nga tatauranga kai totika mo ia peihana 1: 260 calories, 5g ngako, 50g warowaiha, 6g muka, 38g huka, 3g pūmua

Arotake mo